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밥과 병아리 콩 샐러드

샐러드21 분2 사람들150 칼로리
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로 아나 발데스

샐러드 쌀 병아리 콩

어떻게 먹기 어렵습니까? 콩과 식물 여름에 오늘 이걸 준비 했어요 쌀 샐러드 참치, 건포도, 야채를 곁들인 병아리 콩. 가벼운 요리로 매우 풍부하고 영양가가 높으며 미리 준비하여 해변, 수영장, 강, 산으로 가져갈 수도 있습니다 ... 우리는 최근에 이러한 유형의 이동하기 쉬운 것을 선택했습니다. 조리법. 당신은 그것을 입습니까? 그러나, 여기 있어요.

우리는 그것을 할 것입니다 흰 쌀 그리고 우리는 써머 믹스로 밥을 짓다. 나는 우리가 집에서 사용하는 둥글고 짧은 곡물을 사용했지만 샐러드에 더 좋으면 긴 곡물의 바 스마티를 사용할 수도 있습니다.

밥과 병아리 콩 샐러드

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참치, 병아리 콩, 건포도 및 야채와 함께 매우 완벽한 쌀 샐러드.

  • 아나 발데스
  • 레시피 유형 : 샐러드
  • 칼로리 : 150
  • 서빙 : 2
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 쌀 150g
  • 파 1 개 (약 50g)
  • 당근 1 개 (약 60g)
  • 오이 1 개 (약 70g)
  • 익힌 병아리 콩 100g
  • 건포도 또는 술 타나 1 큰술
  • 레몬 주스 2 스푼
  • 올리브 오일
  • 참치 1 캔 (80g)
  • 소금과 후추

준비하기

  1. 먼저 밥을 짓겠습니다. 우리는 기름과 소금 XNUMX 티스푼과 함께 유리에 물 XNUMX 리터를 넣습니다. 우리는 그것을 위해 가열합니다 5 분, 바로 마 온도, 속도 1.

  2. 다음으로 밥을 바구니에 넣고 바구니를 잔 안에 넣습니다. 뚜껑을 닫고 프로그램 15 분, 바로 마 온도, 속도 4. 기계를 멈추지 않고 때때로 주걱으로 노즐을 통해 밥을 저어줍니다. 5 분이 남았을 때 노즐을 통해 건포도를 추가합니다. 그리고 시간이 다되면 밥의 요점을 확인하고 필요한 경우 몇 분 더 프로그램합니다. 꺼내 예약합니다. 차갑게 할 것이므로 빨리 식히고 싶다면 평평한 표면에 펴 바릅니다.

  3. 우리는 유리 잔을 비우고 당근을 껍질을 벗기고 큰 조각으로, 양파는 XNUMX/XNUMX로, 오이는 큰 조각으로, 레몬 주스와 소금을 넣어 맛을냅니다. 우리는 동안 자른다. 속도 5에서 5 초.

  4. 밥이 차가워지면 야채와 섞어 물기를 제거한 병아리 콩, 참치, 후추, 올리브 오일을 넣어 맛을냅니다.

TM21과의 동등성

TM31 / TM21 동등

추가 정보 - 우리를 해변이나 수영장으로 데려가는 최고의 요리법


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  1.   PETER 말
    전 10 년

    나는 당신의 애호박과 렌즈콩 크림에서 남은 병아리콩으로 내일 메뉴를 이미 준비해 놓았습니다. 정말 훌륭합니다. 써머믹스 덕분에 나의 식습관은 물론 나의 생활도 건강하고 큰 변화를 겪었습니다. Thermorecetas, 테이블(주방에서 레시피를 따라할 수 있게 해주는) 그리고 물론 저의 창의력도요 ㅎㅎ... 우리 삶을 더 쉽고 건강하고 행복하게 만들어주셔서 감사합니다... 😉

    피터에게 답장
    1.    아나 발데스 말
      전 10 년

      피터, 내가 얼마나 기뻐! 그러나 많은 진실을 말해 주셔서 대단히 감사합니다. 채식 섹션 보셨나요? 여기에 많은 요리법이 있습니다. 보세요, 당신은 새로운 것을 찾을 것입니다. 포옹! http://www.thermorecetas.com/recetas-thermomix/vegetarianas/

      Ana Valdés에게 답장