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마늘 시금치

야채22 분2 사람들150 칼로리
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로 아나 발데스

시금치 마늘 텐더

내 친구 Mayte는 다이어트 저번에 Themormix에서 어떻게해야할지 궁금해서 시금치 볶음 와 부드러운 마늘. 봐요, 제가 만들어서 조리법을 공개한다고 제가 그에게 말했습니다. 그리고 여기 있습니다. 진실은 그들이 맛있고 풀 플레이트에는 150 칼로리 밖에 없다는 것입니다.

우나 저녁 식사 훌륭하거나 훌륭한 스타터, 건강하고 가볍습니다. 농담처럼 나도 14 주 전에 다이어트를했고 겨우 XNUMX 일을 잃었다. 몸무게 조절하는 여러분 모두 안아주고 친구들에게 큰 윙크 철저한 채식주의 자. 그리고 당신을 위해, 메이 테, 큰 키스. 그리고 여기 우리의 조리법이 있습니다.

마늘 시금치

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첫 번째 가볍고 비건 채식의 건강하고 맛있는 요리 : 마늘과 함께 볶은 시금치. 체중 조절 다이어트에 이상적입니다.

  • 아나 발데스
  • 부엌 방 : 전통적인
  • 레시피 유형 : 야채
  • 칼로리 : 150
  • 서빙 : 2
  • 준비 시간:
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 시금치 300g
  • 마늘 120g
  • 올리브 오일 25ml
  • 맛볼 소금

준비하기

  1. 우리는 마늘을 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

  2. 우리는 유리에 기름을 데워 3 분, 100º, 속도 1

  3. 다진 마늘과 약간의 소금을 넣으십시오. 우리는 5 분, 100º, 스푼 속도, 좌회전. 비커로.

  4. 우리는 시금치를 씻고 자릅니다.

  5. 우리는 시금치의 약 절반을 유리에 추가합니다. 소테 6 분, 100, 스푼 속도, 좌회전. 비커로.

  6. 나머지 시금치와 소금을 넣어 맛을 낸다. 반복한다 6 분, 100º, 스푼 속도, 좌회전. 비커로.

 TM21과의 동등성

TM31 / TM21 동등


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  1.   누리아 -52 말
    전 9 년

    이제 더 이상 PDF로 레시피를 다운로드 할 수 없습니까? ???
    프린터가 없습니다….
    내 질문에 대답하십시오….
    그리고 당신의 요리법을 공유 해주셔서 감사합니다 ...

    Núria-52에게 답장
    1.    아나 발데스 말
      전 9 년

      안녕하세요 Núria. 예, 가능합니다. 레시피를 입력하면 위의 제목 바로 아래에 몇 개의 버튼이 있습니다. Facebook에서 공유, 트윗, g + 그리고 마지막 버튼은 + 기호입니다. 그것을 누르면 인쇄 옵션이 표시됩니다. 인쇄를 누르고 프린터 창이 표시되면 컴퓨터에 pdf로 저장할 수있는 옵션이 있습니다. 다른 방법은 토큰 만 저장하는 것입니다. 파일 (크림 배경이있는 레시피 자체)에서 제목 옆에 인쇄 옵션이 있습니다. 우리를 따라와 주셔서 감사합니다!

      Ana Valdés에게 답장
      1.    누리아 -52 말
        전 9 년

        감사합니다 아나, PDF를 다운로드 할 수 있다면 꿀 쿠키 레시피를 시도해 보겠습니다. 스탬프없이 만들 것입니다. (하하하가 없기 때문에) 스탬프없이 좋아요 .... 세 심하게 배려 해주셔서 정말 감사합니다 ... 이런 레시피를 넣어 주셔서 친구들과 뽐낼 수있어서 제가 수익을 낼 수 있다는 걸 알 수 있습니다 ... 레시피를 공유해 주셔서 감사합니다.

        Núria-52에게 답장
        1.    아나 발데스 말
          전 9 년

          감사합니다, 누리아. 당신은 연인입니다. 키스!

          Ana Valdés에게 답장
  2.   엘리사 말
    전 9 년

    안녕 아나, 공유해 주셔서 감사합니다. 의심, 시금치는 이전에 요리 할 필요가 없습니까?
    답변 주셔서 감사합니다.

    Elisa에게 답장
    1.    아나 발데스 말
      전 9 년

      안녕하세요 엘리사. 아니, 아니, 익히지 않았기 때문에 우리가 먼저 반을 넣은 다음 나머지 반을 넣습니다. 그들은 같은 증기로 유리 잔에서 요리됩니다. 그들은 매우 훌륭합니다. 포옹!

      Ana Valdés에게 답장
  3.   스타 말
    전 9 년

    안녕 아나.
    조리법으로 주방을 원활하게 해주셔서 대단히 감사합니다. 아주 건강해서 좋아했는데 냉동 시금치로 만드는 법을 가르쳐 주 시겠어요? 나는 아무것도 버리는 것을 좋아하지 않으며 냉동실에 몇 개의 패키지가 있고 그것들을 소비 할 시간을 찾을 수 없습니다.

    정말 감사합니다.

    Estrella에 답장
    1.    아나 발데스 말
      전 9 년

      안녕하세요 스타. 시금치는 어때요? 큰 블록, 중간 블록 또는 작은 공에 들어가나요?

      Ana Valdés에게 답장
  4.   patri 말
    전 9 년

    이 마지막 댓글을 따르는 이유는 냉동실에 패키지가있어서 볼 때마다 내가 생각하는 것입니다. .. 어떻게 하죠? … 내 것이 한꺼번에 있습니다.

    패트리에게 답장
    1.    아나 발데스 말
      전 9 년

      안녕하세요 패트리! 음, 파티에 초대 할 거죠? 그들이 블록 안에 있다면, 약 4cm 정도의 큰 조각으로 부술 수 있도록 조금 녹을 때까지 기다려야 할 것입니다. 해동 할 필요가 없습니다. 큰 블록이 유리 위로 넘어 가지 않도록하기 때문입니다. 조리법을 똑같이 따르고 시금치 절반을 넣으면 6 분, 10 분 대신 컵에 모두 넣고 프로그램합니다. 완료되면 모든 물이 증발했는지 확인하십시오. 그들이 당신의 취향에 맞는 것을 알면 이미 준비가 된 것입니다. 원하는 것보다 더 많은 물이 남아 있으면 비커없이 몇 분 더 프로그래밍하십시오. 그리고이 마지막 단계는 원하는대로 반복 할 수 있습니다.
      또 다른 옵션은 미리 해동하고 잘 배수하고 레시피를 따르는 것입니다. 시금치를 넣으 러 갈 때도 모두 넣고 비커로 10 분 프로그램합니다. 그리고 목록.
      냉동 시금치로 많은 요리법을 만들 수 있습니다. 먼저 해동하고 물기를 제거하면됩니다. 검색 엔진에 시금치라는 단어를 입력하면 몇 개의 레시피가 나오는지 확인하세요. http://www.thermorecetas.com/?s=espinacas&submit=Buscar

      Ana Valdés에게 답장
  5.   메이 테 로페즈 말
    전 9 년

    감사합니다 Ana, 나는 그들이 훌륭하다는 것을 증명할 수 있습니다.

    큰 키스

    Mayte Lopez에게 답장하기
    1.    아나 발데스 말
      전 9 년

      무아! 예쁜!

      Ana Valdés에게 답장