Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Auzu pārslu biezputra ar ābolu un kanēli

Ar šīm auzu pārslu biezputrām ar ābolu un kanēli enerģija ir nodrošināta apēst visu rīta aktivitāti.

Un vai tas, ka sākt dienu ar labām brokastīm ir labāko diētu noslēpums. Tāpēc aizmirstiet par iziešanu no mājas, vienkārši uzvelkot kafiju uz ķermeņa.

Recepte ir izgatavota 2 daļās; putra un virskārta, kuru var mainīt atkarībā no jūsu gaumes.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šīm auzu pārslu biezputrām ar ābolu un kanēli?

Šī recepte ir pilnīgi piemērots celiakijai, laktozes un olu nepanesībai, kā arī vegāniem un veģetāriešiem.

Ja esat celiakija, pārliecinieties, ka pārslas ir sertificēts bez lipekļa, kas garantē, ka ražošanas laikā ir novērsts arī savstarpējs piesārņojums.

1% celiakiju ir problēmas ar auzu pārslu lietošanu Ja esat viens no šiem gadījumiem, es iesaku izmantot cita veida pārslas, piemēram, kvinoju.

Ja, savukārt, jūsu ķermenis tos labi asimilē, iesaku ņemt vērā auzas jūsu uzturā jo tā ir labība, kas bagāta ar augu taukiem un olbaltumvielām. Turklāt tajā ir daudz B grupas vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija, dzelzs, nātrija vai kālija. Un, protams, šķiedra.

Uz putru nav jāpievieno cukurs jo ābols un kanēlis jau ir atbildīgi par garšas piešķiršanu. Mēs esam pievienojuši tikai nedaudz agaves sīrupa, lai viņiem piešķirtu spīdumu un padarītu tos vēl ēstgribīgākus.

Kā jau minēju iepriekš, virskārtu var mainīt, tāpēc esmu izvēlējies rozīnes un valrieksti. Lai gan ar lazdu riekstiem tas ir arī ļoti bagāts.

Protams, atcerieties to sabalansētā uzturā riekstu patēriņš ir atļauts un ieteicams bet ar mēru. Pietiek ar 5 valriekstiem vai 20 lazdu riekstiem dienā. Ideāls ir pārmaiņus izmantot vienas un otras sastāvdaļas uzturvielu priekšrocības.

Receptē norādītās summas ir veidotas tā, lai pielāgojiet tos ģimenes locekļu skaitam. Jums vienkārši jāpalielina daudzumi un jāpievieno pāris minūtes gatavošanas laikam, un jums būs gatavas brokastis visiem.

Starp citu, vēl viena iespēja ir pagatavot lielu daudzumu, jo putru bez piedevām var uzglabāt ledusskapī 3 dienas. To var ēst gan svaigi pagatavotu karstu, gan aukstu.

Nevilcinieties kopā ar šīm ābolu un kanēļa putra nedaudz dabīgas sulas. Ziemā jūs varat izmantot citrusaugļu priekšrocības jūsu ieguldījumam C vitamīnā.

Vairāk informācijas - AKE dzēriensApelsīnu, burkānu un ingvera smūtijsBurkānu un greipfrūtu sula pret saaukstēšanos

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim


Atklājiet citas receptes: Celiakija, Veselīgs ēdiens, Vegāns

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

6 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   M Karmena teica

    Labrīt Mayra, cik garšīgas brokastis ir tas pats, kas putra, vai ne?
    Un vēl viens jautājums, kur es varu nopirkt skaistas bļodas, pateicoties apsveikumam

    1.    Mayra Fernandez Joglar teica

      Sveika, Karmena:

      Jā, putra ir tāda pati kā angļu putra.
      Tos var pagatavot pienā vai ūdenī vai pusi ar pusi.
      Ramekins vai zaļās bļodas ... Es domāju, ka es atceros, ka es tos iegādājos veikalā ar nosaukumu Casa, bet es par to runāju jau sen!

      Skūpsti !!

  2.   Vanessa teica

    Es tos gatavoju šorīt, un tie ir garšīgi!
    Paskaidrojumā nav norādīts, kad jāpievieno kanēlis. Es to pievienoju pirms papildināšanas un manuāli samaisīju ar karoti.
    Man arī nebija augu piena, un es ieliku govs pienu. Viņi izrādījās lieliski.
    Bezgalīgs paldies par recepti un jūsu emuāru 🙂

    1.    Mayra Fernandez Joglar teica

      Sveika, Vanesa:
      Jums ir taisnība par kanēli, bet tas jau ir atrisināts.
      Jūs esat sasniedzis atzīmi, ievietojot to beigās!

      Skūpsti !!

  3.   Nuria52 teica

    Sveika, Mayra ...
    Jūs esat mainījis lejupielādes sistēmu, un, izmantojot šo sistēmu, padomi nedarbojas, un man patīk, ka varu saņemt padomu, ko jūs darāt, vai jūs tos atkārtoti ievietosiet ???
    Tas ir tāds, ka pateicoties jums es zinu, kā gatavot ar savu termomiksu ... labi ar abiem, jo ​​es tikko nopirku otro ... pēc apmēram 10 gadiem ar TM31, tagad TM5
    Liels paldies

    1.    Mayra Fernandez Joglar teica

      Sveiki, Núria52:

      Sistēma paliek nemainīga tikai tāpēc, ka ir receptes, kurās ir piezīmes, bet citās nav.
      Piezīmes palīdz izcelt dažas detaļas, bet, ja tās ir vienkāršas receptes, mēs tās parasti neliekam.

      Skūpsti !!