چوريجي سان ڏور

هي طشتر منهنجي نن daughterڙي ڌيءَ جو پسنديده آهي. جڏهن به توهان کان هن کان پڇندا آهيو: توهان رات جي مانيءَ لاءِ ڇا ٿا چاهيو؟ هوءَ جواب ڏيندي آهي: “دال".

سچ اهو آهي ته اسان سڀني کي انهن وانگر تمام گهڻو آهي ۽ هفتي ۾ هڪ دفعو، گهٽ ۾ گهٽ ، مان ڪيان ٿو.

Thermomix حاصل ڪرڻ کان پهريان ، مون انهن کي برتن ۾ پڻ ٺاهيو ، پر جڏهن کان آئون انهن کي هن شاندار روبوٽ ۾ ٺاهي ، مون انهن کي تمام گهڻو پسند ڪيو. اهي نن slowlyا ٺاهيا ويا آهن ۽ مڪمل آهن ، مڪمل. شروعات ۾ اسان ڀا theيون هڻنديون ۽ گهنج پيون ، اسان صرف دال ۽ آلو ڳولي لڌا ، اهو ئي سبب آهي ٻارڙا ته اهي ڀا vegetablesيون ڳولڻ پسند نٿا ڪن ، انهن کي صحيح نموني سان وٺي وڃن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ اڃا تائين پيئرر نه آهي ، هتي سٺو قيمت تي هڪ آهي:

زيليس ٽماٽو پيلير ...

پيشو ڏسو خاصيتون ڏسو

هڪ ٻيو اختيار ، هڪ ڀيرو آهي Thermomix سان دال، انهن کي پاڪ ٺاهيو ۽ اهو پڻ گهڻو مالدار آهي.

Thermomix ۾ chorizo ​​سان دال ٺاهڻ شروع ڪرڻ کان پهريان ، مان انهن کي اندر رکان ٿو rايمجو هڪ يا ٻه ڪلاڪ.

Index

• 1 چوريجي سان ڏور
  • 1.1 عنصر
  • 1.2 تياري
• 2 TM21 سان ويجهڙائي
• 3 Thermomix ۾ دال ڪيئن ٺاهجي
  • 3.1 انهن کي بغير گهڙڻ جي تيار ڪريو
  • 3.2 برتن جي دال سان
• 4 دال ستو ڪيئن تيار ڪجي
• 5 برتن ۾ چوريزو سان ڪئين دال ڪئين ڪئين
• 6 چوريجي سان ٻور لاءِ ٻيون ترڪيبون
  • 6.1 ڇوريون ۽ رت جي سوزي سان دال
  • 6.2 ڀا vegetablesين ۽ چورن سان گڏ دال
  • 6.3 چوروزو ۽ آلو کڻي دال
  • 6.4 دال ڇلي ۽ هيم سان
• 7 دال جو خاصيتون

چوريجي سان ڏور

ڇاپي جو نسخو

اهو نسخو محفوظ ڪريو

محفوظ ڪرڻ لاءِ مهرباني ڪري لاگ ان ٿيو

اسان جي غذا ۾ umesانچي کي تمام گهڻو موجود هجڻ گهرجي ۽ هن طريقي سان اهو آسان ۽ سادو آهي.

• آئرين آرڪاس

• ترڪيب جو قسم: ڀاڄيون

• تياري جو وقت: 5M
• پچائڻ جو وقت: 55M
• مڪمل وقت 1H

عنصر

• بھاري دال جو 300 g (جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته 50 گرام وڌيڪ ڪريو)
• 1 علماءياڙي
• 1 ليکي
• ڳاڙهو لوسن جو ڳوڙهو
• ڳاڙهو ٽماٽو
• 2 نن potatoesو آلو ، ڪٽيل
• 1 شيف اسٽاڪ ڪعب
• 1 بي جي پتي
• 25 گرام زيتون جو تيل
• سال Sal
• مٺي پيپرڪي جو 1/2 چمچ
• چوروزي جو 1 ٽڪرو

تياري

1. پهريان اسين جهيڙي کي ڇليندا ۽ ان کي ٽڪرا ٽڪرا رکون ، ڪنڙن کي ڌوئي ۽ ڪٽ ڪريو (فقط سفيد حصو) ، ٽماٽي کي peليو ۽ انهن کي چار حصن ۾ ڪٽيو ۽ لوسن کي کليو

2. اسان ان کي ڪڻڪ ۾ زيتون جو تيل ۽ لوڻ جي لوڻ سان گڏ شامل ڪريو ۽ دوران مرکب ڪريو 15 سيڪنڊ ، ترقي واري رفتار 5-7-9.

