(35 balsis)
Ielādē ...
Ja jūs neesat pieradis gatavot enerģijas batoniņus, šī ir jūsu recepte, lai varētu pārbaudīt, cik labi tās izrādās. Tie ir izgatavoti ar teksturētu soju, sastāvdaļu, kas arvien vairāk tiek atrasta vairākos lielveikalos. Un tas ir tas, ka šis augu proteīns, kas apvienojas ar daudziem ēdieniem un dažiem saldajiem ēdieniem, arī lieliski apvieno.
Šie stieņi ir ideāli piemēroti, lai varētu dot šo papildu enerģiju ķermenim un ar dārzeņu sastāvdaļām, piemēram, auzām. Tas ir izgatavots kopā ar kokosriekstu eļļu, mellenēm un tiem, kam ir salds zobs ar balto un tumšo šokolādi. Vienīgā sastāvdaļa, kas nav augu izcelsmes, ir govs piens, taču bez problēmām jūs varat to aizstāt ar sojas pienu.
Teksturēta soja ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām, un mēs jau varam jums pateikt, ka tai ir vairāk labu īpašību, piemēram, kālijs, kalcijs, dzelzs, fosfors un dažādi B grupas vitamīni. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo sastāvdaļu, skatiet šī saite.
Enerģijas batoniņi ar teksturētu soju
Šie teksturētie sojas un auzu bāzes enerģijas stieņi ir brīnišķīgi. Tie tiek apvienoti ar medu, mellenēm un šokolādi, lai tie pēc garšas izrādās garšīgi un bagātīgi.
- Alīsija tomero
- Virtuve: spāņu
- Receptes veids: uzkodas
- Kalorijas: 325
- Porcijas: 18
- Pagatavošanas laiks:
- Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 150 g teksturētas sojas
- 200 g auzu velmējumu
- 350 ml vājpiena var aizstāt ar sojas pienu
- 155 g tīras šķidras kokosriekstu eļļas
- 90 g medus
- 25 g šokolādes skaidiņu
- 45 g dzērvenes
- 3-5 tējkarotes šķidrā saldinātāja
- 200 g baltās šokolādes
- 2 tējkarotes kokosriekstu eļļas
Sagatavošana
Mēs ievietojam 150 g teksturētas sojas mūsu glāzē. Tā kā tas ir granulēts, mēs to sasmalcināsim un samazināsim līdz pulverim. Tam mēs ieprogrammējam 1 minūte ar ātrumu 6.
Tālāk mēs pievienojam 350 ml piena, 155 g šķidras kokosriekstu eļļas (mēs to iepriekš izkausēsim) un 90 g medus. Mēs to sajaucam laikā 20 sekundes ar ātrumu 3.
Pievieno 100 g auzu un samaisa 30 sekundes ar mīcīšanas ātrumu.
Pievienojiet trīs ēdamkarotes saldinātāja, kā arī pārējos 100 g auzu un samaisiet 30 sekundes ar mīcīšanas ātrumu.
Mēs nedaudz maisa ar karoti, lai nākamo soli varētu sajaukt daudz labāk. Pievienojiet 25 g tumšās šokolādes smidzinātājos un 45 g dzērvenes un samaisiet 30 sekundes ar mīcīšanas ātrumu.
Ja pamanāt, ka maisījums nav izdarīts labi, mēs atgriežamies, lai ar karoti sniegtu pāris pagriezienus un atkal sajauktu ar Thermomix. 20 sekundes ar mīcīšanas ātrumu.
Mēs sagatavojam kvadrātveida trauku apmēram 25 x 17. Mēs to izklājam ar kokosriekstu eļļu un pievienojam mūsu maisījumu. Mēs mīklu labi sablīvējam un labi izlīdzinām tās virsmu. Mēs ieliekam to ledusskapī, lai tā sastāvdaļas atdziest un labi sastingtu. Mēs ļausim tai atpūsties 3 stundas.
Mēs noņemam izveidoto mīklu no veidnes. Ja jums ir grūti to noņemt, varat nedaudz uzsildīt tā pamatni ar nedaudz karsta ūdens, un tādā veidā mēs to varam noņemt daudz labāk.
Mēs sagriež mīklu stieņos vai porcijās. Bļodā ievietojam balto šokolādi kopā ar divām tējkarotēm kokosriekstu eļļas. Mēs to izkausēsim ar mazu jaudu mikroviļņu krāsnī. Mēs tikai pusceļā izklājam batoniņus ar balto šokolādi un ievietojam ledusskapī, lai sacietētu. Tādā veidā, kad viņi atpūšas, jums ir gatavi enerģijas stieņi!
