Brokastīs auzu pārslu "zemeņu kūkas" putra

Šīs zemeņu kūku biezputras ir lieliski piemērotas brokastīm pavasarī. Papildus nodrošināt enerģiju mēs varam baudīt vienu no sezonas zvaigžņu augļiem.

Šīs putras ir tādas viegli izdarāms un tikpat bagāts kā "Burkānu kūka" vai "atslēgas laima pīrāgs" lai gan mūsdienās tiem ir gaiši rozā krāsa, kas priecē acis.

Sagatavojiet šīs putras pirms gulētiešanas un tādējādi jau nākamajā rītā jums būs brokastis gatavas ēst.

Putra "Zemeņu smilšu kūka"

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Vienkārša putra, lai izbaudītu pavasara labo laiku.

• Mayra Fernandez Joglar

• Receptes veids: brokastis
• Kalorijas: 310
• Porcijas: 2

• Pagatavošanas laiks: 12H
• Kopējais laiks: 12H

Sastāvdaļas

• 100 g vienkārša vai zemeņu grieķu jogurta
• 150g piena
• 75 g siera izplatīšanās
• 1 ēdamkarote (deserta izmērs) kļavu sīrups vai medus
• 1 ēdamkarote (kafijas lieluma) mājās gatavota vaniļas pasta (skatīt recepti)
• 20 g citrona sulas
• 10 g čia sēklas
• 55 g bez lipekļa velmētas auzas
• Citrona miza
• 100 g zemeņu (50 g + 50 g)

Sagatavošana

1. Ielieciet glāzē jogurtu, pienu, biezpienu, sīrupu vai medu, vaniļas pastu un citronu sulu. Mēs labi sajaucam laikā 30 sekundes, ātrums 2. Līdz tiek sasniegts viendabīgs maisījums.

2. Pievieno auzu pārslas, čia sēklas un laima miziņu. Mēs maisām laikā 30 sekundes, ātrums 2, pagrieziens pa kreisi.

3. Pievieno 50 g sasmalcinātu zemeņu un sajauc ar lāpstiņu.

4. Mēs izplatām saturu traukos, kurus mēs pasniegsim, un ļaujam tam atpūsties vismaz 4 stundas. Lai gan vislabāk to atstāt uz nakti.

5. Pasniegšanas laikā mēs izrotājam putru ar pārējiem 50 g sasmalcinātu zemeņu.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šīm “zemeņu smalkmaizītes” biezputrām brokastīs?

Man jāatzīstas, ka es esmu atkarīgs no šāda veida brokastīm. Es atrodu brokastis ļoti praktiski un ērti jo papildus vienkāršībai tos ir ļoti viegli transportēt. Tātad, ja pamodoties neesat viens no brokastīm, varat viņus aizvest pusdienot ar barojošām pusēm.

Summas var salocīt bez problēmām. Ja auzu pārslu putru turēsiet labi atdzesētu, brokastis būs gatavas pāris dienas.

Ir arī citas versijas, kas nesatur cukuru, piemēram, burkānu kūkas, taču šai versijai ir nepieciešams saldāks pieskāriens. Varat izmantot saldinātāju, kas jums patīk visvairāk, no kokosriekstu cukura līdz stēvijai. Lai gan mani favorīti ir kļavu sīrups vai medus jo tie ir šķidri un lieliski sajaucas ar pārējām sastāvdaļām.

Varat arī sagatavot versiju Bez laktozes. Lielveikalā jūs atradīsit veselu produktu klāstu, kas piemērots šāda veida diētai.

Šīs brokastis ir bez lipekļa Lai to izdarītu, jums tikai jāpārbauda, ​​vai sastāvdaļas ir piemērotas, un, galvenokārt, ka auzas ir sertificētas, lai izvairītos no bailēm un komplikācijām.

Ja Jums ir kraukšķīgs mīļākais Jūtieties brīvi pievienot dažus kakao uzgaļus vai drupinātu Digestive® tipa sīkfailu. Bet pārliecinieties, ka tie ir piemēroti jūsu diētai.

Vairāk informācijas - Brokastīs auzu pārslu "burkānu kūka" putra / Brokastīs auzu pārslu "key laima pīrāga" putra

Avots - recepte, kas modificēta un pielāgota Thermomix® no emuāra Pilnīgi

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim