आम्ही देतो सप्टेंबरमध्ये स्वागत आहे 36 च्या 2022 व्या आठवड्याच्या मेनूसह 5 ते 11 सप्टेंबर या दिवसांच्या पाककृतींसह.
हा एक अतिशय खास आठवडा असेल कारण त्याची सुरुवात अ नवीन अभ्यासक्रम आणि विलक्षण सुट्टीनंतर कामावर परतण्यासाठी.
त्यामुळे घाई आणि तणाव टाळण्यासाठी ते घेणे उत्तम नियोजित मेनू. तुम्हाला आधीच माहित आहे की आमच्या प्रस्तावात प्राणी आणि भाजीपाला उत्पत्तीचे सर्व प्रकारचे प्रथिने समाविष्ट आहेत. आणि, अर्थातच, आमचा मेनू शक्य तितक्या संतुलित करण्यासाठी भाज्या आणि तृणधान्ये.
सर्वात थकबाकी
या आठवड्यात आमच्याकडे अनेक आहेत सॅलड्स जेवणाच्या वेळेसाठी. ते साधे पदार्थ आहेत जे तुम्ही तयार ठेवू शकता आणि ऑफिसला देखील घेऊ शकता.
एक म्हणजे मसूर, सेवन करणे शेंग थंड मार्गाने दुसर्‍यामध्ये आम्ही सॅल्मन आणि फळांच्या गोड आणि खारट चवींसह खेळतो. आणि, शुक्रवारसाठी, आमच्याकडे एक सॅलड आहे जो खरा धमाका आहे. धान्य भातासारखे दिसते पण प्रत्यक्षात ते फुलकोबीचे असते… बदलाचे धाडस आहे का?
जर तुम्ही सर्वात जास्त आवडणाऱ्यांपैकी एक असाल पारंपारिक चव, मी शिफारस करतो की तुम्ही अविश्वसनीय तांदूळ पाककृतींसह या संकलनाकडे एक नजर टाका आणि आमचा कोणताही प्रस्ताव बदलण्यासाठी तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता.
समुद्रकिनार्‍यावर आणि तलावावर जाण्यासाठी 10 तांदळाचे सलाद
टेकवे तांदूळ कोशिंबीरांचा हा संग्रह विशेषत: जर आपण समुद्रकिनारी, तलावाद्वारे किंवा कामावर खाण्याचा विचार करीत असाल तर.
लक्षात ठेवा की शनिवारी आपल्याला रिसोट्टो खायचे आहे, त्यामुळे एकामध्ये संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या आहारात जास्त कर्बोदके नाहीत.
रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही निवडले आहे जलद आणि सोपे पदार्थ हा वेडा आठवडा अधिक सुसह्य करण्यासाठी. आम्ही hummus, pâtés, cocotte अंडी, creams, fritters आणि toast सह crudités निवडले आहेत.
आम्हाला हा शेवटचा पर्याय खूप आवडतो कारण तुम्ही ते हजार घटकांसह तयार करू शकता. मी तुम्हाला इथे एक संकलन देत आहे जे तुम्हाला नक्कीच प्रेरणा देईल.
थर्मामिक्ससह बनविलेले 9 मधुर टोस्ट
थर्मोमिक्ससह बनवलेल्या स्वादिष्ट टोस्टच्या या संग्रहातून प्रेरित व्हा आणि मधुर ब्रेकफास्ट, स्नॅक्स आणि हलके जेवण तयार करा.
लक्षात ठेवा की…
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे मेनू संतुलित आहे. म्हणून, जर एखाद्या दिवशी तुम्ही स्वयंपाक करू शकत नाही, जंक किंवा प्रक्रिया केलेल्या अन्नाकडे धावू नका. मी शिफारस करतो की तुम्ही तुमचा फ्रीजर तपासा, तुम्हाला आधीच शिजवलेले मांस, लसग्ना, कॅनेलोनी इत्यादी काही भाग सापडतील. हा पर्याय फास्ट फूडपेक्षा जास्त आरोग्यदायी आहे ज्यात डाईज, प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज आणि अॅडिटिव्ह्जचे प्रमाण जास्त आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे ते देखील खूप महत्वाची भूमिका बजावतात. याक्षणी खरबूज, टरबूज आणि दगडी फळे अजूनही हंगामात आहेत. त्याच्या चवीचा पुरेपूर फायदा घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
मला ते खायला आवडतात मिष्टान्न आणि मी त्यांना टेबलावर बसण्यापूर्वी तयार ठेवतो, जेणेकरून मी शांत आणि जवळजवळ उठल्याशिवाय राहू शकेन.
