Dajemy witamy we wrześniu z menu w tygodniu 36 2022 z przepisami na dni od 5 do 11 września.
To będzie wyjątkowy tydzień, ponieważ zaczyna się nowy kurs i za powrót do pracy po fantastycznych wakacjach.
Aby więc uniknąć pośpiechu i stresu, najlepiej mieć zaplanowane menu. Wiesz już, że nasza propozycja zawiera wszystkie rodzaje białka, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. I oczywiście warzywa i płatki zbożowe, aby nasze menu było jak najbardziej zbilansowane.
Najwybitniejszy
W tym tygodniu mamy kilka sałatki na czas posiłku. Są to proste dania, które możesz zostawić gotowe, a nawet zabrać do biura.
Jednym z nich jest soczewica do spożycia rośliny strączkowe w fajny sposób W innym bawimy się słodkimi i słonymi smakami łososia i owoców. A na piątek mamy sałatkę, która jest naprawdę świetna. Ziarna wyglądają jak ryż, ale w rzeczywistości to kalafior… czy odważysz się na zmianę?
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy lubią najbardziej tradycyjne smaki, polecam rzucić okiem na tę kompilację z niesamowitymi przepisami na ryż, które zastąpią każdą z naszych propozycji.
10 sałatek ryżowych na plażę i na basen
Ta kolekcja sałatek ryżowych na wynos jest idealna, zwłaszcza jeśli myślisz o jedzeniu na plaży, przy basenie lub w pracy.
Pamiętaj, że w sobotę musimy zjeść risotto, więc staraj się je zrównoważyć, aby w Twojej diecie nie ma zbyt wielu węglowodanów.
Na obiad zdecydowaliśmy się? szybkie i łatwe dania żeby ten szalony tydzień był bardziej znośny. Zdecydowaliśmy się na surowe z hummusem, pasztetami, jajkami kokosowymi, kremami, plackami i tostami.
Ta ostatnia opcja bardzo nam się podoba, ponieważ można ją przygotować z tysiąca składników. Zostawiam Ci tutaj kompilację, która z pewnością Cię zainspiruje.
9 pysznych tostów wykonanych z Thermomixem
Zainspiruj się tą kolekcją pysznych tostów wykonanych z Thermomixem i przygotuj pyszne śniadania, przekąski i lekkie kolacje.
Zapamietaj to…
Najważniejsze, żeby menu było zbilansowane. Więc jeśli pewnego dnia nie umiesz gotować, nie biegnij w stronę śmieciowej lub przetworzonej żywności. Polecam sprawdzić zamrażarkę, na pewno znajdziecie jakąś porcję już duszonego mięsa, lasagne, cannelloni itp. Ta alternatywa jest znacznie zdrowsza niż fast food, który ma niesamowitą ilość barwników, konserwantów i dodatków.
Te owoce Odgrywają też bardzo ważną rolę. W tej chwili melony, arbuzy i owoce pestkowe są jeszcze w sezonie. Nie wahaj się w pełni wykorzystać jego smak.
lubię je jeść postre i zostawiam je gotowe, zanim usiądę przy stole, abym mógł być spokojny i prawie nie wstawać.
Możesz wybrać inne desery takie jak sery, jogurty, flany, galaretki owocowe itp. Twój wybór sprawi, że Twoje menu będzie mniej lub bardziej kaloryczne, więc miej to na uwadze, zwłaszcza jeśli myślisz o przywróceniu wagi po wakacjach.
Tydzień menu 36 2022 r.
Poniedziałek
Prosty przepis gotowy w 3 minuty: pasztet z marynowanych małży. Małże, tuńczyk i serek śmietankowy o delikatnej konsystencji i łagodnym smaku.
Sałatka z soczewicy z brokułami i majonezem kurkumowym
Sałatka z soczewicy z gałązkami brokułów w towarzystwie majonezu z kurkumą. Pomysł na przystawkę lub główne danie obiadu.
Krem na zimno z jogurtu, ogórka i winogron
Zimny krem z jogurtu, ogórka i winogron jest idealny na lato. Jest odświeżający, łatwy do wykonania z Thermomixem i tak szybki, że za mniej niż 3 godziny będzie gotowy.
Dzięki temu przepisowi na kurczaka z piwem zjesz pyszny obiad dla całej rodziny. A najlepsze jest to, że gotuje prawie sam.
