Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Cukini bešamels diētai

Mērces31 Minutos500 g cilvēku75 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (11 balsis)
Ielādē ...

Ar Mayra Fernandez Joglar

Ar šo cukini bechamel diētu jūs varat izbaudīt savas iecienītākās receptes, bet neuztraucoties par kalorijām.

Mēs visi to zinām lazanja Tie ir garšīgi, bet tie ir ēdieni, kas mums noraizējies par mūsu uzturu, mēs cenšamies izvairīties. Un nav tā, ka mums nepatīk mājās gatavots bešamels bet tajā ir tik daudz kaloriju, ka tas mūs atmet.

Bet ar šo cukīnam paredzēto bešamelu diētai jūs varat nožēlot gatavot savus iecienītos ēdienus. Tas ir arī pilnīgi vegāns, bez lipekļa un bez laktozes.

Pirmais, kas jums jāzina, ir tas, ka tas nav tipisks bešamels, jo tajā nav miltu vai pārāk daudz tauku. Tas faktiski ir biezs cukini krēms, ko varat izmantot, lai aizstātu ēdienus, kas jums vajadzīgi, lai gratinētu, piemēram, cannelloni un lazanja.

Vēl viena lieta, kas man patīk šajā receptē, ir tā var sasaldēt bez problēmām. Saldētavā var turēties līdz mēnesim. Pirms lietošanas atcerieties to kārtīgi samaisīt, lai tas būtu svaigi pagatavots.

Cukini bešamels diētai

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Garšīgs vegānu un bez miltu bešamels, kurā varat izmantot lazanju un kaneloni.

  • Mayra Fernandez Joglar
  • Receptes veids: salsas
  • Kalorijas: 75
  • Porcijas: 500 g
  • Pagatavošanas laiks:
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 550 g cukini
  • 25 g olīveļļas
  • 70 g sīpola
  • 80 g dārzeņu dzēriena (skatīt recepti šeit)
  • Sāls un pipari
  • Muskatrieksts

Sagatavošana

  1. Pirmais, kas mums jādara, ir labi jānomazgā cukini, noņem galus un mizo tos ar dārzeņu mizotāju. Mēs tos sagriež vidējos kubiņos un ievieto glāzē. Mēs iekost laikā 2 sekundes, ātrums 5.

  2. Uz darba galda mēs izklājam tīru drānu un izgāžam sasmalcinātas cukini. Mēs to pēc iespējas izžāvējam. Mēs to varam izdarīt arī ar smalku acu slotiņu, bet mēs neiegūsim tādu pašu ūdens daudzumu.

  3. Kamēr mēs ļaujam cukini labi iztukšot, mēs ievietojam eļļu glāzē un sildām to 3 minūtes, varomas temperatūra, 1. ātrums.

  4. Nomizojiet sīpolu un, kad laiks ir beidzies, sagrieziet to gabaliņos un ielieciet glāzē. Mēs iekost laikā 2 sekundes, ātrums 5. Mēs nolaižam sīpolu gabalus virzienā uz asmeņiem, pievienojam labi iztukšotos cukini un apcepam 10 minūtes, varomas temperatūra, 2. ātrums.

  5. Pēc laika mēs pievienojam dārzeņu dzērienu, sāli un piparus un pievienojam nedaudz muskatrieksta. Mēs visu gatavojam kopā 15 minūtes, 100º, ātrums 1.

  6. Laika beigās mēs pārbaudām, vai cukini nav pārāk daudz šķidruma, un mēs to sasmalcinām 30 sekundes, ātrums 5.

  7. Mēs noņemam glāzi un izmantojam to mūsu iecienītākajā receptē.

Atzīmes

Pievienojot muskatriekstu, esiet uzmanīgs, jo tā ir garšviela, kas nodrošina daudz garšas, un, pārmērīgi, tā var būt nepatīkama.

Vairāk informācijas - Diētas receptes Thermomix

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim


Atklājiet citas receptes: Celiakija, Veselīgs ēdiens, Laktozes nepanesamība, Mērces, Vegāns

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

10 komentāri, atstājiet savus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Susana Gar Cu teica
    dara 6 gadi

    Es to paturu!

    Atbildēt Susana Gar Cu
  2.   Nūrija Kabalero teica
    dara 6 gadi

    Es to jau reizēm esmu izdarījis un tā ir?

    Atbildiet Nuria Caballero
  3.   Karmena Lopesa serano teica
    dara 6 gadi

    Interesants mērces hummmm

    Atbildēt Karmenai Lopesai Serrano
  4.   Maria Dolores Leal Ruz teica
    dara 6 gadi

    Un vai tā garša ir tāda pati kā bešamele?

    Atbildēt María Dolores Leal Ruz
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 6 gadi

      Tam ir ļoti maiga garša, bet tā nav pēc bešamela garšas, jo tā nesatur miltus vai tik daudz tauku ... izmēģiniet un pastāstiet mums!

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar
    2.    Maria Dolores Leal Ruz teica
      dara 6 gadi

      Vai Mayra Fernández Joglar izskatās ļoti labi?

      Atbildēt María Dolores Leal Ruz
    3.    Darba spēks teica
      dara 6 gadi

      Tas negaršo vienādi, bet ir ļoti garšīgs

      Atbildiet Ruty Power
  5.   Pablo Vazkess Diazs teica
    dara 6 gadi

    Būs jāmēģina!

    Atbildēt Pablo Vazquez Diaz
  6.   Rosa teica
    dara 6 gadi

    Vai jūs varat aizstāt rīsu pienu ar govs pienu ????

    Atbildēt Rosai
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 6 gadi

      Sveika, rosa:

      Protams!! Izmantojiet savu iecienīto pienu bez problēmām ... ja vien tas nav iebiezināts piens !! 😉

      Skūpsti !!

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar