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통밀 스폰지 케이크

아침 식사53 분6 사람들150 칼로리
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로 Mayra Fernandez Joglar

통곡물 비스킷thermorecetas

균형 잡힌 식단을 먹는 것이 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 패스트리. 하지만 집에서 만들면 재료의 양과 질, 생산 과정을 관리하기가 더 쉽다는 것은 사실입니다.

이 통 곡물 케이크는 코코넛 설탕 혈당 지수가 35이고 당뇨병 환자에게 매우 흥미 롭습니다. 이런 종류의 설탕이 없으면 전체 설탕을 사용할 수 있습니다.

또한 케이크가 가지고 있다는 것을 명심해야합니다 카카오 열매 달콤하지 않기 때문에 바삭 바삭한 촉감과 초콜릿보다 훨씬 어른스러운 맛을냅니다. 항산화 제와 영양소를 함유하고있어 건강에 이롭습니다.

그 결과, 준비하기 매우 쉬운 가벼운 통밀 케이크가 만들어졌으며 맛 때문에 우리의 필수품이 될 것입니다. 아침밥.

통밀 스폰지 케이크

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이 통밀 케이크는 자연스럽고 건강에 좋은 재료로 만들어집니다.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • 레시피 유형 : 아침 식사
  • 칼로리 : 150
  • 서빙 : 6
  • 준비 시간:
  • 요리 시간:
  • 총 시간:

재료

  • 달걀 1
  • 통 밀가루의 계란 무게
  • 코코넛 또는 통 곡물 설탕의 달걀 무게
  • 해바라기 기름에있는 계란의 무게
  • 베이킹 파우더 1 작은 술 (디저트 용)
  • 코코아 칩 1 큰술
  • 말린 귀리 1 큰술
  • 으깬 씨앗 믹스 1 큰술

준비하기

  1. 우리는 나비를 칼날에 올려 놓습니다. 저울 기능을 활성화하고 표시된 무게에주의하면서 계란을 추가합니다.

  2. 스케일 기능을 다시 활성화하고 설탕을 추가합니다. 우리는 동안 이겼다 2 분, 속도 3 1/2.

  3. 균형 기능을 다시 활성화하고 해바라기 기름을 추가합니다. 우리는 동안 혼합 30 초, 속도 3 1/2.

  4. 다시 스케일 기능 버튼을 누르고 밀가루와 효모를 추가합니다. 우리는 동안 혼합 30 초, 속도 2.

  5. 코코아 조각을 넣고 섞는다 10 초, 속도 1. 반죽을 냉장고에 30 분 동안 두십시오.

  6. 휴식 시간이 끝나기 전에 오븐을 180도까지 예열하고 가열합니다.

  7. 6 개의 개별 직사각형 금형에 그리스를 바릅니다. 그들은 또한 컵 케이크 라이너를 제공합니다. 우리는 반죽을 몰드에 분배하고 분쇄 ​​된 씨앗과 귀리 플레이크의 혼합물을 뿌립니다. 중간 높이에서 17 분 동안 또는 피어싱 할 때 스틱이 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다.

  8. 제거하고 5 분 동안 따뜻하게합니다. 몰드를 풀고 랙에 그대로 두어 완전히 식 힙니다.

TM21과의 동등성

써모 믹스 등가

추가 정보 - 유당이없는 배와 코코넛 스무디


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  1.   달콤한 순간 말
    전 8 년

    오 .. 멋지네요!
    또한이 레시피는 제가 이번 달 27 일에 하이킹 루트를 가지고있어서 배터리를 재충전하기 위해 가져가는 것이 저에게 좋습니다!

    달콤한 순간에 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 8 년

      레시피를 활용 해주셔서 기쁩니다 !!

      안녕하십니까!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  2.   누리아 -52 말
    전 8 년

    이 조리법은 저에게 아주 좋습니다. 저는 다이어트 중입니다. 경이로운 것 같지만 질문이 있습니다. 으깬 씨앗 혼합물 한 스푼 정도입니다. 특히 어떤 씨앗이 있는지 말씀해 주시겠습니까? 감사합니다. ….

    Núria-52에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 8 년

      이제 당신은 나를 용서할 수 있습니다 누리아 ... 나는이 메시지를 보지 못했습니다.

      주장 해 주셔서 감사합니다! 😉

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  3.   누리아 -52 말
    전 8 년

    Mayra, 제발 씨앗의 혼합물에 대해 말씀해 주시겠습니까? 저는 그것들을 만들고 싶습니다. 그리고 저는 한 숟가락의 씨앗 혼합물로 길을 잃었습니다.
    어제 아몬드 크러스트로 귤 케이크를 만들었는데, 죽어 나왔고, 크러스트를 많이 얹을 거예요, 맛있었고, 완벽하게 마무리합니다 ... 레시피 감사합니다. 열 믹스로 요리를… .. 하하하

    Núria-52에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 8 년

      안녕하세요 Núria :

      유기농 식품점에서는 으깬 씨앗의 혼합물을 판매합니다. 그러나 집에서 만들고 싶다면 아마씨, 참깨, 구기자 열매, 해바라기 피마, 호박, 치아를 써모 믹스에 한 스푼 만 넣으면됩니다. 3 초간 사용합니다. 속도 8입니다.

