लसूण चिकन वरोमामध्ये शिजवलेले

कोण म्हणाले की अन्न " आहार"ते कंटाळवाणे होते आणि त्याला कशाचीही चामड्याची आवड नाही? आज मी तुमच्यासाठी प्लेट घेऊन आलो उत्कृष्ट, कॅलरी कमी, काही प्रकारचे चरबी नसलेले, जे काही प्रकारचे ढोंगी पथक पाळत आहेत त्यांच्यासाठी आदर्शः लसूण चिकन वरोमामध्ये शिजवलेले. परंतु मी तुम्हाला हमीही देतो, तुमच्यातील जे काही आहार पाळत नाहीत, ते तुम्हाला आवडतील. आणि जर आम्ही आधीपासूनच सह मनुका आणि पाइन काजू सह बासमती तांदूळ आणि ए रंगीत गाजर मलई प्रथम, प्लेट गोल आहे.

हे खूप आहे सोपे तयार करणे, आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे व्यावहारिकरित्या काहीही घाणेरडे होत नाही, अगदी व्हेरोमा कंटेनर देखील नाही !! कारण आम्ही ते वापरू भाजत पिशव्या ते किती व्यावहारिक आहेत. आपण त्यांना ओळखता? तसे न केल्यास प्रयत्न करण्यासाठी मी तुम्हाला प्रोत्साहित करतो. त्यामध्ये भाजण्यासाठी योग्य त्या पिशव्या आहेत आणि म्हणूनच ते उच्च तापमानाचा प्रतिकार करतात. आपण त्यांना कोणत्याही सुपरमार्केटवर खरेदी करू शकता (चांदीच्या फॉइलच्या क्षेत्रामध्ये, क्लिंग फिल्म ...). आम्हाला फक्त आत शिजू द्यावे अशी मासे किंवा मांस घालावे लागेल, सॉसचे घटक बंद करुन आपल्या व्हेरोमा कंटेनरमध्ये वाफ द्यावेत. स्वयंपाक करण्याचा हा एक आदर्श मार्ग आहे कारण अन्न स्वतःच्या रसात शिजेल आणि बरेच काही शिल्लक राहील चवदार आणि ठेवेल पोषक y जीवनसत्त्वे

लसूण चिकन वरोमामध्ये शिजवलेले

प्रिंट कृती

रेसिपी सेव्ह करा

बंद

कृपया बुकमार्क करण्यासाठी लॉग इन करा

कृपया लॉग इन करा

अद्याप खाते नाही? नोंदणी करा

लो-कॅलरीयुक्त आहारांसाठी उत्कृष्ट डिशः लसूण कोंबडी, भाजलेल्या पिशवीत शिजवलेले, व्हेरोमा कंटेनरमध्ये वाफवलेले.

• आयरेन आर्कास

• रेसिपी प्रकार: मांस
• कॅलरी: 300
• सेवा: 4

• पाककला वेळ: 1 एच 20 एम
• पूर्ण वेळ: 1 एच 20 एम

साहित्य

• 8 लहान त्वचा नसलेली कोंबडी मांडी
• चिरलेला अजमोदा (ओवा) किंवा (1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) 1 स्प्रिग
• 1 कांदा जुलियनमध्ये कापला
• लसूण च्या 4 लवंगा
• अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल 50 ग्रॅम
• 2 कोंबडी फुलांचे एक रानटी फुलझाड
• 30 ग्रॅम व्हिनेगर
• 50 ग्रॅम व्हाईट वाइन
• Pepper मिरपूड चमचे
• 1 बुलॉन क्यूब
• १/२ बादली पाणी

तयारी

1. आम्ही कोंबडीशिवाय सर्व साहित्य ग्लासमध्ये ठेवले. 5 सेकंद, वेग 5.

2. आम्ही चिकन तयार मरीनेडसह भाजलेल्या पिशवीत ठेवला. आम्ही बॅग बंद करुन ती वरोमा कंटेनरमध्ये ठेवतो.

3. 

4. आम्ही ग्लासमध्ये 1.500 ग्रॅम पाणी ठेवले (ते धुणे आवश्यक नाही). आम्ही वरोमा कंटेनर त्याच्या स्थितीत आणि प्रोग्राममध्ये ठेवतो 40 मिनिटे, वरोमा तापमान, वेग 1.

5. जेव्हा प्रोग्राम केलेला वेळ संपेल, तेव्हा स्टीमने स्वत: ला जळत राहू नये म्हणून आम्ही वरोमा कंटेनरचे झाकण आपल्या समोरच्या बाजूस उघडतो आणि आम्ही चिकनसह पिशवी फिरवतो. आम्ही पुन्हा कार्यक्रम 35 मिनिटे, वरोमा तापमान, वेग 1.

6. आम्ही बॅगमधून ड्रमस्टिकस काढून टाकले आणि जिथे आम्ही त्यांची सेवा करणार आहोत तेथे स्त्रोत ठेवला. आम्ही काचेच्यामध्ये सोडलेले पाणी रिकामे करतो आणि रस घालतो. आम्ही तोडले 5 मिनिटासाठी प्रगतीशील वेग 7-10-1. जर सॉस खूप जाड झाला असेल तर आम्ही थोडेसे पाणी घालू शकतो. आम्ही गरम करतो 3 मिनिटे, वरोमा तापमान, वेग 2.

7. आम्ही चिकनवर सॉस सर्व्ह करतो आणि त्याच्या बरोबर तांदूळ किंवा बटाटे देखील देतो.

नोट्स

जर मांडी खूप मोठी असेल तर त्यांना प्रत्येक बाजूला 45 मिनिटे शिजविणे सोयीचे असेल.

टीएम 21 बरोबर समतुल्य

अधिक माहिती - मनुका आणि पाइन काजू सह बासमती तांदूळ, रंगीत गाजर मलई