Brokastīs auzu pārslu "burkānu kūka" putra

Ideāli piemērota ir auzu pārslu "burkānu kūkas" putra krāsu pieskāriens un prieks jūsu rītos un tajā pašā laikā baudīt sātīgas brokastis.

Tas ir ļoti pilnīgas brokastis tas palīdzēs jums pārdzīvot aktīvu rītu bez bada.

Un pats labākais ir tas, ka tas tiek darīts iepriekš un mazāk kā 5 minūtēs Jums būs sagatavotas īstas brokastis, lai dienu iesāktu pozitīvi.

Brokastīs auzu pārslu "burkānu kūka" biezputra

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Ļoti vieglas enerģijas un garšas pilnas brokastis.

• Mayra Fernandez Joglar

• Receptes veids: brokastis
• Kalorijas: 350
• Porcijas: 2

• Pagatavošanas laiks: 12H
• Gatavošanas laiks: 4M
• Kopējais laiks: 12 stundas 4 milj

Sastāvdaļas

• 1 liels burkāns
• 100g laima grieķu jogurta
• 150g piena
• 40 g siera izplatīšanās
• 1 ēdamkarote (kafijas lieluma) mājās gatavota vaniļas pasta (skatīt recepti)
• 1 līmeņa ēdamkarote (deserta lieluma) malts kanēlis
• 1 šķipsniņa sāls
• 10 g čia sēklas
• 50 g rozīņu
• 55 g bez lipekļa velmētas auzas
• Burkānu sloksnes rotāšanai
• Valrieksti dekorēšanai

Sagatavošana

1. Mēs nokasām burkānu, mazgājam to, nosusinām un sagriežam lielu. Mēs to iekost laikā 5 sekundes, ātrums 5. Ja mēs to vēlamies sasmalcināt, mēs varam pagarināt šo soli uz dažām sekundēm.

2. Mēs nolaižam gabalus virzienā uz asmeņiem un pievienojam piena produktus, tas ir, jogurtu, pienu un sieru. Pievieno vaniļas pastu, kanēli un šķipsniņu sāls.
   Mēs sajaucam laikā 30 sekundes, ātrums 2, pagrieziens pa kreisi.

3. Pievieno čia sēklas, rozīnes un auzu pārslas. Mēs atkal sajaucam citus 30 sekundes, ātrums 2, pagrieziens pa kreisi.

4. Mēs izplatām saturu traukos, kur mēs to pasniegsim, un ļaujam tam atpūsties vismaz 4 stundas. Lai gan vislabāk to atstāt uz nakti.

5. Pasniedzot drupiniet dažus valriekstus ar pirkstiem un apkaisa tos. Un ar burkānu sloksnēm mēs izveidojam dažus apļus, kurus mēs uzmanīgi novietosim uz putras.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šīm "burkānu kūkas" putrām brokastīs?

Tā nav pirmā (ne arī pēdējā) reize, kad notiek Thermorecetas Brokastīs gatavojam kādu putru. Man tie patīk, jo viņi ir ļoti sātīgi un tie piepilda jūs ar enerģiju, lai jūs varētu sastapties ar aktīvu rītu, neizsalkuši.

Es arī priecājos, jo es atklāju, cik viegli viņiem ir dot ballīšu gaiss ar dažādām garšām un pieskārieniem.

Jūs to varat viegli izdarīt bez laktozes versija un pielāgojiet to savai īpašajai diētai.

Šīs "burkānu kūkas" auzu pārslu putra viņiem nav pievienots cukurs tā kā rozīnes un burkāni jau ir atbildīgi par pietiekama salduma nodrošināšanu.

Tas ir arī brokastis bez lipekļa ka celiakijas var dzert. Lai izvairītos no bailēm un komplikācijām, viņiem jāpārbauda tikai sastāvdaļu piemērotība un, galvenokārt, auzu sertificēšana.

Lai jums a kraukšķīgs pieskāriens Esmu pievienojis dažas neapstrādātu burkānu sloksnes un dažus riekstus, kurus varat aizstāt ar citiem žāvētiem augļiem, piemēram, pistācijām, Indijas riekstiem, mandelēm utt.

Ja vēlaties baudīt šīs brokastis pat ziemas mēnešos, jums tas vienkārši ir jādara uzkarsē putru 30-60 sekundes mikroviļņu krāsnī, izrotājiet, pasniedziet un baudiet super pilnas brokastis.

Šī recepte labi turas pāris dienas kamēr tas ir labi nosegts un atdzesēts.

Jūtieties brīvi dubultot summas un pagatavojiet brokastis vairākas dienas. Tas ietaupa jūsu laiku un enerģiju.

Vairāk informācijas - Brokastīs auzu pārslu "key laima pīrāga" putra

Avots - recepte, kas modificēta un pielāgota Thermomix® no emuāra Pilnīgi

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim