Whakauru o Waitohu ka koa ki nga ThermoRecipe

10 nga tohutao maamaa iti iho i te 150 kcal

Anei te kohinga e tatari ana koe... 10 nga tohutaka marama iti iho i te 150 kcal kia pai ai koe ki te te kai ngawari, he rereke, he ki tonu i te reka.

Inaianei kua noho tatou, nui ake, iti iho ranei, kei waenganui o te tau, he waahi pai ki te arotake o tatou kaupapa. Na, ki te kore koe e hiahia ki te kai pai, me enei tohutao ka whiwhi koe.

A ko te raumati he nui ake te raumati ina tiaki tatou i a tatou ano me te ahua pai, na reira ka kawea mai e taatau tono nga tohutao mo taua ra kei a koe nga rauemi e tika ana.

Ehara i te wa tuatahi ka whakaputahia e matou he kohinga me nga tohutao maamaa. Ka waiho e au ki konei hei noho maau hei mahi whakahihiri.

9 nga tohutao maamaa iti iho i te 150 kcal.

I tenei whakahiato me nga tohutao maamaa me te iti iho i te 150 kcal ka kitea e koe he tere me te ngawari nga whakaaro i hangaia me Thermomix.

9 nga tohutao hei kai i te raumati me te kore e tatau i nga kaata

Ko tenei kohinga tohutao he pai ki te kai i te raumati me te kore e tatau i nga kaata. Kia pai ai ki a koe te harikoa i nga hararei me to kai kai i te wa kotahi.

He tohutao ngawari ki te whakarite, ka awhina i a koe mahia he tina, he kai mama ranei me te utu mo etahi taikaha ka puta i nga wa katoa puta noa i te wiki.

He aha nga tohutao marama 10 iti iho i te 150 kcal kua tohua e matou maau?

Prawns in vinaigrette

Ma tenei tohutao mo nga pupuhi i te vinaigrette e awhina ki a taatau ki te pupuri i te raina. Me mahara tonu koe me okioki mo te 8 haora pea.

Te papa moana o Gilthead me nga whakapaipai whakapaipai huawhenua

Ko te Gilthead me te tote i hangaia i roto i te Varoma me te whakapaipai o nga huawhenua, he maama, he maama me te waatea ki te tunu ika, he reka, he hauora, he reka hoki.

Kiri kirikiri pumau

He kirikiri ma te hauora me te reka i hangaia mai i te escarole. He rihi hauora maana mo te iti rawa o nga kaata me te maha o nga huaora me nga matūkai.

Zucchini me te tiihi koati tiiwhiiti iti

Ko enei zucchini reka me te tiihi tiihi kuti iti ka koa nga tamariki me nga koroheke. He tino rite me te taurite te whakarite me te 100 noa nga kaata.

Nga rarangi egg me te pepa tunutunu

Ko te aubergine tunutunu me te pepa pepa he tunu whaihua ka tino whaihua hei whakahoki i nga toenga o etahi atu whakaritenga.

Harore he honi me te ranu kanekane

Harore reka me te kawa ka toua ki roto ki te honi caramelised, kanekane me te ranu rēmana. Rorirori

Te kohua huawhenua hou

He kohua huawhenua hou, hauora me te maama, i hangaia i nga meneti 15 me te Thermomix. Rorirori

Pakihi kiore me te koeke me te ranu tartar

Ko enei pata me te pakihi kōeke me te ranu tartar he rereke ngawari me te reka ki te reka ki nga kai o mua.

Te kakano soy ragout

Tirohia me pehea te hanga i tetahi ragy soy kakano kakano me Thermomix. He tohutaka ngawari, whai taonga me te rite i roto i te 25 meneti.

Vegan me te huka tiakarete kore-huka

Ko tenei otaeti tiakarete huewanewewe me te huka-kore he kai reka mo te maha o te manawanui, he ngawari me te tere ki te mahi me te Thermomix.


Tirohia etahi atu tohutao o: Kai hauora, Maatari, Tahua wiki, Ngakau

Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra.

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.