Whakauru o Waitohu ka koa ki nga ThermoRecipe

Tomato kapi

VerdurasNgā meneti 35Iwi 4175 te konaora
1/52/53/54/55/5 (9 pooti)
Kohikohi ...

por Ana Valdes

Tomato kapi

 

Kei te maumahara koe ki te Tabouleh Lebanona i whakaputahia e maatau i etahi ra kua pahure? Ana kua toe atu ahau ngā kitenga a i maia ahau ki enei Tomato i whakakiihia kua reka tena. Kei roto he puru matotoru, he pepa whero, he riki, he oriwa pango me te oregano, he mea tiihi ki te tiihi rewa. Rorirori

Te bulgur (ranei kāreti) he tino rongonui i roto i te gastronomy o te Middle East me te Raki o Awherika. He witi witi, he mea whakarite. He pata totoro kei roto i te muka, nga kohuke (peera i te konupūmā, te ūkuikui me te pāhare pāporo) me te haumanu: carotene, lutein, huaora beta K me te iti o te huaora E. Ka maia ahau, ka rere ke te haonga me nga kakano ki te rihi ka honoa. tino pai me nga huawhenua, mata i roto i nga huamata ka tunua ranei hei whakarite huawhenua peera ki taaku e kii nei i tenei ra.

Tomato kapi

Tunu tunu
Tohuwāhi
KatiaTakiuru koa

Kahore he kaute? Rēhita

Ko te Tomato kapi ana i te bulgur matotoru me nga huawhenua, ka korohuhia i roto i te Varoma me te whakakakara me te kakara.

  • Ana Valdes
  • Ruma Kaihini: tipu
  • Momo tunu kai: huawhenua
  • Calories: 175
  • Nga Mahi: 4
  • Te wa tunu:
  • Wā katoa:

Kai

  • 70 g bulgur, pai ake te matotoru (he pai ano te angiangi, engari he pai ake te mahi ma te matotoru)
  • 4 kaore i tino maoa nga Tomato e mau tonu ana ki te pa.
  • 100 g riki
  • 75 go te pepa whero
  • 8 oriwa pango i orite
  • 1 chucharadita (o nga kai reka) o te huka
  • 1 tīpune (o te kawhe) te tote
  • oregano
  • Hinu 25 ml
  • tīhi kuoro

Te whakarite

  1. I a maatau e mahi ana i te tohutao me te Thermomix, ka whakareri maatau i te bulgur e whai ana i nga tohutohu a te kaihanga. ka rite ana, ka waiho ki te ipu.

  2. Ka waihohia e matou nga tumato me te kore e peehi i te kiri, kia kotahi maihao o te penupenu (tata ki te henimita te whanui.) Ka maka e matou te penupenu ki roto i te karaihe ka rahui i nga tumato kua waihohia.

  3. Taapirihia ki te penupenu te riki tapatapahi, te pepa, te huka, te tote, te hinu me te koko (o te kawhe) o te oregano. Ka tapatapahia e maatau i te waa 5 hēkona tere 5.

  4. Hei muri, ka hotaka e maatau 10 meneti, te pāmahana Varoma, tere 1.

  5. Hurahia ka mena kei te wai tonu (kei i te wai o ia tomato te whakauru) taapirihia 5 meneti, te pāmahana Varoma, tere 1. Kaore he ipurau.

  6. Ka tangohia e matou te ranunga ka waiho kia okioki ki roto i te kaaina i runga i tetahi ipu.

  7. Ka whakauruhia e maatau nga oriwa i roto i te karaihe me te tapatapahia 6 hēkona tere 4.

  8. Ka taapirihia e matou te ranunga Tomato me nga oliva ki te bulgur i purutia e matou. Ka aata aata ata matou ki te koko koko, ki te spatula ranei.

  9. Whakakiihia te tōmato ki te ranunga. Runga me te oregano me te tiihi kuoro.

  10. Ka whakauruhia e matou nga Tomato ki roto i te ipu Varoma kua kapi.

  11. Ka whakauruhia e matou te 800 ml o te wai ki roto i te karahehe. Ka whakatakotoria e maatau te Varoma me te hotaka 20 meneti, te pāmahana Varoma, tere 1.

Tuhipoka

Ko te wai ka hua mai i te raru i te ranunga huawhenua (taahiraa 6), kaua e maka atu. Penapena kia whakatio ranei ka whakauru ki te hupa, ki te ranu ranei.

Ivalritetanga me TM21

Ivalritetanga me TM31 / TM21

He korero ano - Tabouleh Lebanona


Tirohia etahi atu tohutao o: Huamata me nga Huawhenua, Tohutao raumati, Tohutao Varoma, Huawhenua

Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

2 korero, waiho maau

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   vivian ka mea
    hanga 8 tau

    Kia ora Ana: He kai pai taku ki nga huawhenua ana tino pai ki au tohutao. E aroha ana ahau ki a raatau, kua rite kee ahau i nga mano tini mo te tohatoha

    Whakautua ki a Viviana
    1.    Ana Valdes ka mea
      hanga 8 tau

      Nga mihi Viviana! Ka nui taku koa mo te whai hua o enei ki a koe. He kihi!

      Whakautu ki a Ana Valdés