      가장 좋아하는 조합을 만들 수 있습니다. 이 혼합물을 요구르트 또는 식물성 크림과 함께 사용해보십시오. 그것은 영양 학적 플러스가 될 것입니다.

      안녕하십니까!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
      1.    누리아 -52 말
        전 8 년

        정말 고마워요, Mayra. 제가 그들을 찾으면 써모 믹스로 만들 거라 생각 해요. 그리고 당신이 비 건으로 만든 쿠키도 만들 거에요 ... 감사합니다.

        Núria-52에게 답장
        1.    Mayra Fernandez Joglar 말
          전 8 년

          힘내 !! 컵 케이크는 커피와 쿠키에 좋습니다 ... 진짜 악!! 😉

          Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  4.   로시오 말
    전 8 년

    Arbequina 품종의 엑스트라 버진 올리브 오일과 함께 사용해 보셨습니까? 디저트에 이상적인 매우 부드러운 오일을 제공하는 다양한 올리브입니까? 해바라기보다 천 배 더 건강합니다

    Rocio에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 8 년

      안녕하세요 Rocio :

      나는 올리브 오일이 우리의 건강에 가장 유익한 오일 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 그 이유는 그것이 우리의 심장 혈관계를 보호하고 많은 양의 비타민 E를 포함하고 있기 때문입니다. 그러나 그것이 제공하는 이점을 이용하려면 그것을 원시 또는 매우 낮은 온도에서.

      개인적으로 케이크를 만들 때 다른 종류의 기름을 사용하여 고온에 더 잘 견디는 것을 선호합니다. 우리는 기름이 분해되기 시작하고 그 성질을 잃어 우리 몸에 해로운 독성 물질을 생성하는 연기 지점을 염두에 두어야합니다.

      나는 이것이 개인적인 의견이라고 주장합니다. 누구나 원하는대로 조리법을 자유롭게 만들 수 있습니다.

      환영합니다!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
      1.    Mayra Fernandez Joglar 말
        전 8 년

        안녕하세요 Rocio :

        나는 화가 난 것 같고 그 반대이기 때문에이 논쟁에 들어 가지 않을 것입니다. 나는 모든 사람들이 우리의 요리법을 자신의 취향에 맞게 수정하는 것을 좋아합니다.

        환영합니다!

        Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
        1.    이슬 말
          전 8 년

          안녕하세요 Mayra, 이것이 논쟁이 된 것 같고 제 의도가 아닙니다. 더 건강하고 맛있게 만들기 위해이 레시피에 대한 아이디어를 제공하고 싶었습니다. 내가 올린 링크에서 읽을 수 있듯이 올리브 오일은 여러분과 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 (이 주제에 대한 정보가 매우 부족합니다) 해바라기 씨나 다른 것에서 얻은 것보다 더 안정적입니다. 씨앗. 야채; 이러한 이유로 고온에서 더 천천히 분해됩니다 (180º를 초과하지 않음).
          건배…

          Rocío에게 답장
  5.   마리아 루이사 말
    전 8 년

    안녕하세요, 그들은 아주 좋아 보입니다! 어떤 코코아 조각, 코코아 콩 또는 정확히 얼마나 정확히 말하고 있습니까? 감사

    마리아 루이사에게 답장
    1.    Mayra Fernandez Joglar 말
      전 8 년

      안녕하세요 Maria Luisa :

      나는 코코아를 조각으로 산다. 그들은 그것들을 펜촉이라고 부르며이 조리법에 완벽한 작은 조각입니다.

      코코아를 찾을 수 없다면 초콜릿을 사용할 수 있습니다. 똑같지는 않지만 케이크에 맛있는 포인트를 줄 것입니다 !!

      환영합니다!

      Mayra Fernández Joglar에게 답장하기
  6.   누리아 -52 말
    전 8 년

    나는 그들이 죽을 요리법을 맛있게 만들었습니다. 다음에 모든 것을 두 배로 넣을 것입니다. 왜냐하면 그들은 아주 적게 나오기 때문입니다 ... 나는 많은 친구가 있고 그들이 시도하면 그들은 나에게 맞지 않습니다 ... 하하 하하하
    또한 PDF를 다운로드하기 위해 지금 어떻게해야하는지 묻고 싶었습니다. 다른 레시피를 요청했지만 어떤 레시피를 기억하지 못합니다.

    Núria-52에게 답장
  7.   누리아 -52 말
    전 8 년

    제가 PDF에 대해 물어 본 내용에 대해서는 이미 명확하게 알고 있습니다. 답변을 보내 주셔서 감사합니다. 친절에 감사드립니다.

    Núria-52에게 답장