Кирүү o Кирүү жана ThermoRecipes менен ыракаттаныңыз

Тофу кошулган помидор креми

CREMAS22 мүнөт4 эл190 ккал
1 / 52 / 53 / 54 / 55 / 5 (1 добуш)
Жүктөлүүдө ...

Por Ана Валдес

каймак-помидор

Una каймак жылуу помидор жана жашылчалар, менен Tofu жана крутон. Бул кашык табак, жеңил, вегетарианчы, ден-соолукка пайдалуу жана калориясы төмөн, бул дагы абдан жакшы. Мен жумушка орноштум помидор консерваланган, анткени азыркы учурда жакшы табигый помидорду табуу кыйын. Бирок сизде ар дайым артыкчылыктуу болгон жакшы помидор бар болсо, анда сиз рецепти так ошондой сактасаңыз болот.

Мен аны бир нече крутон менен коштодум, бирок калориялуу тамак ичпеш үчүн, куурулган нан ордуна, тост куурулган нан бөлүктөрүн салдым. Сиз өзүңүзгө жаккан нанды колдоно аласыз, эгерде биздин өзгөчө нандардын бири менен жасасаңыз зайтун наны Ассенден, ал даамдуу болот.

Тофу кошулган помидор креми

Рецептти басып чыгаруу
Бул рецепти сактаңыз

Tofu жана croutons кошулган жылуу помидор жана жашылча каймак. Бул кашык тамак, жеңил, пайдалуу жана калориясы аз, бул дагы абдан жакшы.

  • Ана Валдес
  • Рецепт түрү: бет
  • Калориялар: 190
  • Кызматтар: 4
  • Бышыруу убактысы:
  • Жалпы убакыт:

ингредиенттер

  • 175 г пияз
  • Ашкабактын кабыгынан 250 гр
  • 3 dientes де AJo
  • 25 мл зайтун майы
  • 400 г помидор (табигый же бүтүндөй консерваланган)
  • 300 мл өсүмдүк сорпосу (же суу жана жарым бульон кубу)
  • 1 аш кашык күрөң шекер
  • 1 чай кашык туз
  • 2 аш кашык соя соусу
  • татымына жараша кара мурч (милдеттүү эмес)
  • жарым чай кашык зире (милдеттүү эмес)
  • 6 кычы даны (милдеттүү эмес)
  • жарым чай кашык паприка
  • Тост куурулган 4 кесим нан, бөлүктөргө кесилген
  • 200 г tofu
  • Oregano

даярдоо

  1. Майдаланган пиязды, ашкабакты чоң бөлүктөргө, сарымсакты стаканга салыңыз. Биз учурунда эзип 5 секундада 6 секунд.

  2. Калдыктарды шпатель менен түшүрөбүз, май жана туз кошобуз. Биз учурунда какшайбыз 5 мүнөт, Варома температурасы, ылдамдыгы 1.

  3. Помидорду, сорпону, шекерди жана татымалдарды кошобуз. Биз тамак жасайбыз 15 мүнөт, 100º, ылдамдыгы 1.

  4. Ошол эле учурда, tofuну кичинекей кубиктерге бөлүп, көмөч казанга кууруп же бир аз май менен майланган торду жасайбыз.

  5. Помидор бышып бүткөндөн кийин, стаканга соя соусун кошуп, температурасы бир аз төмөндөп, учурунда эзип алабыз 1/5 ылдамдыгы менен 10 мүнөт.

  6. Биз анын даамын татып, туз жана жыпар жыттуу заттар менен оңдойбуз. Биз дагы аралашабыз 5 секундада 7 секунд.

  7. Тофунун жана айрым крутондордун коштоосунда ысык кызмат кылабыз. Орегано себелеп салыңыз (унутуп калдым жана сүрөттө ал жок, бирок мен аны жеш үчүн жасадым, ал татыктуу, орегано ага өзгөчө таасир берет жана анын үстүнө, ал дагы сулуу)

TM21 менен барабардыктар

Термомикс эквиваленттери

Кошумча маалымат - Зайтун наны


Башка рецепттерди табыңыз: 1/2 саатка жетпеген убакыт, режим, Шорполор жана кремдер, Vegan, Vegetarian

Макаланын мазмуну биздин принциптерге карманат редакциялык этика. Ката жөнүндө кабарлоо үчүн чыкылдатыңыз бул жерде.

Комментарий биринчи болуп

Комментарий калтырыңыз

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт.

*

*

  1. Маалыматтар үчүн жооптуу: Мигель Анхель Гатан
  2. Маалыматтын максаты: СПАМды көзөмөлдөө, комментарийлерди башкаруу.
  3. Мыйзамдуулук: Сиздин макулдугуңуз
  4. Маалыматтарды берүү: Маалыматтар үчүнчү жактарга юридикалык милдеттенмелерден тышкары билдирилбейт.
  5. Маалыматтарды сактоо: Occentus Networks (ЕС) тарабынан уюштурулган маалыматтар базасы
  6. Укуктар: Каалаган убакта маалыматыңызды чектеп, калыбына келтирип жана жок кыла аласыз.