Aunaziru sautējums ar pupiņām un dārzeņiem

Vai vēlaties ātru, barojošu un vienkāršu risinājumu, kad paliekat bez idejām? Ņemiet vērā un pierakstiet šīs aunazirņu sautētas sastāvdaļas ar pupiņām un dārzeņiem, jo ​​tas jūs atbrīvos no vairāk nekā vienas steigas.

Lai gan es parasti nēsāju nedēļas ēdienkarti, ne reizi vien esmu atklājis, ka man nācās izlaist plānus. Tāpēc šajos brīžos esmu pieķērusies ātras receptes kā tev iet ... un vai tā neizdodas!

Man vienkārši jāatver plaukts un paņemiet vārītos aunazirņus un pupiņas. Tad es eju uz ledusskapi; Sīpols, burkāns un pipari vienmēr ir klāt, tāpēc nav problēmu. Nedaudz olīveļļas, ķiploka daiviņa un garšvielas. Mums jau ir viss sagatavots mūsu receptei.

Labākais no visiem ir tas mazāk kā 15 minūtēs mums būs ēdiens darīts. Tā ir arī recepte, kas piemērota visiem: vegāniem, veģetāriešiem, celiakiem un olu, piena un pat riekstu nepanesībai. Tā ir visurgājēju recepte, kuru mīl eksperti un iesācēji.

Aunaziru sautējums ar pupiņām un dārzeņiem

Drukas recepte

Saglabājiet recepti

aizvērt

Lūdzu, piesakieties grāmatzīmei

Lūdzu piesakieties

Vēl nav konta? Reģistrēties

Veselīga, vienkārša un ļoti ātri pagatavojama recepte.

• Mayra Fernandez Joglar

• Receptes veids: starteri
• Kalorijas: 375
• Porcijas: 2

• Gatavošanas laiks: 14M
• Kopējais laiks: 14M

Sastāvdaļas

• 1/2 sīpolu
• 1 ķiploka daiviņa
• 1/2 sarkanās paprikas sagriež sloksnēs
• 25 g olīveļļas
• 1/2 vidēja burkānu sarīvē
• 100 g vārītu pupiņu
• 150 g vārītu aunazirņu
• 1 tējkarote (deserta izmērs) La Vera paprika
• Pētersīļi
• Sāls un pipari

Sagatavošana

1. Mēs ieliekam ceturtdaļās sagrieztu sīpolu un mizoto ķiploku krustnagliņu. Mēs iekost laikā 3 sekundes, ātrums 5. Mēs nolaižam gabalus virzienā uz asmeņiem un pievienojam sarkanos piparus, kas sagriezti sloksnēs. Mēs laistām ar eļļu un malumedniekus 10 minūtes, 100º, ātrums 1.

2. Pievieno pupiņas, sarīvētu burkānu. Sezona un vāra 1 minūte, varomas temperatūra, ātrums 1, pagrieziens pa kreisi.

3. Pievieno vārītos aunazirņus un nedaudz pētersīļu. Mēs sautējam laikā 3 minūtes, varomas temperatūra, ātrums 1, pagrieziens pa kreisi.

4. Mēs noņemam glāzi no mašīnas un apkaisa La Vera papriku. Maisojiet ar lāpstiņu, lai labi samaisa, un pasniedziet.

5. Mēs varam tos ievietot ar gredzenu, lai gan vislabāk ir sadalīt sautējumu uz plakanām plāksnēm un pabeigt pārkaisa ar nedaudz vairāk pētersīļiem.

Vairāk informācijas - Digital Book Express receptes ar Thermomix - pagatavojiet mazāk nekā 30 minūtēs

Pielāgojiet šo recepti savam Thermomix modelim