Kāpostu salāti

Cik labi apvieno sarkanie kāposti ar ābolu! Vai jūs atceraties sarkano kāpostu rotājums ar ābolu un rozīnēm? Nu šodien es jums parādīju versiju vasara una sarkano kāpostu salāti ar ābolu, burkāni, kukurūza un Indijas rieksti kopā ar garšīgu jogurta un piparmētru mērce (Man nebija piparmētru un es to gatavoju bez tās, tas bija garšīgs, bet man pietrūka tā aromāta, cik labi tas apvienojas ar šiem salātiem).

Tā ir recepte ātri, viegli un ļoti piemērots Diētas svara kontrole. The vegāni, jūs varat pagatavot mērci ar sojas jogurtu.

Kāpostu salāti

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Sarkano kāpostu salāti ar ābolu, burkānu, kukurūzu un indijas riekstiem, rotāti ar ķimenēm, citronu un olīveļļu. Mēs to pavada ar jogurta un piparmētru mērci. Garšīgi.

• Ana Valdes

• Virtuve: veģetārietis
• Receptes veids: salāti
• Kalorijas: 250
• Porcijas: 4

• Pagatavošanas laiks: 5M
• Gatavošanas laiks: 1M
• Kopējais laiks: 6M

Sastāvdaļas

• 400 g sarkano kāpostu
• 200 g burkānu
• 200 g ābolu
• 120 g kukurūzas
• 50 g Indijas rieksti
• 1 tējkarote ķimeņu
• 1 tējkarote sāls
• 40 ml olīveļļas
• citrona sula (apmēram 50 ml)
• jogurta un piparmētru mērce

Sagatavošana

1. Mēs ieliekam Indijas riekstus glāzē un sasmalcinām 4 sekundes ar ātrumu 4. Izņemam un rezervējam.

2. Ielieciet glāzē mizotos, mazgātos un lielos gabalos sagrieztus kāpostus, ābolus un burkānus. Pievieno eļļu, ķimeņu, citronu un sāli. Mēs sasmalcinām laikā 30 sekundes ar ātrumu 4.

3. Lej salātu bļodā un pievieno indijas riekstus un kukurūzu. Mēs sajaucam ar karoti.

4. Mēs pasniedzam ar jogurta mērci

Atzīmes

Svara kontroles diētām, ja vēlaties samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, varat likvidēt Indijas riekstus un samazināt vai likvidēt olīveļļu.

 Līdzvērtība ar TM21

Vairāk informācijas - Sarkanie kāposti ar ābolu un rozīnēm, Jogurta un piparmētru mērce