Wtorek
Egzotyczne gazpacho z buraków, które rozbudzi niezliczone smaki na naszym podniebieniu. Idealny, aby wyjść z rutyny tego lata.
Melanzane alla parmigiana lub bakłażan parmigiana to idealna przystawka do warzyw. Ma gładką konsystencję i intensywny smak.
Jajka w kokosie z ratatouille i provolone
Te jajka en cocotte z ratatouille i provolone są równie łatwe, co pyszne. Gotowe w varoma w mniej niż 25 minut.
Faszerowane jabłka gotowane na parze w waromie
Z tymi nadziewanymi na parze jabłkami pozostawiliśmy deser tak prosty, jak pyszny, z którym można się cieszyć...
Środa
Dzięki tej pikantnej przekąsce edamame będziesz mieć zabawną przystawkę ze smakiem Wschodu. Jest również łatwy do wykonania i ma niewiele kalorii.
Sałatka z łososia z mango i ogórkiem
Stwórz inną i kolorową sałatkę. Jeśli lubisz wędzonego łososia, odważysz się uzupełnić go słodkimi i słonymi dodatkami.
Surowce warzywne z tym hummusem:
Hummus z ciecierzycy o aromacie curry
Egzotyczny hummus z ciecierzycy o aromacie curry, idealny jako przystawka lub przekąska do obiadu. Idealny dla wegan i dla dzieci do jedzenia roślin strączkowych.
Czwartek
Tortellini z ricottą i szpinakiem z beszamelem, indykiem i brokułami
Pyszne, łatwe i soczyste tortellini ze szpinakiem i ricottą, z sosem beszamelowym z pokrojonym w kostkę indykiem i brokułami. Prawdziwy przysmak dla młodszych i starszych.
Pokażemy Ci, jak zrobić krem ze szparagów za pomocą robota kuchennego. Jest to krem o lekkiej konsystencji, idealny dla wszystkich gości.
Placki z dorsza to idealna przystawka na Wielkanoc. Mają cebulę, dorsza, świeżą pietruszkę i w tym przypadku piwo. Bardzo dobrze.
Piątek
Azjatycka sałatka z ryżem kalafiorowym
Dzięki tej sałatce ryżowej z kalafiora z przyjemnością zajmiesz się warzywami. Pokażemy Ci, jak to zrobić szybko i łatwo z Thermomixem.
Małże w cydrze to niskokaloryczne danie, które jest łatwe do przygotowania. Jest zrobiony z bardzo podstawowych składników, w których małże są głównymi bohaterami
Sałatka pomidorowa ze szczypiorkiem i winegretem bazyliowo-oregano
Orzeźwiająca sałatka z pomidorów z bazylią i sosem winegret z oregano. Idealny do drugich dań mięsnych lub rybnych.
Chcesz tosty? Tym razem z pieczarkami i serem. Proponujemy prostą i nieformalną kolację, idealną na te letnie dni.
Sobota
Autentyczna porra de Loja, która idealnie sprawdzi się jako danie główne lub przystawka, bardzo zdrowa i przyniesie nam dużo świeżości latem.
Kremowy ryż o smaku paelli przygotowany z Thermomixem, doskonała przystawka na co dzień, ponieważ jest bardzo łatwy w wykonaniu i bardzo szybki.
Jeśli lubisz przekąski, tutaj pokazujemy te fugazzeta do pizzy. Jest to kolejny sposób jedzenia pizzy, ale bardzo wykwintny i pyszny.
Niedziela
Chrupiące i aromatyczne chipsy z cukinii gotowane w piekarniku. Niesamowity zdrowy, szybki i prosty przepis.
Lasagne z wołowiną i kurczakiem po bolognese
Pyszna lasagne z sosem bolońskim i beszamelem. Robią około ośmiu porcji i można je zamrozić. Idealny do zabrania do pracy.
Naturalny ekspresowy sok pomidorowy
Ekspresowy sok pomidorowy, całkowicie naturalny, który przygotowujemy w zaledwie 1 minutę. Idealny jako przystawka lub jako pierwszy dodatek lub jako dodatek do aperitifu.
Te mini okłady z sałaty i orzecha włoskiego są idealne do dbania o siebie, nie rezygnując z niczego. Są tak łatwe do wykonania, że będzie to Twoja ulubiona przystawka.
Nie zapomnij odwiedzić naszego wyboru Cotygodniowe menu aby być na bieżąco i móc zaplanować tydzień z wyprzedzeniem.