Vai zināji, ka jāēd pākšaugi starp 2 un 4 reizēm nedēļā? Tagad iekšā vasara lieta nav ļoti vienkārša, vai ne? Daži hummus viņi mums var daudz palīdzēt daudz šķirņu iekšā thermorecetas. Bet viens dārzeņu salāti arī nav slikti.

Es jums to atvedu lēcu un tunzivju salāti, bet jūs varat arī uzmundrināt tas ar rīsiem un aunazirņiem vai ar aunazirņi ar papriku un kazas sieru (Tie ir tādi, ka tu nomirsti).

Lēcu un tunča salāti

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērtLūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Lēcu un tunča salāti ar tomātu, sīpolu, melnajām olīvām un ķimenes piegaršu.

Ana Valdes

Virtuve: mūsdienu
Receptes veids: salāti
Kalorijas: 200
Porcijas: 2

Pagatavošanas laiks: 3M
Gatavošanas laiks: 2M
Kopējais laiks: 5M

Sastāvdaļas

1 vidējs tomāts (apmēram 100 g)
1 pavasara sīpols (apmēram 60 g)
80 g tunzivju konservu.
100 g konservētu kukurūzas.
10 melnās olīvas bez kauliņiem.
200 g vārītu lēcu.
20 m neapstrādātas olīveļļas.
20 ml citrona sulas.
sāls pēc garšas.
pusi tējkarotes maltas ķimenes.
melnie pipari pēc garšas

Sagatavošana

Mēs ievietojam tomātu un sīpolu ceturtdaļās glāzē, pievienojam sāli pēc garšas un sasmalcinām 5 sekundes ar ātrumu 4. Mēs izņemam un ievietojam salātu traukā.
Salātu traukā pievienojiet tunci, kukurūzu, lēcas un sagrieztas olīvas.
Nemazgājot glāzi, ielieciet tajā eļļu, citronu, piparus, ķimeņu un šķipsniņu sāls. Mēs sajaucam laikā 10 sekundes ar ātrumu 4. Mēs pārlejam ar salātiem un uzmanīgi samaisām ar lāpstiņu.

Atzīmes

Lai iegūtu vairāk porciju, daudzumus var proporcionāli palielināt, saglabājot laiku un ātrumu.

Līdzvērtība ar TM21

Vairāk informācijas - Humusa izvēle, Salātirīsu un aunazirņu , Garbanzi ar papriku un kazas sieru

ThermoRecetas

Lēcu un tunča salāti

Lēcu un tunča salāti

Sastāvdaļas

Sagatavošana

Atzīmes

Līdzvērtība ar TM21

Atstājiet savu komentāru Atcelt atbildi

Lēcu un tunča salāti

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Sastāvdaļas

Sagatavošana

Atzīmes

Līdzvērtība ar TM21

Atstājiet savu komentāru Atcelt atbildi