XNUMX 월은 얼마나 힘들어요! 내가 규모에 올라갈 때마다 크리스마스가 끝났고 목표를 달성하기 위해 진지하게 노력해야한다는 것을 상기시켜줍니다. 이상적인 체중.

그래서 저는 가벼운 요리법으로 팀을 구성했습니다. 국물 정화 내 목적을 달성하기 위해 건강한 디저트. 또한 오늘의 레시피는 그들은 혼자 산다 또는 자신을 돌보고 싶지만 온 가족이 다이어트를하지 않는 사람들을 위해.

그것을 만들기 위해 나는 레시피에 의존했습니다. 부추 알 바로 마 아이린이 우리에게 가르쳤고 우리가 엔 살라 다 템플 라다우리의 목표를 달성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

따뜻한 부추 샐러드

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바로 마 요리를 활용하여 유리 잔에 수프 나 크림을 준비하세요. 빠르고 가볍고 건강한 저녁 식사를하게됩니다.

유리 잔에 최대 1 리터 표시까지 수돗물을 채 웁니다. 우리는 워밍업 8 분, 100º, 스푼 속도.
한편 부추는 흙이 남지 않도록 잘 씻어서 세로로 반으로 펼칩니다. 필요한 경우 바로 마 트레이에 잘 맞도록 부추를 자릅니다. 우리는 그들을 쟁반에 놓고 소금 한 꼬 집을 뿌립니다.
우리는 varoma를 위치와 프로그램에 넣습니다. 15-20 분, varoma 온도, 속도 2 (파의 두께에 따라 시간이 다릅니다). 부추가 준비되었는지 확인하기 위해 포크 나 나이프로 찌릅니다. 그들은 너무 많은 저항을 제공해서는 안되지만, 복용 할 때 입안에서 약간 씹히는 정도로 완전히 젖어서도 안됩니다.
한편, 다진 계란, 옥수수, 다진 파슬리를 그릇에 담아 맛을 봅니다. 재료가 잘 섞이도 록 숟가락으로 섞습니다.
부추가 마음에 들면 냄비 나 철판을 약간의 올리브 오일로 잘 가열하고 부추의 양면을 갈색으로합니다.
소스에 넣고 계란과 옥수수의 혼합물을 얹습니다. 우리는 또한 멸치 필레를 조각으로 추가하고 잘 배포합니다. 우리는 조금 더 잘게 썬 파슬리로 장식을 마칩니다.

TM21과의 동등성