Log in o Tomar kirin û kêfxweş bibin ThermoRecipes

Smoothie Banana Strawberry

Demsala Strawberry li ser e! Ez ji wan hez dikim, ew yek ji ya min e fêkiyên bijare. Heyf ew e ku demsal pir hindik dom dike. Pir caran ez 1 an 2 kîlo dikirim û ji ber vê yekê ez dikarim wan bi gelek awayan amade bikim, ji sade bi şekir bigire heya hejandokên herî dewlemend û cemedan.

Todayro min dixwest yeka xwe nîşanî we bidim dihejîne bijare Gava ku ez ji salona sporê diçim malê ku werzîşê bikim, ez bi gelemperî dawiya hefteyê, nîvê sibehê amade dibim. Ew pargîdaniyek bêhempa ya vîtamînan e. Bê guman, ez tewsiye dikim ku hûn wê amade bikin dema ku hûn wê amade dikin ji ber ku ger dem derbas bibe ew dest bi oksîde û zêdeyî qelew dike.

Ev reçete ji bo yên ku bi Thermomix dest pê dikin, ji bo yên ku hûn bêkêmasî ne xwarinêJi bo yên ku ji fêkiyan pir hez nakin (û bi vî awayî hûn ê bibin xwediyê pişkek baş), ji bo zarokan û ji bo kesên ku laktoz tehmûl nakin, ez dizanim ku ew bi hilberên marka Kaiku bêkêmasî ye.

Hevsengiyên bi TM21 re

hevsengiyên termomîks

Heke hûn tiştek sartir dixwazin, ez jî viya pêşniyar dikim cemedê strawberry bi Thermomix ku hûn dikarin di 5 hûrdeman de û bi rengek pir hêsan amade bikin. Hûn kîjan yekê tercîh dikin?

Taybetmendiyên şemitokek strawberry û mûzê

Smoothie Banana Strawberry

Fêkiyek her dem pêdivî ye ku di hundurê de be parêzek hevseng û tendurist. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de em bi du yên sereke re dimînin. Li aliyekê me strawberî hene ku protagonîstên mezin in. Digel hebûna wan a asîta folîk, di nav wan de gelek vîtamîn jî hene wekî B9 û B11. Ew bi kalsiyûm û hem jî bi antioksîdan dewlemend in. Wekî din, ew ji bo çavên me û ji bo tenduristiya hestî ya me jî bêkêmasî ne. Bêyî ku ji bîr bikin ku ew dij-înflamatuar in û dê li dijî kolesterolê ya xerab şer bikin.

Ji aliyê din ve, mûz jî di nav vîtamînan de ne paşde ne. A, C, B1, B2 û B6 hene. Her weha hebe madenên wekî potiyûm, hesin, an zinc, di nav yên din. Divê were zanîn ku di wê de karbohîdart jî hene. Ji ber vê yekê em du fêkiyên bêkêmasî didin hev da ku em laşê xwe û bi vexwarina kalorîkek kêm bigirin. Smoothie ya berber û mûzê dê bêkêmasî be ku meriv wekî xwarinek an xwarinek bistîne û bêyî ku ji vê yekê poşman bibe. Ew vexwarinek têrker e û di heman demê de ew ê jehra ji laşê we derxîne. Ma em dikarin bêtir çi bixwazin?

Ma kîndarbûna kîloyê kêrhatî ye? 

Ji bo kêmkirina kîloyê smûya Strawberry û banana

Piştî ku dizanin ku em bi vexwarinek herî xwezayî re rû bi rû ne û bi tevkariyek mezin, pirsek me ya din jî heye ku em çareser bikin. Heke hûn difikirin ka ew ji we re dibe alîkar ku hûn giran bibin, em bersiv didin erê. Ew e, ew ê her dem di nav parêzek tendurustî de bêtir kalorî nede we. Em dikarin wiya bibêjin 100 gram mûz dê bi qasî 89 kalorî peyda bike. Gava ku tirî, ji bo her 100 graman ew ê 33 kalorî ji me re bihêlin. Her dem şîrê qelandî li şika xwe zêde bikin û şekirê jê bikin. Hûn dikarin wê bi nîv kevçîyek hingiv biguherînin an jî bi hêsanî piçek darçîn têxin nav çêjê.

Wekî ku me anî ziman, ew têrker e. Ji ber vê yekê bi piyalek şemitokek strawberry û mûzê em ê bedenê bidin mîqdarên gelek vîtamîn û mîneralan, bi pir kêm kalorî. Ji bo van hemî, girîng e ku hûn di navbera xwarinê de bigirin, gava ku laşê we celebek xwarinek ji we bipirse. Bê guman, her dem parêzek hevseng bigirin û bê guman, hin celeb çalakiya laşî bikin. Zû zû hûn ê guherînên di laşê xwe de bibînin!


