브로콜리와 치즈 크림

La 브로콜리 크림 치즈는 아주 쉬운 레시피이고 저 칼로리 섬유질, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 브로콜리 또는 브로콜리의 뛰어난 영양 적 특성을 크림에 지방이 없다. 또한 칼로리 섭취를 최대한 줄이기 위해 우유와 탈지 치즈로 만들었습니다.

이미 익힌 브로콜리가 있다면 1 분. 그렇지 않은 경우에는 바로 마. 나는 당신에게 그것을 설명합니다.

브로콜리와 치즈 크림

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섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하고 지방이 거의없는 브로콜리의 뛰어난 영양 적 특성을 활용할 수있는 매우 쉽고 저칼로리 레시피입니다.

• 아나 발데스

• 레시피 유형 : 크림
• 칼로리 : 145
• 서빙 : 2

• 요리 시간: 16M
• 총 시간: 16M

재료

• 브로콜리 250g
• 탈지유 300g
• 탈지 신선한 치즈 타입 부르고스 75g
• 필라델피아 치즈 스프레드 25g
• 소금 반 작은 술

준비하기

1. 브로콜리를 찌기 위해 우리는 그것을 자르고 바로 마 용기의 쟁반에 놓고 덮습니다. 유리 잔에 반 리터의 물을 넣고 바로 마를 제자리에 놓고 프로그램 15 분, 바로 마 온도, 속도 1.

2. 바로 마를 제거하고 유리 잔을 비우고 나머지 재료와 함께 브로콜리를 추가합니다. 우리는 1 분, 프로그레시브 속도 5/10.

3. 그리고 준비!

TM21과의 동등성

추가 정보 - 바질 향이 나는 브로콜리 크림