Piesakieties o Pierakstīties un izbaudi ThermoRecetas

Brokastīs tasi auzu pārslu, jogurtu un hurmu

brokastis13 Minutos1 cilvēki290 kalorijas
1/52/53/54/55/5 (18 balsis)
Ielādē ...

Ar Mayra Fernandez Joglar

glāze auzu pārslu-jogurta un hurma-brokastīm-thermorecetas

Ko jūs domājat, ja ēst brokastis mēs sagatavojam glāzi auzu pārslu, jogurta un hurmas? Protams, ka ar šīm brokastīm mums ir pietiekami daudz enerģijas visu rītu.

Šajā glāzē tiek apvienoti graudaugi, piena produkti un augļi. Ļoti ieteicams maisījums sāciet dienu labi barojot mūsu ķermeni un pēc pusstundas liekot tam badoties.

Šoreiz es izmantoju hurmu, kas joprojām tas ir sezonā un tai ir garšīga maiga garša. Lai gan mēs varam izmantot vēl vienu augli, kas nogatavojas augļu plate, Tā mēs savu auzu pārslu, jogurta un hurmas glāzi pārvērtīsim par banānu, bumbieru vai zemeņu glāzi.

Brokastīs tasi auzu pārslu, jogurtu un hurmu

Drukas recepte
Saglabājiet recepti
aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Kombinācija, lai dienu sāktu ar enerģiju.

Brokastīs tasi auzu pārslu, jogurtu un hurmu
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Receptes veids: brokastis
  • Kalorijas: 290
  • Porcijas: 1
  • Pagatavošanas laiks:
  • Gatavošanas laiks:
  • Kopējais laiks:

Sastāvdaļas

  • 25 g bez lipekļa velmētas auzas
  • 1 persimona hurma
  • 125 g dabīgā jogurta
  • 1 ēdamkarote (deserts) dehidrēta kokosrieksta
  • 1 ēdamkarote (desertā) magoņu sēklas
  • 1 ēdamkarote (desertam) agaves sīrups

Sagatavošana

  1. Dienu iepriekš mēs ieliekam auzu pārslas bļodā un pārklājam ar ūdeni.

  2. Nākamajā rītā auzas iztukšojam ar sietiņa palīdzību. Mērcētās pārslas ieliekam glāzes dibenā, pievienojam sarīvētu kokosriekstu un samaisām.

  3. Mēs sajaucam jogurtu ar sīrupu un ar magoņu sēklām. Mēs to ielejam virs velmētajām auzām.

  4. Notīriet hurmu un ievietojiet mīkstumu Thermomix stiklā. Mēs sasmalcinām laikā 10 sekundes, ātrums 3. Mēs atveram un nolaižam mīkstumu pret nažiem. Mēs slēdzam un plānojam 30 sekundes, ātrums 5. Mēs pārbaudām, vai augļi ir kļuvuši par biezeni. Ja nē, mēs atkārtojam iepriekšējo procesu.

  5. Jogurta augšpusē mēs ievietojam hurmas biezeni. Mēs beidzam dekorēt ar dažām magoņu sēklām vai nedaudz sarīvētu kokosriekstu.

Līdzvērtība ar TM21

termomiksu ekvivalences

Vairāk informācijas - Persimona hurma un apelsīnu sula


Atklājiet citas receptes: Celiakija, Viegli, Nedēļas ēdienkarte

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.

  1.   Xavier teica
    dara 8 gadi

    Esmu izmēģinājis šīs brokastis, nomainot jogurtu pret piena kefīru, un tas ir izsmalcināts. Apsveicam ar veselību dienas sākumā.

    Atbildiet Havjeram
    1.    Mayra Fernandez Joglar teica
      dara 8 gadi

      Cik garšīgi ar piena kefīru !!

      Paldies par jūsu ieteikumu !!

      Sveicieni.

      Atbildēt Mayra Fernández Joglar