Szpinak z orzeszkami pinii, krabem i zapiekanką jajeczną

Lekki, świeży i pyszny przepis, idealny na letnie obiady: szpinak z orzeszkami pinii, krabem i zapiekanką jajeczną. To bardzo kompletne danie, więc możemy do niego dodać gazpacho klasyczny pierwszy i deser z podobnymi owocami brzoskwinie z serem i jogurtem.

Bardzo proste w przygotowaniu, ekonomiczny i mało kalorii i tłuszczu. Idealny dla osób przestrzegających diety hipokaloryczny y niskotłuszczowy i nietolerancyjny laktoza. Osoby z celiakią mogą zastąpić paluszki krabowe pokrojoną w kostkę pierś indyka.

Możesz zostawić wszystko gotowe, z wyjątkiem etapu jajka, który musimy zrobić tuż przed spożyciem.

Szpinak z orzeszkami pinii, krabem i zapiekanką jajeczną

Wydrukuj przepis

Zapisz przepis

Zamknij

Zaloguj się do zakładki

Proszę się zalogować

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Pyszny szpinak w towarzystwie paluszków krabowych, orzeszków pinii i zapiekanego jajka, idealny jako lekki i niskotłuszczowy obiad.

• Irena Arkas

• Rodzaj przepisu: warzywa
• Kalorie: 205
• Porcje: 4

• Czas przygotowania: 7M
• Czas gotowania: 8M
• Czas całkowity: 15M

Składniki

• 50 g oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• 4 ząbki czosnku
• 50 g orzechów sosny
• 400 g świeżego szpinaku
• 1 łyżeczka soli
• 1 szczypta pieprzu
• Jaja 4
• 12 paluszków krabowych (lub zamiennik na 200g pokrojonej w kostkę piersi indyka)

Przygotowanie

1. Do szklanki wkładamy obrany czosnek. Niszczymy 5 sekund, prędkość 5 i obniżamy resztki ścian i osłony. Dodać olej, orzeszki piniowe i pokrojone paluszki krabowe, zarumienić 5 minut, temperatura varoma, prędkość łyżki.

2. Dodaj szpinak, sól, sól i pieprz. Programujemy 2 1/2 minuty, temperatura varoma, prędkość łyżki w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Umieść szpinak w naczyniu nadającym się do piekarnika lub w osobnych zapiekankach, dodaj jajka i grilluj w piekarniku 200º przez 3 minuty lub w kuchence mikrofalowej tylko z grillem przez 3 minuty.

Odpowiedniki TM21

Więcej informacji - gazpacho y brzoskwinie z serem i jogurtem.