우리는 준다 XNUMX월에 오신 것을 환영합니다 36년 2022주차 메뉴와 함께 5월 11일부터 XNUMX일까지의 레시피가 포함되어 있습니다.
시작되기 때문에 아주 특별한 한 주가 될 것입니다. 새로운 코스 그리고 환상적인 휴가를 마치고 직장에 복귀하기 위해.
따라서 서두르거나 스트레스를 받지 않으려면 예정메뉴. 당신은 이미 우리의 제안이 동물성 및 식물성 기원의 모든 종류의 단백질을 포함한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 물론, 야채와 시리얼은 가능한 한 균형 잡힌 메뉴를 만듭니다.
가장 뛰어난
이번 주에는 여러 샐러드 식사 시간을 위해. 그냥 두고 사무실에 가져갈 수 있는 간단한 요리입니다.
하나는 렌즈콩입니다. 콩과 식물 멋진 방법으로 다른 하나는 연어와 과일의 달콤하고 짠 맛을 가지고 노는 것입니다. 그리고 금요일에는 정말 대박인 샐러드가 있습니다. 곡물은 쌀처럼 보이지만 실제로는 콜리플라워…
당신이 가장 좋아하는 사람 중 하나라면 전통적인 풍미, 놀라운 쌀 요리법이 포함된 이 모음집을 살펴보고 우리 제안을 대체하는 데 사용할 수 있습니다.
토요일에는 리조또를 먹어야 하므로 하나와 다른 하나의 균형을 유지하여 식단에서 탄수화물이 너무 많지 않습니다.
우리가 선택한 저녁식사는 빠르고 쉬운 요리 이 미친 주를 더 견딜 수 있도록. 우리는 후무스, 파테, 코코테 에그, 크림, 튀김, 토스트를 곁들인 크루디테를 선택했습니다.
수천 가지 재료로 준비할 수 있기 때문에 이 마지막 옵션을 매우 좋아합니다. 나는 분명히 당신에게 영감을 줄 편집본을 여기에 남깁니다.
기억…
가장 중요한 것은 메뉴의 균형입니다. 그래서 어느 날 요리를 할 수 없다면, 정크푸드나 가공식품을 향해 달려가지 마세요. 냉동실을 확인하는 것이 좋습니다. 이미 스튜, 라자냐, 카넬로니 등의 고기가 어느 정도 있을 것입니다. 이 대안은 엄청난 양의 염료, 방부제 및 첨가제가 들어 있는 패스트푸드보다 훨씬 건강합니다.
라스 frutas 그들은 또한 매우 중요한 역할을 합니다. 현재 멜론, 수박, 석류 열매는 제철입니다. 주저하지 말고 그 맛을 최대한 활용하십시오.
나는 그들을 먹는 것을 좋아한다 디저트 그리고 테이블에 앉기 전에 준비된 상태로 두므로 거의 일어나지 않고 침착할 수 있습니다.
선택할 수 있습니다 다른 디저트 치즈, 요구르트, 플랜, 과일 젤리 등과 같은 선택에 따라 메뉴의 칼로리가 다소 높아지므로 특히 휴가 후 체중을 회복할 생각이라면 이 점을 염두에 두십시오.
36년 2022주차 메뉴
월요일
요구르트, 오이, 포도의 차가운 크림은 여름에 딱 맞습니다. 상쾌하고 써머 믹스로 쉽게 할 수 있으며 너무 빨라서 3 개 미만으로 준비됩니다.
화요일
수요일
이 후무스를 곁들인 야채 크루디테:
카레 향이 나는 이국적인 병아리 콩 후 머스는 저녁 식사를위한 전채 요리 또는 간식으로 이상적입니다. 완전 채식주의 자 및 어린이가 콩과 식물을 먹기에 적합합니다.
목요일
리코 타와 시금치 토르 텔리 니와 베 샤멜, 칠면조, 브로콜리
맛있고 쉽고 육즙이 많은 시금치와 리코 타 토르 텔리 니, 베 샤멜 소스와 깍둑 썰기 한 칠면조와 브로콜리. 남녀 노소를위한 진정한 진미.
금요일
이 콜리 플라워 라이스 샐러드와 함께 당신은 야채와 함께 자신을 돌보는 것을 즐길 수 있습니다. 써머 믹스로 빠르고 쉽게하는 방법을 보여드립니다.
부추와 바질 오레가노 비네 그레트를 곁들인 토마토 샐러드
바질과 오레가노 비네 그레트 소스를 곁들인 상쾌한 토마토 샐러드. 두 번째 고기 또는 생선 요리와 함께 사용하기에 이상적입니다.
토요일
일요일
볼로네제 소스와 베샤멜 소스로 만든 맛있는 라자냐. 그들은 약 XNUMX 인분을 만들고 얼 수 있습니다. 직장에 가지고 가기에 이상적입니다.
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