पुढच्या आठवड्याच्या लंच आणि डिनरसाठी काही कल्पना नाहीत? आमच्या 21 च्या 2022 व्या आठवड्यात मेनू पहा आणि आनंद घ्या निरोगी आणि सोप्या पाककृती 23 ते 29 मे या दिवसांसाठी.
या मेनूसाठी आम्ही संतुलित आहारासाठी सर्व आवश्यक घटकांसह आणि नेहमीप्रमाणे, साध्या पाककृती निवडल्या आहेत. हंगामी उत्पादनांचा फायदा घेणे.
सर्वात थकबाकी
या मेनूमध्ये काहीही आणि कमी नाही शेंग. या वेळी आम्ही ते तीन वेगवेगळ्या पाककृतींमध्ये तयार केले आहेत आणि अजिबात कंटाळवाणे नाही: मलई, चना मसाला आणि एक हुमस.
तांदूळ हा एक मूलभूत आहे जो आपल्याला त्याच्या अष्टपैलुत्वासाठी आवडतो. या आठवड्यात आम्ही तयारी केली आहे कोशिंबीर आणि अलंकार म्हणून. तसे, जर तुम्हाला सोमवारी सॅलड बदलायचे असेल तर तुम्ही या संकलनात मी तुम्हाला सोडलेल्या कोणत्याही आवृत्त्या वापरू शकता:
समुद्रकिनार्‍यावर आणि तलावावर जाण्यासाठी 10 तांदळाचे सलाद
टेकवे तांदूळ कोशिंबीरांचा हा संग्रह विशेषत: जर आपण समुद्रकिनारी, तलावाद्वारे किंवा कामावर खाण्याचा विचार करीत असाल तर.
El मासे देखील खूप उपस्थित आहे. यावेळी आम्ही ते वाफवले आहे, जे थर्मोमिक्ससह विलक्षण आहे, आणि एक केकमध्ये जो खूप सोपा आहे आणि जो आपण आगाऊ बनवू शकतो.
याव्यतिरिक्त आम्ही वापरू कोळंबी किंवा कोळंबी सोमवारी तांदूळ कोशिंबीर तयार करण्यासाठी आणि रविवारी आश्चर्यकारक सँडविच भरण्यासाठी पॅट.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना भाज्या ते अत्यावश्यक आहेत आणि संपूर्ण मेनूमध्ये उपस्थित असतात. ते आम्हाला पाककृतींमध्ये मुख्य घटक म्हणून किंवा इतर तपशीलांसाठी आधार म्हणून देतात. आणि ते नेहमी उपस्थित असले पाहिजेत.
परिधान करणे संतुलित आहार आपण कच्च्या भाज्या देखील समाविष्ट केल्या पाहिजेत. आता चांगले हवामान असल्याने, प्रत्येक जेवणासोबत गॅझपाचो आणि साधे सॅलड्स खाण्याची सवय लावण्याची ही योग्य वेळ आहे.
संतुलित मेनूमध्ये देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते थोडे लहरी जसे की चोंदलेले फोकासिया किंवा ग्नोची. ही शेवटची डिश खूप उष्मांक आहे, म्हणून आम्ही अगदी साध्या सॅलडसह जातो जे आम्हाला आमच्या मुख्य डिशला ताजे आणि हलके स्पर्श देईल.
Truco
तुम्हाला माहित आहे का की सिंगल डिशसाठी उत्तम आहेत संघटित व्हा जलद आणि सहज?
अनन्य डिशेस म्हणजे स्वतःहून असलेले पदार्थ साधे आणि जटिल कर्बोदके, प्रथिने आणि चरबी.
या आठवड्यात आम्ही तयारी केली आहे 2 अद्वितीय पदार्थ जे आम्हाला आठवडा अधिक आरामात पार पाडण्यास मदत करेल.
एकीकडे आमच्याकडे आहे aubergines cous cous आणि मशरूम सह चोंदलेले. ही रेसिपी बनवण्यासाठी तुम्ही क्विनोआसाठी कुस कुसचा पर्याय घेऊ शकता. तुम्ही तांदूळ देखील वापरू शकता परंतु आम्ही ते आधीच इतर पाककृतींमध्ये वापरले आहे, त्यामुळे ते बदलणे चांगले आहे.
दुसरीकडे आहे चना मसाला किंवा चणा करी आम्ही तांदूळ एकत्र केले आहे. बारीकसारीक गोष्टींनी भरलेली ही अतिशय परिपूर्ण शाकाहारी डिश आहे.
अद्वितीय पदार्थ उत्तम आहेत कारण ते सहसा साधे असतात बाहेर जेवताना खूप व्यावहारिक कार्यालयात असो किंवा घराबाहेर.
21 चा मेनू आठवडा 2022
सोमवार
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि मलई चीज eप्टिझर
मजेची भूक ज्यामध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती Spigs कंटेनर म्हणून काम करते आणि एक मजेदार चीज क्रीम ठेवते (गॉरगोंझोला आणि रीकोटा)
हे समृद्ध तांदूळ आणि कोळंबी कोशिंबीर ग्रामीण भागासाठी बाहेर जाण्यासाठी आपली आवडती डिश बनेल. हे पौष्टिक, बनवण्यास सोपे आणि वाहतूक सोपे आहे.
मसूर आणि गाजर यांची साधी क्रीम. शेंगांची एक कृती जी आपण थर्मामिक्ससह बनवू शकता आणि आपल्या साप्ताहिक मेनूमध्ये वापरू शकता.
