14년 2022주차 메뉴로 우리는 XNUMX월의 도착을 축하합니다 그리고 우리는 균형 잡힌 식단을 먹기가 매우 쉽도록 많은 아이디어를 가지고 있습니다.
언제나처럼 우리는 야채와 함께 많은 요리법 고기와 생선, 콩류, 파스타와 쌀도 있습니다.
물론 여기에는 다음도 포함됩니다. 콩과 식물. 이 식품군은 모든 균형 잡힌 식단에 필수적입니다. 이번 주에는 콩, 렌즈콩, 완두콩 또는 병아리콩이 포함되었습니다.
더 많은 아이디어가 필요하십니까?
이 메뉴를 라이프스타일에 맞게 조정할 수 있는 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
화요일 점심에는 미트볼. 이번에는 제가 좋아하는 치킨과 사과를 만들어 보았는데 이미 만드신 것들은 해동 하셔도 됩니다.
미트볼은 항상 좋은 자원입니다. 냉동고. 남은 것이 없으면 주말에 사용할 공간을 예약하여 바로 사용할 수 있는 몇 가지를 준비하는 것이 좋습니다.
우리는 에다마메 딥으로 가득 찬 금요일 저녁 식사를 동반했습니다. 영양소. 똑같이 맛있는 대안은 후무스를 준비하는 것입니다. 두 가지 모두 미리 준비할 수 있습니다.
그리고 토요일에는 테마 디너. 우리는 란체라 소스와 모두를 기쁘게 할 파히타를 곁들인 맛있는 음식을 즐기기 위해 멕시코로 여행합니다.
일요일을 축하하기 위해 준비한 매우 해양 메뉴 전채로 일부 홍합과 단순함과 풍미로 인해 성공을 보장하는 검은색 리조또와 함께 제공됩니다.
원하는 경우 다른 버전을 준비할 수 있습니다. 여기 내가 당신을 떠날 리조또 편집 많은 아이디어를 찾을 수 있습니다.
월요일
건강하고 가볍고 맛있는 채식 요리 : 찐 야채, 바로 마 요리, 맛있는 크림 치즈로 덮음. 다이어트 중이라면 145 회 제공량 당 XNUMX 칼로리가 이상적입니다.
화요일
수요일
목요일
새우, 카레, 레몬, 민트를 곁들인 조림 렌즈 콩 (Dabiz Muñoz 스타일)
요리사 Dabiz Muñoz의 스타일로 새우, 카레, 레몬 및 민트로 끓인 렌즈 콩. 풍미의 쇼.
금요일
부추와 바질 오레가노 비네 그레트를 곁들인 토마토 샐러드
바질과 오레가노 비네 그레트 소스를 곁들인 상쾌한 토마토 샐러드. 두 번째 고기 또는 생선 요리와 함께 사용하기에 이상적입니다.
토요일
일요일
주간 메뉴 제안을 계속 즐기고 싶다면 주방에서 자신을 더 잘 정리하는 데 도움이 되는 아이디어를 어디에서 찾을 수 있는지 잊지 마십시오.
더 많은 아이디어가 필요하다면 이 섹션을 통해 이동 주간 메뉴를 완성하기 위한 수백 가지 아이디어를 찾을 수 있습니다.