Ko te wiki tahua 12 o 2023 he pai ki te powhiri i te puna. I roto ka kitea e koe nga tohutao whakawhiti me nga kai o te tau maoa noa.
I enei wiki ka timata tatou ki te kite i nga paihere pai kāreti pēpi me te apareka. He putea ano he pini me nga pi kua oti te anga hei mahi ma tatou ki te whakarite tohutao reka.
engari kei reira tonu ra makariri, no reira e kore e ngaro i a tatou nga kirīmi me nga hupa, nga hupa ranei na te mea ka noho tonu ratou hei hoa rangatira.
Taurangi
Te mea tino nui
I tenei wiki he hupa whaikorero mo te tina i te Mane me te kirīmi reihi mo te tina i te Paraire. Ko enei nga kai iti e tika ana kia tangohia. Mena kei te pirangi koe ki te taapiri atu i nga remuka ki to kai ma te ngawari, ka tūtohu ahau kia taka e koe tenei taro mi.
He tino nui kai me te makona, no reira he pai mo te tohi i te ata. Whakapaia ki etahi momo pūmua penei i te hua manu kua kohuatia me te taapiri i tetahi momo momo awhekātō, hinu oriwa ranei hei parakuihi taurite.
Ko tenei taro pi, he mea hanga ki te momo wheo, he ngawari ki te whakarite me te tino kai e tino makona ai koe.
Hei te Wenerei mo te kai kai etahi purini tote he kirīmi, he huamata ranei, he pai mo te tina marama engari ka oti. Ki te hiahia koe ka taea e koe te whakarereke i te tunu mo tetahi o enei momo kaihuawhenua, he rite tonu te reka me te mahi:
Ma enei huamata huamata ka taea e koe te pai ki nga reka katoa o nga tohutao raumati. He maamaa, he whai hua hoki.
Ko nga purini karoti me te kareparāoa he momo ngahau, he momo taketake hoki kia pai te kai a nga tamariki mai i nga mea huawhenua he miraka me nga hua manu.
I te Ratapu me kai kotahi lasagna. Ka tūtohu ahau kia taka e koe te mea me te parakihi me te paukena i te mea he ahua kore kai me te ki tonu i te reka. No reira, tata aitua, ka pai ake to kai, me te nui atu o nga huawhenua i te kai.
Nau mai te puna
I tenei wiki kua hurihia e matou te waahanga whakahiato mo tetahi waahanga motuhake hei hoatu ki a koe nau mai ki te Koanga.
Kia whai hua ai koe i tenei wa, ka tūtohu ahau kia tirohia e koe enei tuhinga e rua ka kitea e koe he aha nga nga huawhenua me nga hua o te puna me pehea e whai hua ai i a raatau:
Nga huawhenua puna me nga greens
Kua tae mai nga huawhenua puna ki o maatau maakete. Tirohia ona ahuatanga ka koa ki nga kai reka o te waa.
Strawberries, mētara me te cherry. Nga hua pai o te koanga.
Tirohia ko wai nga hua pai o te koanga. Kia pai tona reka me te whakamahi i ona matūkai kia pai ai to hauora me to hauora.
A kia pai ai koe ki nga mea pai katoa mo te puna, ka whakaaro matou 9 inu nui mo o parakuihi, paramanawa ranei:
Tirohia me pehea te whakarite i nga inu inu 9 me nga hua o te koanga. He maheni hauora, hauora hoki, he inu, he ru hoki hei tiaki i a tatou ano.
Tahua wiki 12 o 2023
Lunes
Te kohua piini me nga tipu a Brussels me te maakete
%%excerpt%% Ma tenei hupa pīni me te tipu Brussels me te hōtiti ka pai koe ki te rihi koko pono hei patu i te makariri.
Ma tenei tohutao pico de gallo taketake ka taea te taapiri i te tae hou me te tae raukikini ki o rihi Mexico.
Tuna me te tiihi quesadilla me te avocado me te ranu miraka pē
Ko etahi quesadillas e rere ke ana i te tiihi tawhito: he tuna paraoa me te quesadillas tiihi me te tumato, guacamole me te ranu miraka pē.
