요거트 드레싱을 곁들인 감자와 녹두 샐러드

오늘은 여름에 딱 맞는 간단하고 신선한 레시피를 가져왔습니다. 요거트 드레싱을 곁들인 감자와 녹두 샐러드. 건강하고 간단하며 빠르고 매우 맛있습니다.

주요 성분이 이보다 더 쉽고 다양할 수는 없습니다. 계절: 감자, 토마토, 녹두. 기름에 그린 올리브와 참치도 넣어 보겠습니다. 그런 다음 샐러드를 거부할 수 없게 만들어 줄 맛있는 마요네즈, 머스터드, 딜, 요거트 소스를 준비하겠습니다.

당일 만들어서 먹는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 토마토에서 물이 나올 수 있기 때문입니다. 하지만 하루 이틀 보관하면 아무 일도 일어나지 않습니다. 토마토에 첨가될 수 있는 물을 제거하는 것만 명심하세요.

요거트 드레싱을 곁들인 감자와 녹두 샐러드

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요거트 드레싱을 곁들인 감자와 녹두 샐러드, 제철 재료를 사용한 레시피로 매우 건강하고 만들기 쉬우며 여름에 딱 맞습니다.

• 아이린 아르카스

• 부엌 방 : 스페인어
• 레시피 유형 : 샐러드
• 서빙 : 4

• 준비 시간: 10M
• 요리 시간: 20M
• 총 시간: 30M

재료

• 껍질을 벗기고 중간 크기로 자른 중간 크기 감자 2개(컨트리 샐러드용)
• 냉동 고운 녹두 200g
• 큐브로 자른 중간 크기 토마토 2개
• 기름에 참치 2 캔
• 씨를 제거한 작은 올리브 캔 1개, 물기를 뺀 것
• 무가당 그릭요거트 200g
• 마요네즈 100g
• 겨자 1 큰 스푼
• 다진 딜 1줄기
• 레몬 1 개 주스
• 올리브 오일 20g
• 맛볼 소금
• 맛에 후추
• 장식용 참깨

준비하기

1. 우리는 소금 1 티스푼과 함께 유리 잔에 물을 붓습니다. 우리는 유리를 닫습니다. 바로마 용기에 야채를 넣고 프로그램합니다. 25 분, varoma 온도, 속도 1.

2. 소스를 준비하는 동안 그릇에 요구르트, 겨자, 마요네즈, 소금, 후추, 기름, 레몬 주스 및 다진 딜을 넣습니다. 포크로 세게 저어 유화시킵니다.

3. 이미 익힌 야채를 그릇에 넣고 잘게 썬 토마토, 참치와 기름을 넣습니다. 잘 저어주고 필요한 경우 소금을 조정합니다. 이제 준비한 소스를 넣고 섞어주세요.

4. 아름답게 플레이팅하고 검은 참깨로 장식하고, 매콤한 맛을 좋아한다면 칠리 플레이크로 장식합니다.