XXL 렌즈 콩

오늘 우리는 «라고 불리는 놀라운 렌즈콩을 준비했습니다.XXL 렌즈 콩«, 우리 몸에 충분한 양의 철분을 공급하도록 만들어지고 설계된 요리. 철분 함량이 높은 것이 특징인 좋은 야채 샘플이 있습니다. 따라서 언제든지 철분 결핍이 있거나 단순히 이 미네랄의 추가 기여를 원할 경우. 

우리는 다음과 같은 재료를 사용했습니다. 케일, 시금치, 햇볕에 말린 토마토, 스피루리나. 에너지 폭탄! 그건 그렇고, 스피 룰 리나 그것은 슈퍼 푸드 그룹에서도 유행하고있는 성분입니다. 그것은 우리가 약초 사 또는 캡슐 또는 분말 전문 상점에서 찾을 수있는 조류입니다. 예를 들어이 슈퍼 성분으로 더 많은 스무디 레시피를 제공합니다!

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비타민과 철분으로 가득 찬 완벽한 스튜 인 XXL 렌즈 콩은 시금치, 케일, 햇볕에 말린 토마토, 스피루리나로 피로와 피로를 풀어줍니다.

• 아이린 아르카스

• 부엌 방 : 스페인어
• 레시피 유형 : 콩과 식물
• 칼로리 : 400
• 서빙 : 6

• 요리 시간: 상반기 1M
• 총 시간: 상반기 1M

재료

• 갈색 렌즈 콩 300g (전날 밤에 담가 둔 것)
• 당근 1
• 2 다진 마늘
• 부추 1/2 개 (흰 부분 만)
• 말린 토마토 4 개
• 1 감자
• 한 줌의 신선한 케일
• 한 줌의 신선한 시금치 잎
• 초리 조 1 개 (선택 사항)
• 스피루리나 가루 1 작은 술
• 커민 가루 1 작은 술
• 소금 1 티스푼 (원하는 경우 닭고기 / 육류 농축액 사용 가능)
• 달콤한 파프리카 1/2 작은 술
• 올리브 오일 40g

준비하기

1. 우리는 유리에 당근, 마늘, 말린 토마토 및 부추와 함께 기름을 넣습니다. 우리는 파쇄 10 초, 속도 5. 우리는 프로그램 10 분, 온도 120º, 속도 1

2. 이제 나머지 재료를 추가하고 물을 추가하여 유리 잔을 2 리터 표시까지 채 웁니다. 우리는 프로그램 45 분, 100º 온도에서 스푼 속도로 좌회전.

3. 컵을 제거하고 바구니를 뚜껑에 놓아 증발을 촉진합니다. 우리는 프로그램 15 분, 100º 온도에서 스푼 속도로 좌회전.

4. 우리는 소금을 맛보고 수정합니다. 나는 또한 식초 스플래시를 추가하고 싶습니다 😉