3. اسان پروگرام 10 منٽ ، 100º تي درجه حرارت ۽ رفتار 1.

4. دال ، ڪٽيل آلو ، اسٽاڪ ڪعب ، بيج پتي ۽ گلاس کي ڀرڻ لاءِ پاڻي شامل ڪريو (آخري نشان تائين). اسان پروگرام 45 منٽ ، 100º درجه حرارت تي ، چمچ جي رفتار ، کاٻي طرف ۽ هڪ وکر کان بغير هڪ ڀيرو اها درجه حرارت تي پهچي وڃي ٿي (اسين ٽوپي کي سندس چئن پيرن تي ، بوتل مٿان رکون ٿا).

5. اسان چوروزو ۽ پيپريڪا شامل ڪريون ٿا. اسان پروگرام 10 وڌيڪ منٽ ، 100º درجه حرارت تي ، چمچ جي رفتار ، کاٻي طرف ۽ بيڪر کان سواءِ (اسان ٽوڪري کي ان جي چئن پيرن تي رکي ٿو ، مٿي واري ڪنڊ تي).

6. اسان جاچ پڙتال ڪئي ته آيا اهو وڌيڪ لوڻ جي ضرورت آهي. جي ها ، اسين ان کي شامل ڪريون ٿا ۽ پروگرام وڌيڪ 1 منٽ ڪريون ، اڳ وانگر.

TM21 سان ويجهڙائي

دال هڪ عام ۽ کلاسک وينجن مان آهي. تنهن ڪري ، صرف انهن بابت ٻه صفتون چوڻ سان ، اسان knowاڻون ٿا ته اهي اسان جي هفتيوار مينيو مان غائب نٿا ٿي سگهن. اهي سياري جي سخت ۽ ٿڌي ڏينهن جي لاءِ موزون آهن ، جيتوڻيڪ ٻين وقتن تي اهي پڻ کائي سگهن ٿيون. ڇا توھان toاڻڻ چاھيو ٿا مزيدار دال ڪيئن تيار ڪجي؟

Thermomix ۾ دال ڪيئن ٺاهجي

Thermomix ۾ دال ٺاهڻ تمام گهڻو آرامده آهي ، جئين سڀني اجزاء کي شامل ڪرڻ آسان ۽ 45 منٽ پروگرامنگ، 100º ، چمچ جي رفتار ، کاٻي طرف. يقينا ، ڪاميابي هميشه وانگر هن قسم جي ترڪيب ۾ ، تمام سٺو معيار جي اجزاء کي استعمال ڪرڻ ۾ هوندي.

انهن کي بغير گهڙڻ جي تيار ڪريو

legume dishs جي خرابين مان هڪ اهو آهي ته اسان کي انهي بابت اڳڀرائي ۽ منصوبه بندي ڪرڻي پوندي ، جئين اسان وٽ ڏينهن کان وٺي اڳڀرائي ضرور موجود هئي.

البت ، دال لاءِ اسان پارڊينا دال جو قسم استعمال ڪري سگهندا آهيون ، جيڪي نن areڙا آهن ، ته اسان انهن کي سڌو طور و cookائي سگهون ٿا. وقت اٽڪل 45 يا 60 منٽ هوندو ، پنهنجي مزي مطابق ، پر اهي الف ڊائنٽ هوندا ۽ اهي ڏا tا سوادا هوندا.

پر ، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، مثالي هنن کان ڪجهه ڪلاڪ اڳي کي لهي وڃڻ آهي ، تنهن ڪري اهي ٿورڙا نرم ٿي ويندا.

برتن جي دال سان

۽ ، يقينا ، انهن جو هڪ واضح حل جيڪو اسان گهڻو پسند ڪندا آهيون ڇاڪاڻ ته اهي ڪجهه منٽن ۾ اسان جي زندگيون بچائيندا آهن. جيڪڏهن توهان جلدي پيڻ تيار ڪرڻ چاهيو ٿا ، 20 منٽن ۾ اسان وٽ ڪجهه مزيدار دال هونديs.

هن لاء، اسان برتن جي دال استعمال ڪنداسين ، جيڪي اڳ ۾ ئي پکا آهن. اسان انهن کي خشڪ ڪر ۽ انهن کي گرم ڪرڻ سان گڏ Thermomix گلاس ۾ شامل ