넓은 콩과 야채를 곁들인 병아리 콩 소테

머무를 때 빠르고 영양가 있으며 간단한 솔루션을 원하십니까 아이디어없이? 이 병아리 콩 소테의 재료를 콩과 야채와 함께 적어두면 한 번 이상 서두르지 않아도됩니다.

보통 일주일 메뉴를 가지고 다니지 만 계획을 건너 뛰어야한다는 것을 한 번 이상 발견했습니다. 그래서 그 순간에 나는 빠른 조리법 어떻게 지내? 실패하지 않습니다!

그냥 열면 돼 선반 익힌 병아리 콩과 넓은 콩을 가져 가세요. 그런 다음 냉장고로갑니다. 양파, 당근, 후추가 항상 있기 때문에 문제 없습니다. 약간의 올리브 오일, 마늘 한 쪽과 조미료. 우리는 이미 조리법을 위해 모든 것을 준비했습니다.

가장 좋은 점은 15 분 안에 우리는 음식을 완성 할 것이다. 또한 채식주의 자, 채식주의 자, 체강 환자, 계란, 우유, 견과류에 대한 불내성 등 모든 사람에게 적합한 레시피입니다. 전문가와 초보자가 좋아하는 모든 지형의 레시피입니다.

넓은 콩과 야채를 곁들인 병아리 콩 소테

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건강하고 간단하며 매우 빠른 조리법입니다.

• Mayra Fernandez Joglar

• 레시피 유형 : 스타터
• 칼로리 : 375
• 서빙 : 2

• 요리 시간: 14M
• 총 시간: 14M

재료

• 1 / 2 양파
• 1 마늘 정향
• 조각으로 자른 빨간 피망 1/2 개
• 올리브 오일 25g
• 중간 크기의 당근 1/2 개
• 익힌 넓은 콩 100g
• 익힌 병아리 콩 150g
• 라 베라 파프리카 1 작은 술 (디저트 사이즈)
• 파슬리
• 소금과 후추

준비하기

1. 우리는 양파를 XNUMX 등분하고 껍질을 벗긴 마늘 정향을 넣습니다. 우리는 동안 물다 3 초, 속도 5. 우리는 조각을 칼날쪽으로 내리고 붉은 고추를 스트립으로 자릅니다. 우리는 기름으로 물을주고 10 분, 100º, 속도 1

2. 콩, 강판 당근을 넣으십시오. 양념과 요리 1 분, varoma 온도, 속도 1, 좌회전.

3. 익힌 병아리 콩과 약간의 파슬리를 추가합니다. 우리는 동안 소테 3 분, Varoma 온도, 속도 1, 좌회전.

4. 기계에서 유리를 제거하고 La Vera 파프리카를 뿌립니다. 주걱으로 저어 잘 섞어 드세요.

5. 평평한 접시에 소테를 뿌리고 파슬리를 조금 더 뿌려 마무리하는 것이 가장 좋지만 링으로 둘 수 있습니다.

추가 정보 - 써머 믹스로 디지털 북 익스프레스 레시피-30 분 이내에 요리

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