20 च्या या संकलनासह ब्रोकोली पाककृती जे तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल, तुम्हाला या क्रूसिफरचे सर्व फायदे मिळू शकतील.
हे सर्व दुसऱ्या दिवशी काही मित्रांसोबत रात्रीचे जेवण करून सुरू झाले ज्यांनी टिप्पणी केली की ब्रोकोली त्यांच्या आहारात फारसा उपस्थित नाही. म्हणून, लहान किंवा आळशी नाही, मी स्वतःला कामाला लावले आहे आणि मी तुमच्यासाठी बर्याच पाककृती संकलित केल्या आहेत. कधीही कल्पना संपत नाहीत.
आपल्याला आधीच माहित आहे की ब्रोकोली, फुलकोबी आणि संपूर्ण कोबी कुटुंब दोन्ही आहेत आपल्या आहारात आवश्यक कारण ते जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अर्थातच अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहेत जे वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढण्यास मदत करतात.
म्हणून मला हे संकलन आशा आहे तुम्हाला मदत करा तयारी करणे श्रीमंत मेनू.
आम्ही तुमच्यासाठी निवडलेल्या ब्रोकोलीच्या कोणत्या 20 पाककृती तुम्हाला आश्चर्य वाटतील?
क्रीम
भोपळा, ब्रोकोली, गाजर... संपूर्ण कुटुंबाला आवडणारी नाजूक आणि गुळगुळीत क्रीम. जेवणासाठी आदर्श.
उबदार होण्यासाठी आदर्श. ही ब्रोकोली क्रीम स्वादिष्ट आहे आणि मिरचीबरोबर खेळून आपण ती कमी-अधिक प्रमाणात मसालेदार बनवू शकतो.
खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह ब्रोकोली, लीक आणि भोपळा मलई
आज ब्रोकोली, भोपळा आणि सेलेरीची क्रीम तयार करण्याची वेळ आली आहे. ते मांस असू शकते अशा मटनाचा रस्सा मध्ये शिजवले जाईल,...
एक परिपूर्ण पोत आणि सौम्य चव सह, ही ब्रोकोली आणि सफरचंद मलई आहे जी आपण टोस्टेड ब्रेड आणि थोडी अजमोदा (ओवा) सह सर्व्ह करू शकता.
झुचीनी, ब्रोकोली आणि सफरचंद असलेली एक हलकी मलई. त्यात appleपल नाही परंतु तरीही थर्मामिक्सने बनवलेल्या सर्व क्रीम प्रमाणेच छान पोत आहे.
पास्ता सह
ब्रोकोली आणि वाळलेल्या टोमॅटोसह पास्ता
वाळलेल्या टोमॅटोमुळे अतिशय चवदार पास्ता आणि ब्रोकोलीला निरोगी धन्यवाद. हे फक्त थर्मोमिक्स वापरून तयार केले जाते.
मकरोनी आणि ब्रोकोलीची ही कृती पास्ता, भाज्या उत्तम प्रकारे एकत्र करते आणि बाशमेल सॉससह दिली जाते. खरा आनंद
क्रीमयुक्त सॉसमध्ये चिकन आणि ब्रोकोलीसह फुसीली
मलई मलई सॉस आणि परमेसन चीज मध्ये चिकन आणि ब्रोकोलीसह स्वादिष्ट फ्यूसिली. एक जलद, सोपी आणि स्वादिष्ट डिश.
संपूर्ण गहू पास्ता, ब्रोकोली आणि शेंगदाण्यांनी बनविलेले एक निरोगी लेग डिश. अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल आणि एक चांगले चीज त्याच्या घटकांपासून अनुपस्थित असू शकत नाही.
ब्रोकोली आणि निळ्या चीजसह मकरोनी
ब्रोकोली आणि निळ्या चीजसह मकरोनी एक निरोगी आणि पौष्टिक डिश आहे ज्याद्वारे आम्ही सुनिश्चित करतो की आपला आहार विविध आणि संतुलित आहे.
गार्निश
एक निरोगी, हलकी आणि चवदार शाकाहारी डिशः वाफवलेल्या भाज्या, वरोमामध्ये शिजवलेल्या आणि एक मजेदार मलई चीजने झाकलेल्या. आपण आहारावर असाल तर आदर्शः प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 145 कॅलरी.
मोहरीच्या विनीग्रेटसह वाफवलेल्या भाज्या
भाज्या खाण्याचा एक वेगळा मार्ग. मोहरीच्या विनीग्रेटसह चव घाला. हे आपल्याला नक्कीच हुक करते
केशरी व्हॅनिग्रेटसह वाफवलेले ब्रोकोली
ही वाफवलेल्या ब्रोकोली पाककृती उन्हाळ्यातील अत्यधिक कृती करण्यास मदत करेल. हे सुगंधित आणि चवदार केशरी व्हॅनिग्रेटसह दिले जाते.
मॅश बटाटा सह ब्रोकोली आणि भोपळा
मुले आणि प्रौढांसाठी ब्रोकोली आणि इतर भाज्यांसह एक डिश कसा तयार करावा ते शोधा. त्याच्या पोत आणि रंगांच्या प्रेमात पडा.
अतिशय हलकी डिश जी कोणत्याही प्रकारच्या मांसाला गार्निश म्हणूनही दिली जाऊ शकते. थर्मोमिक्समध्ये ब्रोकोली तयार करण्याचा एक सोपा मार्ग.
सर्वात मूळ
खास सोया सॉससह कोळंबी आणि ब्रोकोली टेम्पुरा
ब्रोकोली आणि कोळंबीच्या टेम्पुरासह सोया सॉस, एक मधुर रेसिपी जी त्याच्या चव आणि साधेपणाने तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल.
या द्रुत भाजीपाला केकसह आपल्याकडे एक स्टार्टर किंवा साधा गार्निश असेल जो पोषक आणि रंगांनी परिपूर्ण असेल.
ब्रोकोली, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि काजू सह प्रत्येकासाठी एक कृती. ते कुसकस किंवा पांढरे तांदूळ दिले जाऊ शकतात.
थर्मोमिक्स, हेम आणि ब्रोकोलीमध्ये आमलेट
थर्मोमिक्समध्ये ऑम्लेट बनविणे हे एक साधेपणाव्यतिरिक्त एक हमी यशदेखील आहे. आम्ही प्रपोज करतो त्यामध्ये भाज्या, चीज, शिजवलेले हॅम ...
खारट मशरूम, ब्रोकोली आणि टेंडरलॉइन टार्ट
थर्मोमिक्सची मदत घेतल्यास खारट केक तयार करणे खूप सोपे आहे. आज आपण ते मशरूम आणि ब्रोकोलीने बनवू. खूप सोपे आणि श्रीमंत.