O menu da semana 24 de 2022 é um menu leve para que, de 13 a 19 de junho, nos cuidemos ao máximo e cheguemos ao verão sem aqueles quilos extras que temos vindo a acumular.
Escolhemos receitas rico, saboroso e leve para que você possa cuidar de si mesmo sem passar fome e sem ataques de ansiedade... embora você tenha que fazer sua parte e seguir estas 5 dicas fáceis.
E também adicionamos almoços, lanches e dicas para ajudar você a cumprir seu propósito da maneira mais fácil.
5 dicas fáceis para esta semana
Caminhe mais do que o habitual.
Não vamos pedir para você entrar na academia ou começar a correr uma maratona. Só pedimos que você dê alguns passos a mais do que o normal.
Se você não tiver tempo para passear, tente estacionar mais longe ou sair de uma parada mais cedo e caminhar o último trecho até sua casa ou trabalho.
Bebe água.
Sim, beba água... mas não refrigerantes açucarados, cervejas e álcool.
Se você é de “terra seca” e a água não entra em você mesmo no verão, experimente preparar água de frutas. Você só precisa colocar água em uma garrafa e adicionar algumas rodelas de limão, algumas folhas de hortelã, 2 morangos fatiados e pronto!
Você também pode fazer com as frutas que você mais gosta. Experimente também com pepino, maçã, limão, abacaxi, laranja, etc.
Seja bem hidratado previne fadiga e ataques compulsivos para a geladeira ou despensa.
Não exagere com os curativos.
Para esta semana temos bastantes saladas com vegetais crus São muito saudáveis, saciantes e nutritivos.
Vamos vesti-los de maneiras diferentes, mas cuidado... nem pense em arruinar seu cardápio leve fazendo barquinhos de pão no molho!
Não se esqueça do almoço e lanches.
Tanto o almoço quanto o lanche são pequenas mordidas que irá ajudá-lo a carregar a bateria. Assim evitamos, por um lado, desmaiar no almoço ou jantar. E, por outro lado, poupamo-nos dos petiscos insanos de “o que tivermos à mão”.
Abaixo deixo-te uma lista com ideias para não te aborreceres durante a semana.
Coma mais devagar.
Reserve 30 minutos para almoço e jantar, só assim você dará tempo ao cérebro para reconhecer o Sentindo-se cheio.
Sim, eu sei que é um conselho que sempre lemos e que quase nunca prestamos atenção, mas é de vital importância se quisermos perder aqueles dois quilos que nos levam pela rua da amargura.
Os almoços e lanches mais simples para não cair em tentação
Para aqueles petiscos a meio da manhã ou a meio da tarde pode preparar qualquer uma destas opções e combiná-los ao seu gosto.
tomate cereja, edamame, 1 banana, um Bloody Mary sem álcool, 1 maçã, 1 kiwi com queijo fresco em cubos ou 1 kiwi com 5 nozes, 1/2 xícara de iogurte com mirtilos frescos, 1/2 xícara de framboesas frescas, 1 fatia de abacaxi com 5 amêndoas, 1 onça de chocolate preto com 15 avelãs , pipoca caseira (sem caramelo), batido de desintoxicação, milkshake (sem açúcar) com frutas vermelhas.
Menu semana 24 de 2022
Segunda-feira
Salada de repolho roxo, cenoura e curry
Esta salada de inverno é feita com couve roxa, cenoura e castanha de caju. Basta lembrar que devemos prepará-lo com 30 minutos de antecedência.
Frango com batatas em um saco de assar
Prepare coxas de frango bem suculentas com esta receita de frango com batatas para a Bimby. Ficam muito macios e crocantes depois de gratinados no forno.
Sem as batatas.
O creme de cenoura e tomate se destaca pela cor que indica que é rico em vitaminas, minerais e alto teor de becarotenos.
Omelete francesa com cogumelos de alho
Deliciosa omelete francesa, feita com cogumelos ao alho e temperada com salsa. Ideal para jantares rápidos e com baixas calorias.
Terça-feira
Salada de Rabanete e Feta com Molho de Mel e Mostarda
Salada de rabanete e queijo feta, com amendoim torrado, guarnecida com um delicioso molho de mel e mostarda.
Rolinhos de aspargos e carpaccio
Rolinhos de espargos verdes envoltos em carpaccio, com um bom toque de azeite e queijo parmesão.
A vichyssoise de alface é uma nova versão da receita clássica. Fácil de fazer com a Bimby e que pode usar na sua dieta de verão.
Você gosta de receitas saudáveis e leves? Sugerimos que você faça um robalo em papillote. Uma maneira interessante de se cuidar.
Quarta-feira
Cozinhe alguns cogumelos ricos com alecrim na Thermomix, perfeita como entrada ou um acompanhamento ideal para os seus filés ao molho.
Salada de lentilha com especiarias
Deliciosa salada de lentilhas, decorada com uma emulsão de especiarias. Ideal como entrada para os dias quentes de verão.
Abobrinha com camarão em doze minutos
Um prato fácil, rápido, versátil, econômico e saudável: abobrinha com camarão. Nossa Thermomix cuidará de cozinhá-lo em apenas 12 minutos, você tem coragem?
Como fazer ovos pochê (passo a passo)
Passo a passo fotográfico do preparo de ovos escalfados em termomix. Fácil, rápido, atraente e perfeito para dietas com baixo teor de gordura.
Quinta-feira
Salada saborosa e exótica feita com frango e abacaxi e complementada com macarrão, ovo, folhas verdes e molho rosa. Ideal como prato individual.
Sopa de aipo e maçã saudável e nutritiva, ideal como entrada ou jantar. Seu sabor agridoce torna esta sopa um prazer primoroso.
Hambúrgueres vegetarianos de cogumelos e cajus
Cozinhe hambúrgueres de vegetais caseiros na Thermomix, muito fáceis de preparar com esta receita à base de cogumelos, castanha de caju e vegetais.
Sexta-feira
Estas mini-bandagens de alface e nozes são ideais para se cuidar sem abrir mão de nada. São tão fáceis de fazer que serão o seu aperitivo preferido.
Espetos marinados com especiarias
Preparar esses espetos ricos marinados com especiarias é muito simples. Mostramos como fazer isso rapidamente com a Bimby.
Uma versão frutada do gaspacho clássico. Saudável, com uma cor vermelha intensa e um prato refrescante, ideal para aplacar o calor do verão.
Os pudins de tomate e presunto são tão fáceis de fazer e têm um sabor tão suave que você pode usá-los como guarnição ou entrada.
Sábado
Salada de tomate com cebolinha e vinagrete de manjericão-orégano
Refrescante salada de tomate com molho vinagrete de manjericão e orégano. Ideal para acompanhar pratos de segunda à base de carne ou peixe.
Lula recheada com vinagrete de Modena
Descubra como preparar lulas recheadas com molho vinagrete Modena com esta receita passo a passo de Thermomix.
Estas almôndegas de abobrinha são uma alternativa vegetariana para uma alimentação saudável e variada. Fácil de preparar e com apenas 200 calorias.
Domingo
Preparar alguns espargos com vinagrete é muito fácil com a Bimby. Também nos ajuda a controlar nosso peso e a neutralizar os excessos do verão.
Arroz Seco com Frango e Legumes
Preparar arroz com Thermomix é algo incrível. Geralmente, sempre cozinhamos receitas de arroz pegajoso ou com sopa para o Thermomix, que...
Ensopado de vegetais congelados
O ensopado de vegetais congelados é um clássico dos livros de receitas que devemos ter em mente na alimentação porque é um prato saudável.
Não esqueça de parar para esta seção para mais ideias e menu saudável.