Inicia sesión o Zapisz się i disfruta ThermoRecetas

Orientalna kostka z kurczaka z smażonymi paluszkami warzywnymi

Mięsa25 minut4 osóbKalorie 200
1/52/53/54/55/5 (4 głosów)
Cargando ...

przez Irena Arkas

Teraz z upałem, na który mają ochotę lekkie przepisy, więc jest to dobra okazja do wprowadzenia wielu warzywa na naszych talerzach, aby były kolorowe, atrakcyjne i wypełnione witaminy i składniki odżywcze.

Ten przepis jest idealny dla tych, którzy podążają diety niskotłuszczowe lub niskokaloryczne, ponieważ użyjemy kurczaka (który możesz doskonale zastąpić indyka, królika, wieprzowiny, jagnięciny lub wołowiny) i sosu sojowego, aby nadać mu orientalny dotyk.

Jest to bardzo dobra opcja, aby przygotować ją wcześniej i szybko podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Orientalna kostka z kurczaka z smażonymi paluszkami warzywnymi

Wydrukuj przepis
Zapisz przepis
ZamknijProszę się zalogować

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Pyszna kostka z kurczaka w stylu orientalnym, w towarzystwie lekkich smażonych paluszków warzywnych. Idealny jako drugie danie o niskiej zawartości tłuszczu.

  • Irena Arkas
  • Kuchnia: orientalny
  • Rodzaj przepisu: mięsa
  • Kalorie: 200
  • Porcje: 4
  • Czas gotowania:
  • Czas całkowity:

Składniki

Do marynaty:

  • 1 pierś kurczaka
  • 1 płaska łyżeczka soli czosnkowej (można ją zastąpić solą i sproszkowanym czosnkiem)
  • szczypta pieprzu
  • 3 plasterki korzenia imbiru
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Warzywa:

  • 20 końcówek szparagów
  • 100 g zielonej papryki
  • 100 g czerwonej papryki
  • 1 zanahoria

Na kurczaka:

  • 30g oleju
  • 3 łyżki sosu sojowego

Przygotowanie

  1. Kurczaka pokroić w dużą kostkę i marynować w głębokiej misce z dodatkiem czosnku, pieprzu, imbiru i łyżki oliwy. Od czasu do czasu mieszamy, żeby smaki dobrze się mieszały.

  2. Podczas gdy do szklanki wlewamy litr wody i programujemy 8 minut, temperatura varoma, prędkość łyżki.

  3. Warzywa myjemy dobrze i kroimy w patyki. Umieściliśmy je w pojemniku na varomę.

  4. Kiedy czas minie, umieszczamy pojemnik na varoma na swoim miejscu i programujemy 5 minut, temperatura varoma, prędkość 2.

  5. Rezerwujemy warzywa, opróżniamy szklankę, dobrze suszymy i dodajemy 30 gramów oleju oraz kurczaka i program 10 minuty, temperatura varomy, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, prędkość łyżki. Sprawdzamy, czy kurczak jest dobrze upieczony, ponieważ będzie to zależało od wielkości kostek.

  6. Następnie dodajemy warzywa i sos sojowy i programujemy 2 minut, temperatura varoma, obrót w lewo, prędkość łyżki.

  7. Jeśli chcemy, możemy podawać z ryżem lub makaronem.

Odpowiedniki TM21

Równoważności TM31 / TM21


Odkryj inne przepisy na: Mięsa, Celiakia, Nietolerancja jajek, Mniej niż pół godziny, Reżim

Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.

9 komentarzy, zostaw swoje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Miguel Ángel Gatón
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.

  1.   Rocio powiedział
    temu 10 roku

    Myślę, że mi się spodoba! Ale pytanie, jeśli źle zrozumiałem kurczaka gotuje w sumie 8 minut, nie będzie mało zrobione?

    Odpowiedz Rocio
    1.    Irena Arkas powiedział
      temu 10 roku

      Cześć Rocío, to zależy od wielkości kostki. Zrobiłem je małe i tym razem wystarczyło. W każdym razie, kiedy skończy się czas, sprawdź, czy są gotowe w środku, a jeśli nie, zaplanuj jeszcze 3 minuty. I tak sprecyzuję to w przepisie. Dzięki za poradę !! Uścisk.

      Odpowiedz Irene Arcas
  2.   Luz powiedział
    temu 10 roku

    Witam, jak mogę zrobić sól czosnkową. Podałem wyszukiwarkę przepisów, ale otrzymuję 512 wyników. Możesz mi pomóc. Pozdrawiam i dziękuję

    Odpowiedz Luzowi
    1.    Irena Arkas powiedział
      temu 10 roku

      Witaj Luz, możesz albo kupić sól czosnkową w strefie przypraw w każdym supermarkecie, albo wsypać 35 g soli i 25 g sproszkowanego czosnku i zmiażdżyć 10 sekund, prędkość 8. Jest to bardzo bogata przyprawa do przyprawiania mięs i ryb. Mam nadzieję, że to lubisz!

      Odpowiedz Irene Arcas
  3.   Oskarrr powiedział
    temu 10 roku

    Witaj! Czy umieściłeś kurczaka ze zdjęcia na patelni? Nigdy tego nie upiekłem

    Odpowiedz Oscarrr
    1.    Irena Arkas powiedział
      temu 10 roku

      Witaj Oscar, jeśli chcesz, żeby był taki upieczony, gotuj jeszcze kilka minut bez waromy i bez zlewki, odparowując w ten sposób wszelką możliwą wodę. 🙂

      Odpowiedz Irene Arcas
  4.   koral powiedział
    temu 9 roku

    Kocham

    Odpowiedz koralowi
  5.   Alberto powiedział
    temu 9 roku

    O ile wyglądam, nie mogę znaleźć listy składników z ilościami. Czy mógłbyś to załączyć? Dzięki

    Odpowiedz Alberto
    1.    Irena Arkas powiedział
      temu 9 roku

      Masz rację! Za kilka minut naprawimy to. Dziękujemy za poinformowanie nas i przepraszamy za niedogodności. Pozdrowienia!!

      Odpowiedz Irene Arcas