Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Citronu vistas fileja ar garšvielām brokoļiem un kartupeļiem

Gaļa un gaļas izstrādājumi30 Minutos4 cilvēki250 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (6 balsis)
Ielādē ...

Ar Irēna Arkasa

Citronu vista ar garšvielām brokoļiem

Man patīk šodienas recepte! Citronu vistas fileja ar garšvielām brokoļiem un kartupeļiem. Tā ir viena no vienkāršajām un ātrajām receptēm, taču tās ir fenomenālas. Tā ir super super vienkārša recepte. Jums tas patiks, jūs redzēsiet!

Kā ir viens ekspress tipa recepte, izmantosim jau nedaudz sagatavotas sastāvdaļas: brokoļus jau mikroviļņu maisiņā un saldētus Cajun kartupeļus. Mēs tai piešķirsim atšķirīgu un īpašu pieskārienu, nedaudz pagarinot un marinējot brokoļus. Garšīgi!

Tā ir tik vienkārša recepte, ka mēs to gatavosim tradicionālā veidā, šodien mēs neizmantojam Thermomix.

Citronu vista ar garšvielām brokoļiem

Citronu vistas fileja ar garšvielām brokoļiem un kartupeļiem

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Citronu vistas fileja ar garšvielām brokoļiem un kartupeļiem. Tā ir viena no vienkāršajām un ātrajām receptēm, taču tās ir fenomenālas.

Citronu vistas fileja ar garšvielām brokoļiem un kartupeļiem
  • Irēna Arkasa
  • Receptes veids: gaļa
  • Kalorijas: 250
  • Porcijas: 4
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 4 panētas vistas filejas
  • eļļa cepšanai
  • 1 maisiņš mikroviļņu krāsnī lietojamu brokoļu ziedu (apmēram 200-250 g)
  • 500 g saldētu cajun frī (kartupeļu daiviņas ar mizu)
  • 4 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas
  • 1 ēdamkarote jūsu iecienītāko garšvielu maisījuma (karijs, ķimenes, ras-al-hanut, cajun...)
  • sāls pēc garšas
  • 1 Limona

Sagatavošana

  1. Ieslēdziet cepeškrāsns grilu 230º.

  2. Ieliekam brokoļu maisiņu mikroviļņu krāsnī un gatavojam tikai pusi no instrukcijā norādītā laika (gatavosim cepeškrāsnī). Tas būs aptuveni 2:30 minūtes.

  3. Kamēr traukā pagatavojam 4 ēdamkarotes olīveļļas, šķipsniņu sāls un pašu izvēlēto garšvielu maisījumu. Mēs labi noņemam.

  4. Izņemam brokoļus no mikroviļņu krāsns, atveram maisiņu, ļoti uzmanīgi, lai nepiedegtu, un ieliekam brokoļus cepamajā traukā un garšojam ar tikko pagatavoto eļļu. Visus puķītes kārtīgi piesūcinām un liekam cepeškrāsnī, lai apgrauzdējas. Ieliekam cepeškrāsns vidējā augstumā.

    Mēs tos nedaudz pagatavojam 4 Minutos vai līdz zeltaini brūnai un samaisiet un pagatavojiet vēl 4 minūtes vai vēlreiz, līdz tas ir labi brūns.

    SVARĪGI: mums ir jāapzinās, lai folijas nepiedeg.

  5. Kamēr mums ir brokoļi cepeškrāsnī, apcepam saldētos kartupeļus.

    Kad tie ir gatavi, liekam tos tieši uz brokoļu paplātes, labi samaisām, lai brokoļu un kartupeļu garšas sajaucas un atstājam cepeškrāsnī ar krāsns jau izslēgts.

  6. Cepiet vistas krūtiņas uz lielas uguns, līdz tās ir labi brūnas no ārpuses un sulīgas no iekšpuses. Mēs tos noņemam.

     

  7. Pārklājums

    Vistas gaļu sagriežam strēmelītēs. Liek virsū brokoļiem un kartupeļiem.

    Sagrieziet pusi citrona šķēlēs un novietojiet tās uz vistas. Mēs apkalpojam un baudām!


Atklājiet citas receptes: Gaļa un gaļas izstrādājumi, Viegli, Horno, Vairāk nekā 3 gadus, Mikroviļņu krāsns, Tradicionāli

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.