당근, 생강, 코코넛 크림

당근, 생강, 코코넛 밀크 크림. 아주 좋습니다. 팡파르가없는 이국적인 맛의 조합. 나는 그것을 완전히 추천합니다. 영양가가 풍부하고 채식주의 자이며 비건이며 체강과 유당 불내증 환자에게 적합하며 제 아이들 (2 세)이 좋아했습니다.

그러나 그것은 또한 저 칼로리 (103 Kcal) 매우 쉽게 하는 것. 어제이 맛있는 크림을 만들었어요 버섯 야채 버거 및 키위 사과 스무디 디저트. 우리는 330 칼로리로 멋진 식사를했습니다. 그래서 그것은 좋은 다이어트.

당근, 생강, 코코넛 크림

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당근, 생강, 코코넛 밀크 크림. 아주 맛있고 영양가가 높고 칼로리가 낮고 완전 채식주의 자이며 완전 채식주의 자이며 복강 및 유당 불내증 환자에게 적합하며 아이들이 좋아하고 만들기가 매우 쉽습니다. 무엇을 더 요구할 수 있습니까?

• 아나 발데스

• 레시피 유형 : 크림
• 칼로리 : 103
• 서빙 : 4

• 준비 시간: 5M
• 요리 시간: 15M
• 총 시간: 20M

재료

• 파 200g
• 당근 400g
• 생강 뿌리 조각 (길이 약 XNUMXcm).
• 2 다진 마늘
• 코코넛 밀크 400ml
• 물 250ml + 야채 육수 정제 (또는 야채 육수 250ml)
• 소금 1 티스푼
• 오일 50ml (비커 절반)

준비하기

1. 유리 잔에 기름, 부추, 당근, 마늘, 생강 뿌리 (껍질을 벗긴 것)를 넣습니다. 과즙 5 초, 속도 5.

2. 주걱과 소 테로 유리 벽의 잔해를 낮 춥니 다. 7 분, 바로 마 온도, 속도 1.

3. 물과 육수 큐브 (또는 육수), 코코넛 밀크, 소금을 추가합니다. 요리하다 8 분, 바로 마 온도, 속도 1. 비커로.

4. 약간 식히고 프로그레시브 속도로 1 분 5/10.

TM21과의 동등성

추가 정보 : 버섯과 캐슈를 곁들인 야채 버거, 키위와 사과 스무디