Reçeteyên din ên: Vexwarin û ava, Selîcî, Sivik, Bêtehamuliya laktozê, Hêk tehmûl nakin, Ji 15 hûrdeman kêmtir e, Reçeteyên havînê, Recipes for Kids, Rêjîmê

Naveroka gotarê bi prensîbên me ve girêdayî ye etîka edîtoriyê. Ji bo raporkirina çewtiyek bitikîne vir.

17 şîrove, yên xwe bihêlin

Commentîroveya xwe bihêlin

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin *

*

*

  1. Berpirsê daneyê: Miguel Ángel Gatón
  2. Armanca daneyê: SPAM-ê kontrol bikin, rêveberiya şîroveyê.
  3. Qanûnîbûn: Destûra we
  4. Ragihandina daneyê: Daneyî dê ji aliyên sêyemîn re neyê ragihandin ji bilî peywira qanûnî.
  5. Tomarkirina daneyê: Databaza ku ji hêla Occentus Networks (EU) ve hatî mazûvan kirin
  6. Maf: Di her demê de hûn dikarin agahdariya xwe bi sînor bikin, vegerînin û jê bibin.

  1.   ferran dijo

    Heke hûn bixwazin hûn dikarin iogurtek zêde bikin da ku bêtir kremîtiyê bide şokê !!!!
    Silavên.

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Beşdariyek baş Ferrán!

  2.   nerwen dijo

    Silav Irene, çi reçeteyek baş !! Van şevên me li malê ji strawberiyên demsalî sûd werdigirin ji bo şîvê em xwedî smûtî û smûyên fêkiyan in… vê êvarê ez ê vî yekê bikim !!! Spas ji bo rêçê =)

  3.   Lidiya dijo

    Pir baş e, spas ji bo reçeteyên ku hûn ji min re dişînin. Ez dixwazim ku hûn ji we re rîsipîyek jam, berûyên bi mûz bidin min, heke hûn pê dizanin. Gelek spas silav.

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Silav Lidia, gelek spas. Ez qerebalixek strawberry û mûzê nizanim, lê spas ji bo ramanê… Ez ê di demek kurt de çêkim. Nikarin me ragirin!

      1.    Lidiya dijo

        Silav, renerene, heke tu yekê biceribînî û ew baş derkeve, tu dikarî wê ji min re derbas bikî, baş. Spas dikim. Nikarin me ragirin.

        1.    Lidiya dijo

          Hello Irene:
          Duh min jamek mûzê bi porteqal çêkir,
          û ez berbiçav dimînim. Ez tewsiye dikim ku hûn wê biceribînin, her dem hin mûzek gihîştî heye ku kes naxwaze, silav.

          1.    Irene Thermorecipes dijo

            Lidiya Mezin! Hûn dikarin ji min re reçete bişînin irene.arcas@actualidadblog.com?
            Spas!


  4.   monica dijo

    Hello Irene!
    Sibê mêvanên min hene min ji smûyê eciband lê ez bêtehamuliya lactose me. Ma hûn difikirin ku ez dikarim wê bi avê bikim? Dê ne wekhev be ... Lê pêşniyarek heye? Spas! Nikarin me ragirin

    1.    Irene Thermorecipes dijo

      Silav Monik, ne pirsgirêk e ku tu li hember laktozê bîhnfireh î. Ez ê avê ji bo amadekariyên şîrê bê lactose wekî Kaiku biguherînim (ew dikare bibe tîpa mast an jî şîr). Şayî!

  5.   matigr72 dijo

    Silav, ez dixwazim li şûna şekirê şîrê şehkirî lê zêde bikim û di nav blenderê de biçêrînim, ew hinekî bêtir kar e, lê hûn ê bibînin ku smûtî çiqas xweş derdikeve. Ax, ez ji bajarê strawberry me, ango ji Lepe . Nikarin me ragirin.

    1.    Irenearcas dijo

      Silav Matigr72! Pêşniyara we fantastîk e… Ez naxwazim jî xeyal bikim ku ew ê bi şîrê tîrêj çiqas xweş be. Ez ê carek din biceribînim. Spas ji bo şopandina me !!

  6.   requena82 dijo

    Silav Irene, reçete pir baş e, min ew amade kir ku piştî perwerdehiyê hin proteîna whey danî û xweş e.

    1.    Irene Arcas dijo

      Spas! Ez pir kêfxweş im ku we jê hez kir, ez bi xwe jê hez dikim. Ew yek ji wan hejînên min ên bijare ye

  7.   Bi tenêtî dijo

    Ev mezin e û awayek baş e ku fêkiyan bide zarokan. Gelek spas ji bo reçeteyan.

    1.    Irene Arcas dijo

      Spas ji bo we Soledad ku me şopand û me nivîsand! 🙂

  8.   Nerea dijo

    Min dixwest ku ez fêr bibim gelo ez dikarim bê şekir peykera strawberry çê bikim?