Lentil me te kirimiri karoti

Ka hoki mai maatau ki te utanga me nga riihi!. I tenei waa me te kirikiri piamona me te kāreti, ki tonu i te kai totika ka tino maamaa koe ka neke atu i te kotahi tere.

He tohutaka tenei hei whakaaro maau tahua wikil na te mea he maamaa, maamaa, ka whai kiko hoki ki te kai pai.

Hei taapiri ki nga piamona, he mea hanga mai i nga huawhenua penei i te kāreti, te riki me te karika. Ana, kia pai ake ai, kua taapirihia e maatau turmeric… He aha atu taau e hiahia ana?

Taurangi

• 1 Lentil me te kirimiri karoti
  • 1.1 Takiuru koa ki te tohuwāhi
  • 1.2 Kai
  • 1.3 Te whakarite
• 2 Kei te hiahia koe ki te mohio atu mo te kirīmi o te miramona me te kāreti?
  • 2.1 Whakaritehia tenei tohutao ki to tauira Thermomix

Lentil me te kirimiri karoti

Tunu tunu

Tohuwāhi

Katia

Takiuru koa ki te tohuwāhi

Takiuru koa

Kahore he kaute? Rēhita

He tohutaka maamaa me nga huamata mo to raarangi wiki

• Mayra Fernandez Joglar

• Momo tunu kai: whaikorero
• Calories: 260
• Nga Mahi: 4

• Te wa tunu: 41M
• Wā katoa: 41M

Kai

• 300 g kāreti, peeled
• 100 g riki
• 1 rōkara o kāriki
• 400 g o te reihi tunu ka riringi
• 950 go te hupa huawhenua
• 20 g te hinu oriwa
• 1 punetēpu punetēpu (rahinga parauri) turmeric
• sal
• Te pepa pango hou o te whenua

Te whakarite

1. Peel ka tapahia te riki kia nui. Ka taapirihia e maatau ki te karaihe me te karika karika, ka tihorea hoki. Ka ngau tatou i te wa 3 hēkona, tere 5. Ka tohaina e maatau nga waahanga ki te matatahi.

2. Ka riringihia e matou te hinu me te poach i te waa 5 meneti, 120º, tere 1.

3. I tenei wa, ka werohia ka horoi i nga karoti.

4. Ka mutu te waa, taapirihia nga karoti kua horoia ka tapahia kia rahi. Ka werohia e taatau i a raatau i te waa 5 meneti, 120º, tere 1.

5. Muri iho, ka taapirihia e matou te hupa huawhenua te wai ranei me te punetēpu o te hupa kaainga kaainga. Ka tunu maatau mo 15 meneti, 100º, tere 1.

6. Muri iho, ka taapirihia e maatau nga piiniu kua oti te tunu me te whakaroa i te tunu kai 15 meneti, 100º, tere 1.

7. I te mutunga o te waa, ka whakatika taatau i te tote ka tapiri i te turmeric. Kuru matou i te wa 1 meneti, tere haere whakamua 5-7-9.

Kei te hiahia koe ki te mohio atu mo te kirīmi o te miramona me te kāreti?

Hei hanga i tenei tohutao ka taea e koe te whakamahi Kua tunua he tunu tunu tunu, ka tunu ranei ki te Thermomix. Ka roa ake tenei engari ka ata whakarite e koe te mana whakahaere mo te kai.

Mena ka kowhiria e koe te waahanga tuarua, ka tono atu ahau kia whakamahia e koe paraoa paraoa tere te tunu kai. Ko tetahi atu waahanga ko nga piariki wheo, ka tua atu ki te tere tere, ka nui rawa atu te tae ka tae atu ki a koe.

Si kaore o hupa huawhenua ka taea e koe te whakamahi i te nui o te wai ki te he punetēpu o te whakapiri putunga huawhenua totika o paura. He nui aku whakamahinga i enei momo huarahi, ina koa ka uru ana te huawhenua ki nga huawhenua.

Ehara te Turmeric i te whakahau engari he tohu taku na te whakamahi na te mea e whai ana anti-mumura me nga taonga antioxidant tino pai

Kia maumahara ki te whakarei ake i nga ahuatanga o te turmeric me haria e koe momona me te pepa. I tenei wa kua whakamahia e matou te hinu oriwa me te pepa pango ka tino pai ki te tunu kai.

Ka taea hoki e koe te taapiri i tetahi waahanga iti curry. Ka hoatu he haonga rereke ki a koe engari he tino whakamere.

Ki tenei kirikiri o te miihini me te kāreti, he huamata kei waenganui me etahi poaka zucchini etahi ranei kokiri ika ka whai koe i tetahi kai te tina ranei tino oti.

Tenei tohutao pupuri pai i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra 5 ka taea hoki te whakatotoka.

He korero ano - Nga huawhenua taapiri papa bouillon / Paura Konatari Huawhenua Homemade / Pākaikaro Zucchini / Kohikohi ika

Whakaritehia tenei tohutao ki to tauira Thermomix