Zemeņu banānu smūtijs

Zemeņu sezona ir beigusies! Es viņus mīlu, tas ir viens no maniem mīļākie augļi. Žēl, ka sezona ilgst tik maz. Daudzas reizes es pērku 1 vai 2 kilogramus, un tāpēc es tos varu sagatavot dažādos veidos, sākot no vienkāršā ar cukuru līdz visbagātākajiem kokteiļiem un saldējumiem.

Šodien es gribēju jums parādīt vienu no maniem mīļākie kokteiļi Es parasti gatavojos nedēļas nogalēs, rīta vidū, kad pārnāku mājās no sporta zāles, lai sportotu. Tas ir unikāls vitamīnu daudzums. Protams, es iesaku to lietot gatavošanas laikā, jo, ja laiks iet, tas sāk pārmērīgi oksidēties un sabiezēt.

Šī recepte ir lieliski piemērota tiem, kas sākat lietot Thermomix, tiem, kas esat uztursTiem no jums, kuriem augļi pārāk nepatīk (un tādējādi jums būs laba porcija), bērniem un tiem, kuri nepanes laktozi, es zinu, ka tas ir lieliski piemērots Kaiku zīmola produktiem.

Indekss

• 1 Zemeņu banānu smūtijs
  • 1.1 Sastāvdaļas
  • 1.2 Sagatavošana
• 2 Līdzvērtība ar TM21
• 3 Zemeņu un banānu kokteiļa īpašības
• 4 Vai ir lietderīgi zaudēt svaru? 

Zemeņu banānu smūtijs

Drukas recepte

Saglabājiet šo recepti

Lūdzu, piesakieties, lai saglabātu

Garšīgs kokteilis, kas nodrošina visu labo par augļiem.

• Irēna Arkasa

• Receptes veids: dzērieni
• Porcijas: 2

• Pagatavošanas laiks: 4M
• Gatavošanas laiks: 1M
• Kopējais laiks: 5M

Sastāvdaļas

• 1 nogatavojies banāns
• 250 g nogatavojušās zemenes (aukstas)
• 50 g cukura
• 300 g piena vai vienkārša šķidra jogurta (auksts)
• daži pilieni citrona sulas (pēc izvēles)

Sagatavošana

1. Mēs ieliekam sasmalcinātu banānu un zemenes bez kātiem un sasmalcina glāzē.

2. Tad mēs pievienojam cukuru un pievienojam pienu. Mēs pievienojam dažus pilienus citrona.

3. Mēs ieprogrammējam 1 minūte, progresējošais ātrums 5-7-10.

4. Šeit jūs varat to ievietot pēc savas gaumes (vairāk piena, cukura) un, ja vēlaties, dažus pilienus citrona.

Līdzvērtība ar TM21

Ja vēlaties kaut ko foršāku, iesaku arī šo zemeņu saldējums ar Thermomix ko varat sagatavot 5 minūtēs un ļoti vienkāršā veidā. Kuram tu dod priekšroku?

Zemeņu un banānu kokteiļa īpašības

Augļiem vienmēr jābūt a sabalansēts un veselīgs uzturs. Tātad, šajā gadījumā mums paliek divi galvenie. No vienas puses, mums ir zemenes, kas ir lieliski varoņi. Papildus folijskābei tiem ir arī daudzi vitamīni, piemēram, B9 un B11. Tie ir bagāti ar kalciju un arī ar antioksidantiem. Turklāt tie ir lieliski piemēroti mūsu acīm un kaulu veselībai. Neaizmirstot, ka tie ir pretiekaisuma līdzekļi un cīnīsies ar slikto holesterīnu.

No otras puses, banāni arī neatpaliek no vitamīniem. Viņiem ir A, C, B1, B2 un B6. Ir arī minerālvielas, piemēram, kālijs, dzelzs vai cinks, starp citiem. Jāatzīmē, ka tajā ir arī ogļhidrāti. Tāpēc mēs apvienojam divus perfektus augļus, lai rūpētos par savu ķermeni un ar zemu kaloriju daudzumu. Zemeņu un banānu smūtijs būs lieliski piemērots, lai ņemtu to kā uzkodu vai uzkodu un par to nenožēlojot. Tas ir sātīgs dzēriens, un tajā pašā laikā tas izvadīs toksīnus no ķermeņa. Ko vēl mēs varam lūgt?

Vai ir lietderīgi zaudēt svaru? 

Pēc tam, kad esam zinājuši, ka mēs sastopamies ar vienu no dabiskākajiem dzērieniem un ar lielu ieguldījumu, mums ir jāatrisina vēl viens jautājums. Ja jums rodas jautājums, vai tas palīdz zaudēt svaru, mēs atbildam jā. Tas ir, tas nesniegs jums vairāk kaloriju, vienmēr ievērojot veselīgu uzturu. Mēs to varam teikt 100 grami banāna nodrošinās apmēram 89 kalorijas. Kaut arī zemenes, par katriem 100 gramiem tās mums atstās 33 kalorijas. Kratīšanai vienmēr pievienojiet vājpienu un noņemiet cukuru. Jūs varat to aizstāt ar pusi ēdamkarotes medus vai vienkārši pievienot nedaudz kanēļa aromātam.

Kā jau minējām, tas ir sātīgi. Tātad ar glāzi zemeņu un banānu smūtija mēs dāvināsim ķermenim daudz vitamīnu un minerālvielu, ar ļoti maz kaloriju. Lai to izdarītu, ir svarīgi lietot ēdienreižu starplaikos, kad ķermenis lūdz jūs uzkodām. Protams, vienmēr ievērojiet sabalansētu uzturu un, protams, veiciet kaut kādas fiziskas aktivitātes. Drīz jūs pamanīsit izmaiņas savā ķermenī!