आपण निवडू शकता इतर मिष्टान्न जसे की चीज, दही, फ्लॅन्स, फ्रूट जेली इ. तुमची निवड तुमचा मेनू अधिक किंवा कमी कॅलरी बनवेल, म्हणून हे लक्षात ठेवा, विशेषत: जर तुम्ही सुट्टीनंतर तुमचे वजन परत करण्याचा विचार करत असाल.
36 चा मेनू आठवडा 2022
सोमवार
3 मिनिटांत तयार केलेली एक सोपी रेसिपी: लोणचेयुक्त शिंपले पेटी. बारीक पोत आणि सौम्य चव असलेले शिंपले, टूना आणि मलई चीज.
ब्रोकोली आणि हळद अंडयातील बलकांसह डाळयुक्त कोशिंबीर
हळद अंडयातील बलक सोबत ब्रोकोली स्प्रिग्जसह डाळीची कोशिंबीर. स्टार्टर किंवा डिनरची मुख्य डिश म्हणून कल्पना.
दही, काकडी आणि द्राक्षेची कोल्ड क्रीम
दही, काकडी आणि द्राक्षाचे कोल्ड क्रीम उन्हाळ्यासाठी योग्य आहे. हे थर्मोमिक्ससह रीफ्रेश आहे, करणे सोपे आहे आणि इतके वेगवान आहे की 3 पेक्षा कमीमध्ये ते तयार होईल.
या बिअर चिकन रेसिपीमुळे आपल्याकडे संपूर्ण कुटुंबासाठी एक मधुर डिनर असेल. आणि सर्वांत उत्तम म्हणजे ते स्वतःच स्वयंपाक करते.
मंगळवार
आमच्या टाळ्यावरील असंख्य स्वाद जागृत करणारा विदेशी बीट गळफाचो. या उन्हाळ्यात नित्यक्रमातून बाहेर पडणे चांगले.
मेलाझाने अल्ला पार्मिगियाना किंवा एग्प्लान्ट परमिगियाना हे भाज्यांसाठी एक आदर्श स्टार्टर आहे. याची गुळगुळीत पोत आणि तीव्र चव आहे.
रॅटाटॉइल आणि प्रोव्होलोनसह कोकोटमध्ये अंडी
रॅटाटॉइल आणि प्रोव्होलोन असलेली ही अंडी एन कोकोट जेवढी सोपी आहेत तेवढीच सोपी आहेत. 25 मिनिटांपेक्षा कमी वेळेत व्हरोमामध्ये झाले.
व्हेरोमामध्ये वाफवलेल्या भरलेल्या सफरचंद
या वाफवलेल्या भरलेल्या सफरचंदांसह आम्ही एक मिष्टान्न सोडले आहे तितकीच ती स्वादिष्ट आहे ज्याचा आनंद घ्यावा...
बुधवार
या मसालेदार एडामेमे स्नॅक्ससह आपल्याकडे पूर्वेच्या सर्व चवांसह एक मजेदार भूक असेल. हे बनविणे देखील सोपे आहे आणि त्यामध्ये काही कॅलरी आहेत.
एक वेगळा आणि रंगीत सॅलड तयार करा. जर तुम्हाला स्मोक्ड सॅल्मन आवडत असेल, तर तुम्ही गोड आणि खारट पदार्थांसह सोबत ठेवण्याची हिम्मत कराल.
या hummus सह भाजीपाला crudités:
कढीपत्त्याचा सुगंध सह चिक्की हमस
कढीपत्त्याच्या सुगंधासह विदेशी चणे हमस, स्टार्टर किंवा डिनरसाठी स्नॅक म्हणून आदर्श. शाकाहारी आणि मुलांसाठी शेंगदाणे खाण्यासाठी योग्य.
