Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Dārzeņi ar kuskusu un pupiņām

Dārzeņi60 Minutos6 cilvēki340 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (1 balsis)
Ielādē ...

Ar Ascen Himenez

Lai sagatavotu šodienas recepti, kuru mēs aizpildīsim dārzeņus gan varomas trauku, gan paplāti. Mēs tos sagriezsim sloksnēs, lai tie būtu redzami videoklipā, un mēs tos pagatavosim tvaicēti.

Mēs izmantosim daļu šķidruma no šī vārīšanas līdz mitrina dažus kuskusus ka pirms tam mēs būsim piesūcināti ar sīpolu mērci.

Tas ir labs veids, kā iepazīstināt dārzeņus Ninos. Tie ir mīksti un nodrošina a jauki krāsaini pie šķīvja, kuru mēs celsim pie galda.

Dārzeņi ar kuskusu un pupiņām

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Pirmais ēdiens ar dārzeņiem (burkāniem, zaļajām pupiņām, ķirbi ...), kuskusu un pupiņām.

Dārzeņi ar kuskusu un pupiņām
  • Ascen Himenez
  • Virtuve: Africana
  • Receptes veids: dārzeņus
  • Kalorijas: 340
  • Porcijas: 6
  • Pagatavošanas laiks:
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 10 g sīpola, ceturtdaļās
  • 40 g neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas (30 un 10 grami)
  • 250 g iepriekš termiski apstrādātā kuskusa
  • 230 g burkānu, nomizoti un sloksnēs
  • 230 g cukini strēmelēs
  • 200 g ķirbi sagriež sloksnēs
  • 100 g pupiņu pupiņas
  • 200 g kartupeļu mizoti un sloksnēs
  • 500 g ūdens
  • 1 tējkarote sāls
  • 1 tējkarote ķimeņu
  • 170 g vārītu pupiņu
  • Dažas bazilika lapas

Sagatavošana

  1. Mēs ieliekam sīpolu glāzē un programmējam 5 sekundes, ātrums 7. Mēs ar lāpstiņu nolaižam to, kas palicis uz stikla sienām.

  2. Mēs pievienojam eļļu un programmu 3 minūtes, 120, 1. ātrums.

  3. Mēs ievietojam kuskusu lielā traukā.

  4. Kad ieprogrammētais laiks ir beidzies, virs kuskusa pievienojiet eļļu ar sīpolu un visu kārtīgi samaisiet.

  5. Mēs rezervējām.

  6. Mēs ievietojam burkānu un kartupeli varomas traukā. Paplātē mēs ievietojam cukini, ķirbi un pupiņas.

  7. Mēs ievietojam ūdeni, sāli un ķimeņu glāzē. Mēs uzliekam vāku.

  8. Mēs ievietojam varomas trauku ar vāku un programmu 30 minūtes, varomas temperatūra, 1. ātrums.

  9. Kad plānotais laiks beidzas, mēs noņemam varomu.

  10. Kuskusu ielej apmēram 250 g vārāmā ūdens.

  11. Mēs gaidām 5 minūtes un pēc tam labi samaisām.

  12. Visus tvaicētos dārzeņus mēs iekļaujam kuskusā. Arī pupiņas un smidzinoša augstākā labuma olīveļļa.

  13. Sajauciet un pasniedziet, ja mēs vēlamies, dekorējot to ar dažām bazilika lapām.

Vairāk informācijas - Sarkano kāpostu krēms ... maģija


Atklājiet citas receptes: Salāti un dārzeņi

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.