도미 필레와 찐 브로콜리 꽃을 곁들인 파필 로트

요즘 많이 사용하고 있어요 요리 용 varoma, 더 건강하고 완전한 요리를 준비하는 데 도움이되므로 주방에서 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 많은 사람들이 varoma (많이 차지하는 것은 사실입니다)를 옷장에 저장하고 거의 사용하지 않지만 실제로는 그것이 가진 잠재력을 모릅니다. 20 분이면 3 가지 이상의 요리를 할 수 있습니다: 약간의 고기 또는 생선 필레, 약간의 찐 야채와 함께 제공하고 다음 며칠 동안 준비하기 위해 파스타, 쌀 및 계란을 요리하십시오.

이 경우 우리는 몇 가지를 준비했습니다 브로콜리 작은 꽃을 곁들인 파필 로트에 도미 필레. 즉, 당신은 이미 생선 장수에게 깨끗한 필레를 꺼내달라고 요청하고 더 많은 시간이 없었기 때문에 이미 청소하고 자른 브로콜리 꽃이 달린 가방을 샀습니다.

사실은 너무 맛있어서 다른 것과 함께하지 않지만 원하시면 맛을 낸 마요네즈, 타르타르 소스 o 아몬드 소스.

그리고 우리처럼 varoma를 좋아하고 싶다면 여기에 남겨주세요. varoma로 조리법의 전체 섹션.

도미 필레와 찐 브로콜리 꽃을 곁들인 파필 로트

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찐 브로콜리 작은 꽃과 함께 파필 로트에 금박 도미의 맛있는 필레. varoma를 최대한 활용하는 데 도움이되는 건강하고 영양가있는 레시피입니다.

• 아이린 아르카스

• 레시피 유형 : 물고기
• 칼로리 : 250
• 서빙 : 4

• 요리 시간: 28M
• 총 시간: 28M

재료

• 도미 필레 (또는 농어 또는 대구) 4 개
• 레몬 슬라이스 4 개
• 소금 한 스푼
• 기름 한 방울
• 작은 꽃에 브로콜리 400g
• 물 500g + 유리 용 소금 1 작은 술

준비하기

1. 우리는 소금 티스푼과 함께 500g의 물을 유리에 넣습니다. 우리는 프로그램 8 분, varoma 온도, 숟가락 속도.

2. 유리 안의 물이 가열되는 동안 각 필렛을 알루미늄 호일에 넣어 작은 패킷 (파필 로테)을 만듭니다. 각 필렛 위에 약간의 소금, 올리브 오일 한 방울, 레몬 웨지를 넣습니다. 패키지를 잘 닫습니다.

3. 우리는 모든 필레에 대해 똑같이하고 varoma 트레이에 놓습니다. 예약했습니다.

4. varoma에서 우리는 브로콜리 작은 꽃을 놓습니다.

5. 8 분이 지나면 브로콜리와 함께 varoma를 생선이 담긴 쟁반 위에 놓고 뚜껑을 닫습니다.

6. 우리는 프로그램 20 분, varoma 온도, 속도 2.