Martes
Tirohia me pehea te hanga kirikiri rētihi i te Thermomix, he tohutao reka tino ngawari ki te whakarite, hauora, iti te Calories me te wa poto nei.
Ko te wheke me te riwai tetahi tohutao kia pai ai te kohua kaimoana ngawari, ngawari, whai rawa hoki.
Ko tetahi tinihanga mo nga tamariki ki te kai huawhenua ko te whakakakahu ia ratou. Whakapaia enei maramara karepe ngawari me te ranu o te Tomato a-whare, ka miharo koe!
Ka tapatapahia e te Sakona nga oriwa
Ko nga topahi a Sakihi me nga oriwa tetahi tohutaka ka rite koe i roto i nga meneti 20 me te ranu tino momona ka pai ki a koe.
Rā Apa
Haramona, kūkamo me te quinoa tartare me te ranu hummus
Haramona, kūkamo me te quinoa tartare me te ranu hummus. He tangata tino ataahua, karakara me te pai. He tino taketake o te whakakakara me te kakano.
Kapeukino karoti whakaranu reka. Hangaia ki te riki, kumine me te kanekane e pa ana ki tenei ra.
He tino ngawari ki te mahi nga peepi Tomato me te ham me te reka o te ngawari kia taea ai e koe te whakamahi hei whakapaipai, hei tiimatanga ranei.
Rāpare
Ma tenei tohutaka tino ngawari ka whiwhi koe i etahi tomato here monamona kua rite ki te kai me nga huamata, rii rimurapa, hei whakapaipai ranei.
Nga Aubergine tere me te ngawari kapi ki te sofrito me te ham. He tiimatanga tino pai mena he iti nei taatau waa ki te tunu kai.
Whakaritehia he riwai Tiamana reka me te huamata sositi me etahi atu mea hei awhi i tenei tiimatanga reka.
Paraire
Huamata Rarihi me te Feta me te Whakakakahu Maanati Honi
Te huamata rarihi me te tiihi feta, me te pīnati pahuhu, ka whakapaipaihia ki te honi reka me te kakahu pua nani.
Hurihia te kai me te hua manu kohua pakeke
Kei te hiahia koe ki tetahi tohutao taketake hei kawe ki te takutai moana, ki te haerenga haerenga ranei? Ka whakaatuhia atu e maatau ki a koe me pehea te mahi i tetahi roera kai reka me te hua manu kohua.
He kirikiri maamaa o te piiti me te karoti. He tohutao mo nga huamata ka taea e koe te hanga ki te Thermomix ka whakamahi ki to raarangi wiki.
Ko tenei aubergine me te pate harore he maeneene, he reka hoki. Hangaia ki nga huawhenua me te pai mo nga otaota, celiacs me era e paangia ana ki nga hua manu me te miraka.
Rāhoroi
He tino ngawari te mahi pungarehu mohoao hangaia i Thermomix® varoma kia ohorere ai koe.
Nga paopao a Ruhia me te rīwai penupenu me te kāreti
Ko enei paopao a Rūhia he kirikiri ki waho, he ngawari ki roto, he reka te reka. He pai hoki te puree e haere tahi ana.
He keke huawhenua reka i hangaia ki te tiihi koati, zucchini me te tomato tomato. He rihi ngawari ki te whakangahau i te tina.
Domingo
He pai te kai whakarakei ki te mahi whakangahau hei mahi i te tina ohorere me o hoa me to whanau.
Ma tenei paukena me te lasagna kakai ka taea e koe te pereti katoa hei pai ki nga huawhenua me te kiriimi o te béchamel.
Mena he pai ki a koe nga rihi tunu, ka tukuna atu e matou ki a koe tenei tohutao tuku iho mo te rīwai me te harore karika. Ka aroha koe!
A tera wiki i roto i to maatau tahua wiki ka whai tatou i te rōpere motuhake kia tino pai koe ki tenei hua o te tau.
Hei tuatahi ki te korero