मसालेदार ब्रोकोली आणि बटाटे सह लिंबू चिकन fillets

तयारी

1. 230º वर ओव्हन ग्रिल चालू करा.

2. आम्ही ब्रोकोलीची पिशवी मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवतो आणि सूचनांमध्ये दर्शविलेल्या अर्ध्या वेळेस शिजवतो (आम्ही ते ओव्हनमध्ये शिजवणार आहोत). साधारण 2:30 मिनिटे असतील.

3. आम्ही कंटेनरमध्ये 4 चमचे ऑलिव्ह तेल, एक चिमूटभर मीठ आणि आम्ही निवडलेल्या मसाल्यांचे मिश्रण तयार करतो. आम्ही चांगले काढतो.

4. आम्ही ब्रोकोली मायक्रोवेव्हमधून बाहेर काढतो, स्वतःला जळणार नाही याची काळजी घेत बॅग उघडतो आणि ब्रोकोली एका बेकिंग डिशमध्ये ठेवतो आणि आम्ही नुकतेच तयार केलेले मसालेदार तेल घालतो. आम्ही सर्व फ्लोरेट्स चांगल्या प्रकारे गर्भित करतो आणि ओव्हनमध्ये ठेवतो जेणेकरून ते टोस्ट होतील. आम्ही ओव्हनच्या मधल्या उंचीवर ठेवतो.

   आम्ही त्यांना थोडे शिजवतो 4 मिनिटे किंवा सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत आणि हलवा आणि आणखी 4 मिनिटे शिजवा, किंवा पुन्हा, चांगले तपकिरी होईपर्यंत.

   महत्त्वाचे: फॉइल जळू नयेत म्हणून आपण जागरूक असले पाहिजे.

5. ओव्हनमध्ये ब्रोकोली असताना, आम्ही गोठलेले बटाटे तळतो.

   जेव्हा ते तयार होतात, तेव्हा आम्ही त्यांना थेट ब्रोकोलीच्या ट्रेवर ठेवतो, नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून ब्रोकोली आणि बटाटे यांचे फ्लेवर्स मिसळतील आणि ओव्हनमध्ये सोडा. भट्टी आधीच बंद.

6. चिकनचे स्तन बाहेरून चांगले तपकिरी होईपर्यंत आणि आतून रसाळ होईपर्यंत तळा. आम्ही त्यांना काढून टाकतो.

    

7. प्लेटिंग

   आम्ही चिकन पट्ट्यामध्ये कापतो. ब्रोकोली आणि बटाटे वर ठेवा.

   लिंबाचा अर्धा भाग कापून घ्या आणि चिकनच्या वर ठेवा. आम्ही सेवा आणि आनंद!