Plūmju un čia ievārījumu

Dažas nedēļas brokastu grauzdiņā es ēdu plūmju un čia ievārījumu. Preparāts  bez cukura un ļoti veselīgs.

Tas ir arī pārsteidzoši viegli izdarāms un tik ātri, ka nav attaisnojumu to nedarīt. Lai gan tas nekavējoties jāizlieto, jo, tā kā tas nesatur cukuru, tas nav konservēts kā tradicionāls ievārījums.

Lai gan pēc izskata tas ir līdzīgs vīģes ievārījumam, kad to ātri nogaršo, atklājat, ka tas ir salda garša nāk no žāvētām plūmēm, un granīti ir arī sēklas, bet šoreiz no Čia.

Plūmju un čia ievārījuma ņemšana ir ļoti veselīgs veids, kā sākt dienu, jo abām sastāvdaļām ir ļoti labvēlīgas īpašības izvairieties no aizcietējumiem. Arī žāvētas plūmes ir bagāts ar antioksidantiem un dod mums daudz enerģijas.

Plūmju un čia ievārījumu

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Šis ievārījums ir vienkārši pagatavojams un ar daudzām priekšrocībām.

• Mayra Fernandez Joglar

• Receptes veids: ievārījumi
• Kalorijas: 25
• Porcijas: 230 g

• Pagatavošanas laiks: 10M
• Gatavošanas laiks: 8M
• Kopējais laiks: 18M

Sastāvdaļas

• 120 g žāvētas plūmes bez kauliņiem
• 160 g minerālūdens
• 10 g čia sēklas
• 1 ēdamkarote (deserta lieluma) vaniļas esence

Sagatavošana

1. Vispirms glāzē ieliekam minerālūdeni un žāvētas plūmes. Mēs ļaujam tam atpūsties 10 Minutos apstājoties mašīnai.

2. Tālāk mēs ieprogrammējam 5 minūtes, 100º, ātrums 2.

3. Tālāk mēs ievietojam pārējās sastāvdaļas un turpinām gatavot citas 3 minūtes, 100º, ātrums 1.

4. Visbeidzot, mēs sasmalcinām 10 sekundes, ātrums 5 lai iegūtu ievārījuma tekstūru.

5. Mēs ielejam ievārījumu burkā, ļaujiet tam atdzist. Tad mēs uzliekam vāku un turam ledusskapī.

Atzīmes

Ar šiem daudzumiem apmēram 230 grami vai kas ir tās pašas 15 porcijas pa 15 gramiem katrā.

Vairāk informācijas - Liofilizēts banāns, čia un aveņu kokteilis

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim