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카레 비네 그레트를 곁들인 병아리 콩 샐러드

콩과 식물5 분4 ~ 6 명275 칼로리
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로 아이린 아르카스

카레 비네 그레트를 곁들인 병아리 콩 샐러드

우리는 일반적으로 콩과 식물 뜨겁고 칼로리가 높은 요리로 겨울에 더 일반적입니다. 그러나 더운 달에는 가능할 때마다 식단에 콩과 식물을 포함시키는 것을 잊지 말아야합니다. 따라서 오늘날의 여름, 할 수있는 좋은 옵션입니다. 샐러드 콩과 식물에 더해 야채도 많이 섭취 할 것입니다.

카레 비네 그레트를 곁들인 병아리 콩 샐러드

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여름 동안 콩과 식물을 먹는 가장 좋은 방법은 샐러드, 저칼로리, 다채로운 요리, 색, 비타민 및 영양소가 가득한 것입니다.

  • 아이린 아르카스
  • 부엌 방 : 스페인어
  • 레시피 유형 : 콩과 식물
  • 칼로리 : 275
  • 서빙 : 4-6
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 익힌 병아리 콩 1 포트 (400g)
  • 1/2 고추
  • 피망 1/2 개
  • 익힌 옥수수 작은 캔
  • 1 Tomate
  • 1/2 달콤한 쪽파
  • 올리브 오일 50g
  • 레몬 1/2 개 즙
  • 맛볼 소금
  • 맛에 후추
  • 커민 1 작은 술
  • 카레 1/2 작은 술

준비하기

  1. 우리는 병아리 콩을 배수하고 샐러드 그릇에 넣습니다. 옥수수를 넣습니다.

  2. 유리 잔에 골파와 후추를 넣고 프로그램 5 초, 속도 4. 우리는 샐러드 그릇에 넣습니다.

  3. 우리는 토마토가 매우 부드럽기 때문에 칼로 자르고 열 믹스에 넣으면 조각이 전체적으로 유지되지 않습니다. 우리는 샐러드를 던집니다.

  4. 이제 우리는 기름, 레몬, 소금, 후추, 향신료를 유리 잔에 넣고 프로그램 8 초, 속도 4. 이 드레싱을 샐러드 위에 붓고 잘 저어줍니다.

NOTES

이 요리는 우리가 미리 준비해두면 병아리 콩이 더 많은 맛을 낼 수 있기 때문에 더 풍성합니다.


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  1.   노엘리아 로페즈 오로스코 말
    전 9 년

    맛있는!

    Noelia Lopez Orozco에게 답장
  2.   안토니아 말
    전 7 년

    안녕하세요 아이린. 우리는 저녁을 먹고이 샐러드가 아주 좋아 보이는 것을 봤습니다. 밤에 너무 무거울 지 모르겠습니다. 그렇지 않다면 다른 비슷한 샐러드를 추천 해 주시겠습니까? 감사합니다

    Antonia에게 답장
    1.    아이린 아르카스 말
      전 7 년

      안녕하세요 Antonia, 전혀 무겁지 않습니다. 원한다면 향신료의 양을 조금 줄여 강도를 조금 낮출 수 있지만 무리하지 않고 기분이 좋으 니 안심하세요. 이 더운 날에 아주 신선한 샐러드입니다 🙂 우리를 따라와 주셔서 감사합니다 !!

      Irene Arcas에게 답장