Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Austrumu vistas kauliņš ar sautētām dārzeņu nūjiņām

Gaļa un gaļas izstrādājumi25 Minutos4 cilvēki200 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (4 balsis)
Ielādē ...

Ar Irēna Arkasa

Tagad ar karstumu viņi jūtas vieglas receptes, tāpēc šī ir laba iespēja iepazīstināt daudzus dārzeņus uz mūsu plāksnēm, lai padarītu tās krāsainas, pievilcīgas un piepildītu ar vitamīni un barības vielas.

Šī recepte ir lieliski piemērota tiem, kas seko diētas ar zemu tauku saturu vai mazkaloriju, tā kā mēs izmantosim vistu (kuru jūs varat lieliski aizstāt ar tītaru, trušiem, cūkgaļu, jēru vai liellopu gaļu) un sojas mērci, lai piešķirtu tai austrumu pieskāriens.

Tā ir ļoti laba iespēja iepriekš sagatavoties un ātri to uzsildīt mikroviļņu krāsnī.

Austrumu vistas kauliņš ar sautētām dārzeņu nūjiņām

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Garšīgi austrumu stila vistas kauliņi kopā ar vieglām sautētām dārzeņu nūjiņām. Ideāli kā otrais kurss ar zemu tauku saturu.

  • Irēna Arkasa
  • Virtuve: austrumu iedzīvotājs
  • Receptes veids: gaļa
  • Kalorijas: 200
  • Porcijas: 4
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

Marinādei:

  • 1 vistas krūtiņa
  • 1 līmeņa tējkarote ķiploku sāls (var aizstāt ar sāli un ķiploku pulveri)
  • šķipsniņu piparu
  • 3 ingvera saknes šķēles
  • 1 ēdamkarote olīveļļas

Dārzeņi:

  • 20 sparģeļu padomi
  • 100 g zaļo piparu
  • 100 g sarkano piparu
  • 1 zanahoria

Vistai:

  • 30 g eļļas
  • 3 ēdamkarotes sojas mērces

Sagatavošana

  1. Vistu sagriež lielos kubiņos un marinē dziļā traukā ar ķiploku sāli, pipariem, ingveru un ēdamkaroti olīveļļas. Mēs laiku pa laikam maisām, lai garšas labi sajauktos.

  2. Kamēr mēs ievietojam litru ūdens glāzē un ieprogrammējam 8 minūtes, varomas temperatūra, karotes ātrums.

  3. Dārzeņus labi mazgājam un sagriežam nūjiņās. Mēs tos ievietojam varomas traukā.

  4. Kad laiks ir beidzies, mēs ievietojam varomas trauku vietā un programmā 5 minūtes, varomas temperatūra, 2. ātrums.

  5. Mēs dārzeņus rezervējam, iztukšojam glāzi, labi nosusinām un pievienojam 30 gramus eļļas un vistu un ieprogrammējam 10 minūtes, varomas temperatūra, pretēji pulksteņrādītāja virzienam, karotes ātrums. Mēs pārbaudām, vai vistas gaļa ir labi pagatavota, jo tā būs atkarīga no kauliņu lieluma.

  6. Tālāk mēs pievienojam dārzeņus un sojas mērci un programmu 2 minūtes, varomas temperatūra, pagrieziens pa kreisi, karotes ātrums.

  7. Ja vēlamies, varam to pasniegt ar rīsiem vai nūdelēm.

TM21 ekvivalences

TM31 / TM21 ekvivalences


Atklājiet citas receptes: Gaļa un gaļas izstrādājumi, Celiakija, Olu nepanesamība, Mazāk par 1/2 stundu, Režīms

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Rocio teica
    dara 10 gadi

    Es domāju, ka man tas patiks! Bet jautājums, ja neesmu pārpratis vistas pavārus kopā 8 minūtes, nebūs maz izdarīts?

    Atbildēt Rocio
    1.    Irēna Arkasa teica
      dara 10 gadi

      Sveiks, Rocío, tas ir atkarīgs no kauliņu lieluma. Es tos padarīju mazus un ar to laiku ar to pietika. Jebkurā gadījumā, kad laiks ir beidzies, pārbaudiet, vai tie ir izdarīti iekšā, un, ja nē, ieplānojiet vēl 3 minūtes. Es tik un tā norādīšu receptē. Paldies par padomu !! Apskāviens.

      Atbildēt Irene Arcas
  2.   Luz teica
    dara 10 gadi

    Sveiki, kā es varu pagatavot ķiploku sāli. Esmu devis recepšu meklētājprogrammu, bet es saņemu 512 rezultātus. Tu vari man palīdzēt. Sveiciens un paldies

    Atbildiet uz Lūzu
    1.    Irēna Arkasa teica
      dara 10 gadi

      Sveiki, Luz, jūs varat vai nu nopirkt ķiploku sāli garšvielu zonā jebkurā lielveikalā, vai arī ievietot 35 g sāls un 25 g ķiploku pulvera un sasmalcināt 10 sekundes, ātrums 8. Gaļas un zivju garšošanai ir ļoti bagāta garšviela. Es ceru, ka jums patīk!

      Atbildēt Irene Arcas
  3.   Oskars teica
    dara 10 gadi

    Sveiki! Vai jūs ievietojāt vistu fotoattēlā pannā? Es nekad neesmu saņēmis šo grauzdēto

    Atbildēt Oscarrr
    1.    Irēna Arkasa teica
      dara 10 gadi

      Sveiks, Oskar, ja vēlies, lai tas būtu grauzdēts, vāri vēl dažas minūtes bez varomas un bez vārglāzes, tādējādi iztvaicējot tur esošo iespējamo ūdeni. 🙂

      Atbildēt Irene Arcas
  4.   koraļļu teica
    dara 9 gadi

    Man encanta

    Atbildēt koraļļiem
  5.   Alberto teica
    dara 9 gadi

    Neatkarīgi no tā, cik es izskatos, es nevaru atrast sastāvdaļu sarakstu ar daudzumiem. Vai jūs to varētu iekļaut? Paldies

    Atbildēt Alberto
    1.    Irēna Arkasa teica
      dara 9 gadi

      Tev ir taisnība! Pēc dažām minūtēm mēs to salabojam. Paldies, ka informējāt mūs, un mēs atvainojamies par sagādātajām neērtībām. Sveiciens !!

      Atbildēt Irene Arcas