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심황과 야채를 곁들인 렌즈 콩

야채226 분4 ~ 6 명280 칼로리
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로 어센 히메네스

심황과 채소가 들어간 렌즈 콩

그들은 일부입니다 렌즈 콩 그들은으로 만들어지기 때문에 조금 특별한 심황 (파프리카 대체), 당근, 버섯. 그러므로 그것은 우리 몸에 유익하고 속성이 가득한 첫 번째 코스입니다.

더위가 우리를 조금 두렵다면 우리는 그들을 섬길 수 있습니다 삼가는, 또한 매우 맛있습니다.

심황과 야채를 곁들인 렌즈 콩

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렌즈 콩, 강황 및 야채의 모든 이점이있는 요리입니다. 따뜻하게 할 수 있기 때문에 더위에 무서워하지 마십시오.

  • 어센 히메네스
  • 부엌 방 : 현대
  • 레시피 유형 : 야채
  • 칼로리 : 280
  • 서빙 : 4-6
  • 준비 시간:
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 렌즈 콩 300g
  • 양파 120g
  • 껍질을 벗긴 마늘 2 쪽
  • 엑스트라 버진 올리브 오일 50g
  • 강황 (디저트 형 티스푼 1 개 정도)
  • 자른 당근 85g
  • 껍질을 벗기고 조각 한 천연 토마토 65g
  • 아주 얇지 않은 버섯 100g
  • 물 840g
  • 베이 리프 1 개
  • 말린 토마토 1 개
  • 남자 이름

준비하기

  1. 조리법을 준비하기 전에 렌즈 콩을 XNUMX 시간 동안 담근다.

  2. 그 후 우리는 양파, 마늘, 기름을 유리 잔에 넣습니다. 우리는 프로그램 4 초, 속도 4. 다음 우리는 프로그래밍을 sauté 4 분, varoma 온도, 속도 1.

  3. 뚜껑을 열고 칼날 주위에 심황을 추가합니다. 우리는 프로그램 1 분, varoma 온도, 속도 1.

  4. 얇게 썬 당근, 천연 토마토 (껍질을 벗기고 조각), 버섯을 추가합니다. 우리는 렌즈 콩을 물기를 빼고 (바구니를 사용할 수 있음) 유리 잔에 넣습니다. 우리는 또한 물을 추가하고 베이 리프를 추가합니다. 우리는 프로그램 10 분 100º, 좌회전, 스푼 속도.

  5. 탈수 된 토마토를 조각으로 추가하고 30 분, 100º, 좌회전, 스푼 속도.

NOTES

조리 시간은 다양한 요인(담그는 시간, 사용된 렌즈콩의 종류...)에 따라 달라질 수 있으므로 시간을 더 적게 프로그래밍하고 필요하다고 생각하는 대로 분을 추가할 수 있습니다.[br]갈색 렌즈콩을 사용하는 경우 요리 시간 단축 요리(처음 10분, 토마토 추가, 20분 추가)

추가 정보 - 써머 믹스를위한 여름 레시피

등가 TM5-31-21


다음과 같은 다른 요리법을 발견하십시오. 1 년 ~ 3 년, 콩과 식물, 3 년 이상, 비건, 채식주의 자

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