थर्मोमिक्स, हेम आणि ब्रोकोलीमध्ये आमलेट
थर्मोमिक्समध्ये ऑम्लेट बनविणे हे एक साधेपणाव्यतिरिक्त एक हमी यशदेखील आहे. आम्ही प्रपोज करतो त्यामध्ये भाज्या, चीज, शिजवलेले हॅम ...
मंगळवार
क्यूबस आणि मशरूमने भरलेल्या औबर्गेन्स
मीटलेस सोमवारसाठी आरोग्यदायी कृती शोधत आहात? कूसस आणि मशरूमने भरलेल्या या अ‍ॅबर्जिनस तयार करा आणि चवचा आनंद घ्या.
गुळगुळीत चव आणि मलईयुक्त पोत असलेली लीक्स आणि बटाटाची ही हलकी क्रीम खरोखरच स्वादिष्ट आहे. आम्ही त्याच्या बरोबर छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या खोट्या फांद्याच्या किंवा हॅमच्या तुकड्यांसह घेऊ.
मुलांसाठी वॉर्स्टल असलेले बर्गर
डुकराचे मांस आणि वारस्टल सॉसेजसह बनविलेले चवदार बर्गर ते कोशिंबीर, बटाटे किंवा हॅमबर्गर बन वर सादर केले जाऊ शकतात.
बुधवार
हनी लिंबू ड्रेसिंगसह अ‍वोकाडो सलाड
मध आणि लिंबाच्या मलमपट्टीसह ocव्होकाडो कोशिंबीर, उन्हाळ्यात आपल्या टेबलला रंगाने सजवण्यासाठी बिनचूक सोपे आणि स्वादिष्ट आहे.
कंटाळा आला आहे आणि रात्रीच्या जेवणाची कल्पना नाही? आपल्या मुलांना आवडेल अशा हॅक केकसारखे काहीतरी सोप्या आम्ही प्रस्तावित करतो.
आपण 1 मिनिटात बनवू शकणार्‍या, मधुर, पौष्टिक भाजीपाला, जेणेकरून थर्मोमिक्ससह मसूर, मसूर तयार कसे करावे हे जाणून घ्या. आपण प्रयत्न करू इच्छिता? प्रवेश करते!
वाळलेल्या टोमॅटो क्रॅकर्सचा वापर चांगला घरगुती पाट तयार करण्यासाठी किंवा मॉन्टाटाइटोचा आधार म्हणून केला जाऊ शकतो.
गुरूवार
बासमती तांदळाबरोबर चणा मसाला, नेत्रदीपक चणा करी. भारतातील चवपूर्ण अविश्वसनीय डिश.
या चुना-सुगंधी चिकन सूपसह तुम्ही 100 kcal पेक्षा कमी गरम आणि हलक्या डिशचा आनंद घ्याल. प्रति सेवा.
आपल्याला निरोगी आणि हलकी पाककृती आवडते? आम्ही तुम्हाला सी बास एन पेपीलोट बनवण्याची सूचना देतो. स्वतःची काळजी घेण्याचा एक मनोरंजक मार्ग.
शुक्रवार
टोमॅटोसह हिरव्या सोयाबीनचे एक थर्मोमिक्स बनवलेले एक डिश आहे ज्याद्वारे आपण आपल्या मुलांना भाज्या खाल.
आजच्या पाककृती आणि आहाराशी जुळवून घेत थर्मोमिक्ससह पारंपारिक स्टू कसा तयार करावा हे आम्ही आपल्याला दर्शवितो.
चार चीज असलेल्या या द्रुत कोकासह आपण आपल्या आवडीच्या चीजचा स्वाद घेत आपल्या आहारात भाज्या समाविष्ट करू शकता.
शनिवार
मूळ आणि स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी गझपाचो बरोबर परमेसन चीजची कुरकुरीत चादरी, एक स्टार्टर किंवा eपेटाइजर म्हणून आदर्श.
मांसाचे मांस, हेम आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस भांडे
मांसा, हेम आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह लज्जतदार आणि सारांश वासराचे फिन भरलेले. पूल, समुद्रकिनारा, कॅम्पसाईट किंवा मित्रांसह सहलीला जाण्यासाठी उत्तम.
टोमॅटो आणि मॉझरेलासह चवदार होममेड फोकॅसिया. उत्सव साजरा करण्यासाठी किंवा मित्रांसह स्नॅक किंवा अनौपचारिक डिनरसाठी आदर्श. मुलांना ते खूप आवडते.
रविवार
टोमॅटो कोशिंबीर चिव आणि तुळस-ओरेगानो व्हॅनिग्रेटसह
तुळस आणि ओरेगॅनो व्हॅनिग्रेट सॉससह टोमॅटो कोशिंबीर रीफ्रेश करा. मांस किंवा माशाच्या दुस dis्या डिशसह सोबत असणे चांगले.
मलई आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सॉससह अतिशय सोपे आणि वेगवान कार्बोनेरा-शैलीची ग्नोची. एक्सप्रेस एक्सपोर्ट लंच किंवा डिनरची संपूर्ण रेसिपी
फुलकोबी सँडविच आपल्या मुलांना आवडलेल्या चिरलेल्या ब्रेडचा पर्याय आहे. भाज्या समाविष्ट करण्याचा एक सोपा आणि स्वादिष्ट मार्ग.
आणि लक्षात ठेवा की दर गुरुवारी तुम्हाला सापडेल तुमचा साप्ताहिक मेनू फसवणे लंच आणि डिनर तयार करण्यासाठी वेगवेगळ्या कल्पना पुढील आठवड्यातील.