गुरूवार
बेकामेल, टर्की आणि ब्रोकोलीसह रिकोटा आणि पालक टॉर्टेलिनी
पाक केलेला टर्की आणि ब्रोकोलीसह बॅचलल सॉससह स्वादिष्ट, सोपी आणि रसाळ पालक आणि रिकोटा टॉर्टेलिनी. तरूण आणि वृद्धांसाठी खरी ताजेपणा.
आपल्या फूड प्रोसेसरसह शतावरी मलई कशी तयार करावी हे आम्ही आपल्याला दर्शवितो. हे एक हलक्या पोत सह क्रीम आहे आणि सर्व जेवणासाठी आदर्श आहे.
इस्टरसाठी कॉड फ्रिटर एक आदर्श स्टार्टर आहेत. त्यांच्याकडे कांदा, कॉड, ताजे अजमोदा (ओवा) आणि या प्रकरणात बीयर आहे. खुप छान.
शुक्रवार
फ्लॉवर तांदळासह एशियन कोशिंबीर
या फुलकोबी तांदळाच्या कोशिंबीरमुळे आपण भाज्यांसह आपली काळजी घ्याल. थर्मोमिक्ससह ते द्रुत आणि सहज कसे करावे हे आम्ही आपल्याला दर्शवितो.
साइडरमधील क्लेम कमी उष्मांक आणि तयार करणे सोपे आहे. हे अगदी मूलभूत घटकांसह बनविले गेले आहे जेथे क्लॅम्स मुख्य पात्र आहेत
टोमॅटो कोशिंबीर चिव आणि तुळस-ओरेगानो व्हॅनिग्रेटसह
तुळस आणि ओरेगॅनो व्हॅनिग्रेट सॉससह टोमॅटो कोशिंबीर रीफ्रेश करा. मांस किंवा माशाच्या दुस dis्या डिशसह सोबत असणे चांगले.
आपल्याला काही टोस्ट आवडतील का? यावेळी मशरूम आणि चीज सह. आम्ही या उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी एक आदर्श आणि अनौपचारिक डिनर प्रस्तावित करतो.
शनिवार
एक मुख्य कोर्स किंवा स्टार्टर म्हणून आदर्श होईल, ऑथेंटिक पोर्रा डी लोजा, खूप निरोगी आहे आणि यामुळे आम्हाला उन्हाळ्यात खूप ताजेपणा येईल.
थर्मोमिक्ससह तयार केलेला पेला चव असलेले क्रीमयुक्त तांदूळ, तो बनविणे खूपच सोपे आणि अतिशय वेगवान आहे.
तुम्हाला एपेटायझर्स आवडत असल्यास, आम्ही तुम्हाला हे पिझ्झा फुगाझेटा दाखवतो. पिझ्झा खाण्याचा हा आणखी एक मार्ग आहे, परंतु तो अतिशय उत्कृष्ट आणि स्वादिष्ट आहे.
रविवार
ओव्हनमध्ये शिजवलेल्या कुरकुरीत आणि चवदार zucchini चीप. एक अविश्वसनीय निरोगी, वेगवान आणि सोपी कृती.
गोमांस आणि चिकन बोलोग्नीज सह Lasagna
बोलोग्नीज सॉस आणि बेकमेल सॉससह बनवलेला एक स्वादिष्ट लसग्ना. ते सुमारे आठ सर्व्हिंग करतात आणि ते गोठवले जाऊ शकतात. कामावर नेण्यासाठी आदर्श.
नैसर्गिक एक्सप्रेस टोमॅटोचा रस
आम्ही केवळ 1 मिनिटात तयार केलेला टोमॅटोचा रस पूर्णपणे नैसर्गिकरित्या व्यक्त करा. स्टार्टर म्हणून प्रथम किंवा प्रथम, किंवा अ‍ॅपरिटिफ सोबत असणे.
मिनी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड लपेटणे
हे मिनी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि अक्रोड ओघ काहीही न देता स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी योग्य आहेत. ते इतके सोपे आहेत की हे आपले आवडते भूक असेल.
आमच्या निवडीला भेट द्यायला विसरू नका साप्ताहिक मेनू अद्ययावत राहण्यासाठी आणि आठवड्याचे आगाऊ शेड्यूल करण्यास सक्षम व्हा.