Owsianka „ciasto truskawkowe” na śniadanie

Te owsianki „kruche ciasto truskawkowe” są idealne na wiosenne śniadanie. Oprócz dostarczają energii możemy cieszyć się jednym z najlepszych owoców sezonu.

Te owsianki są takie proste do zrobienia i tak bogaty jak "Ciasto marchewkowe" las „Kluczowe ciasto limonkowe” chociaż te dzisiejsze mają jasnoróżowy kolor, który cieszy oko.

Przygotuj tę owsiankę przed pójściem spać, a więc już następnego ranka zjesz śniadanie gotowe do spożycia.

Owsianka „Truskawkowe Ciastko”

Wydrukuj przepis

Zapisz przepis

Zamknij

Zaloguj się do zakładki

Proszę się zalogować

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Prosta owsianka, aby cieszyć się dobrem wiosny.

• Mayra Fernandez Joglar

• Rodzaj przepisu: śniadanie
• Kalorie: 310
• Porcje: 2

• Czas przygotowania: 12H
• Czas całkowity: 12H

Składniki

• 100 g jogurtu greckiego zwykłego lub truskawkowego
• 150g mleka
• 75 g sera do smarowania
• 1 łyżka (rozmiar deseru) syropu klonowego lub miodu
• 1 łyżka (wielkość kawy) domowej roboty pasty waniliowej (zobacz przepis)
• 20 g soku z cytryny
• 10 g nasion chia
• 55 g płatków owsianych bezglutenowych
• Skórki z cytryny
• 100 g truskawek (50 g + 50 g)

Przygotowanie

1. Do szklanki włożyć jogurt, mleko, smarowany ser, syrop lub miód, pastę waniliową i sok z cytryny. Dobrze się mieszamy w trakcie 30 sekund, prędkość 2. Aż do uzyskania jednorodnej mieszanki.

2. Dodaj płatki owsiane, nasiona chia i skórkę z limonki. W trakcie mieszamy 30 sekund, prędkość 2, skręt w lewo.

3. Dodaj 50 g posiekanych truskawek i wymieszaj łopatką.

4. Zawartość rozprowadzamy w kontenerach, które będziemy serwować i pozostawiamy minimum 4 godziny. Chociaż najlepiej zostawić go na noc.

5. W momencie podania dekorujemy owsiankę pozostałymi 50 g posiekanych truskawek.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat owsianki „Truskawkowe Ciastko” na śniadanie?

Muszę przyznać, że uzależniam się od tego typu śniadań. Znajduję śniadanie bardzo praktyczny i wygodny ponieważ oprócz tego, że są proste, są bardzo łatwe w transporcie. Jeśli więc nie jesteś osobą, która po przebudzeniu nie je śniadanie, możesz zabrać je na pożywny lunch.

Kwoty można złożyć bez problemu. Jeśli dobrze przechowujesz owsiankę w lodówce, przez kilka dni będziesz mieć gotowe śniadanie.

Istnieją inne wersje, które nie zawierają cukru, takie jak „ciasto marchewkowe”, ale ta wersja prosi o słodszy dotyk. Możesz użyć słodzika, który lubisz najbardziej, od cukru kokosowego po stewię. Chociaż moimi ulubionymi są syrop klonowy lub miód ponieważ są płynne i doskonale mieszają się z pozostałymi składnikami.

Możesz również przygotować wersję Bez laktozy. W supermarkecie znajdziesz całą gamę produktów odpowiednich do tego typu diety.

To jest śniadanie bezglutenowy Aby to zrobić, wystarczy sprawdzić, czy składniki są odpowiednie, a przede wszystkim, czy owies jest certyfikowany, aby uniknąć strachu i komplikacji.

Jeżeli jesteś chrupiąca kochanka Możesz dodać trochę kakao lub pokruszone ciastko typu Digestive®. Ale upewnij się, że są one odpowiednie dla Twojej diety.

Więcej informacji - Owsianka „ciasto marchewkowe” na śniadanie / Owsianka owsianka „kluczowa limonka” na śniadanie

Źródło - Receptura zmodyfikowana i dostosowana do Thermomix® z bloga Wholefully

Dostosuj ten przepis do swojego modelu Thermomix