Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Ziedkāposti Nuggets

Uzkodas31 Minutos30 cilvēku vienības25 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (24 balsis)
Ielādē ...

Ar Mayra Fernandez Joglar

Tuvojas nedēļas nogale, un mēs jau domājam neformālas vakariņas, ko baudīt kopā ar ģimeni. Tātad, šeit ir šie ziedkāpostu tīrradņi, veselīga alternatīva, kurā ir tikai 25 kalorijas.

Tos ir tikpat viegli pagatavot kā īstu vistu, tāpēc mums nav jāšaubās, izmantojot šo recepti, lai pagatavotu ēdienu kopā ar bērniem. Jums tās vienkārši jāsasmalcina, jāsajauc un jāveido. Pēc dažām minūtēm cepeškrāsnī mēs būsim gatavi oriģināls un garšīgs uzkodas uz dārzeņiem.

Šajā receptē mēs esam izmantojuši triks sarīvēt ziedkāpostu ar kreiso pagriezienu. Tādējādi ziedkāposti atstāj ar tādu struktūru kā rīsu grauds, kas ļauj mums sagatavoties oriģinālas receptes un veselīgi kā salāti.

Tāpat paturiet prātā, ka ziedkāposti vislabākajā gadījumā ir auksti. Izvēlies smagi gabali, cieši un bez traipiem uz virsmas.

Ar šīm summām jums būs apmēram 30 ziedkāpostu tīrradņi, kas ļauj patērēt tik daudz, cik nepieciešams, un pārējos sasaldēt. Ielieciet tos atsevišķi uz sīkdatņu lapas un iesaldēt tos 2 stundas. Tad jūs varat tos ievietot hermētiski noslēgtos maisos.

Atkārtoti lietojot, jūs varat tos noņemt pa vienam, nelīmējot, atkausēt, kamēr jūs iepriekš uzkarsējat cepeškrāsni un cepat tos it kā tie būtu tikko pagatavoti.

Ziedkāposti Nuggets

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Oriģināls uzkodas uz dārzeņu bāzes ... ideāls ēdiena gatavošanai kopā ar bērniem!

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Receptes veids: uzkodas
  • Kalorijas: 25
  • Porcijas: 30 unidades
  • Pagatavošanas laiks:
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 4 kukurūzas kūkas bez lipekļa
  • 50 g Manchego siera
  • 50 g rīvēta mocarellas siera
  • 20 g parmezāna
  • 600 g ziedkāposti
  • 1 ola
  • 1 ēdamkarote (deserta lieluma) žāvēta sīpola
  • Sāls un baltie pipari
  • Izsmidziniet eļļu

Sagatavošana

  1. Mēs iesildām cepeškrāsni līdz 190 ° ar karstumu augšup un lejup. Divas cepešpannas izklāj ar cepampapīru un katrai virsū izsmidzina nedaudz eļļas.

  2. Ziedkāpostu sagrieziet ķekaros un izmetiet tauku kātiņus. Mēs ļaujam viņiem iztukšot, kamēr mēs sagatavojam pārējās sastāvdaļas.

  3. Kukurūzas kūkas sasmalcinām rīvmaizē. Tam mēs ieprogrammējam stikls aizvērts, turbo ātrums 2 sekundes. Mēs pārbaudām, vai tiem ir pareizā tekstūra, un noņemam.

  4. Mēs ievietojam 3 veidu sierus glāzē un sarīvējam kopā 5 sekundes, ātrums 8. Mēs atsaucamies un rezervējam.

  5. Mēs ieliekam puķkāpostu pušķus glāzē un sasmalcinām tos laikā 10 sekundes, ātrums 5, pagrieziens pa kreisi. Mēs pārbaudām, vai ziedkāposti ir sarīvēti un vai tie ir rīsu grauda lielumā.

  6. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un samaisiet 10 sekundes, ātrums 5, pagrieziens pa kreisi. Mēs nolaižam maisījumu pret asmeņiem, un mēs sajaucam citus 10 sekundes, ātrums 5, pagrieziens pa kreisi.

  7. Ar deserta karoti mēs paņemam porcijas un veidojam tās par tīrradni. Mēs tos novietojam uz sagatavotajām paplātēm.

  8. Kad mīkla ir gatava, mēs ievietojam paplātes cepeškrāsnī un ļaujam tīrradņiem gatavot 15 minūtes. Tad mēs dodam viņiem atdevi, mēs sasmalcinām vēl vienu eļļu un atstājam vēl 10 minūtes vai līdz brīdim, kad viņiem ir jauka zelta krāsa.

  9. Mēs izņemam un pasniedzam svaigu no krāsns.

Vairāk informācijas - Āzijas salāti ar ziedkāpostu rīsiem

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim


Atklājiet citas receptes: Uzkodas, Celiakija, Salāti un dārzeņi, Viegli

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

13 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Beatrise Fernandesa teica
    dara 6 gadi

    Jajajjaajjaa es dārzeņi !!! Kad tu man tos dari ???

    Atbildēt Beatriz Fernandez
  2.   Dārgakmens Arias Mateo teica
    dara 6 gadi

    Vanesa Mateo būs jāpierāda

    Atbildēt Gema Arias Mateo
    1.    Vanesa mateja teica
      dara 6 gadi

      Tev ir taisnība! Liksim viņiem ēst visu !!!

      Atbildēt Vanesai Mateo
  3.   Marta Lorka teica
    dara 6 gadi

    Sveiki, kāda ir interesanta recepte, jūs varat aizstāt rīsu kūkas ar citu sastāvdaļu, paldies.

    Atbildēt Martai Lorcai
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 6 gadi

      Sveika, Marta:
      To var aizstāt ar rīvmaizi. Acs !! Ja tie ir paredzēti celiakijām, tam jābūt bez lipekļa.
      Skūpsti

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar
  4.   Alba LG teica
    dara 6 gadi

    Dehidrēts sīpols? Tas, kur jūs pērkat? Palīdziet!

    Atbildēt Alba Lg
    1.    Thermomix receptes teica
      dara 6 gadi

      Jūs atradīsit to lielveikalā kopā ar kanēli, pipariem un pārējām garšvielām. 🙂

      Atbildiet uz Thermomix receptēm
    2.    Alba LG teica
      dara 6 gadi

      Liels paldies!

      Atbildēt Alba Lg
  5.   anekdotes teica
    dara 6 gadi

    Vai ziedkāposti jāgatavo iepriekš?

    Atbildēt Anai
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 6 gadi

      Sveika Ana:

      Nē, ziedkāposti nav vārīti. To vienkārši notīra un sarīvē ar Thermomix. Tad tas tiek pagatavots cepeškrāsnī, un tas ir garšīgi!

      Skūpsti !!

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar
  6.   Marija Hosē teica
    dara 6 gadi

    Kukurūzas pankūkas, kādas pankūkas tu domā ???
    Gracias

    Atbilde Marijai Hosē
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 6 gadi

      Sveiks, M José:
      Esmu izmantojis uzpūstos rīsus, kurus izmanto kā grauzdiņus.
      Tos var viegli atrast jebkurā lielveikalā.
      Skūpsti !!

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar
  7.   Olga teica
    dara 6 gadi

    Man ir šaubas. Ja krāsns ir sasildījusies un nolaidusies, kāpēc jums tās jāpārvērš?
    Vai kopumā krāsnī ir 15 minūtes vai pusstunda?
    Gracias

    Atbildēt Olgai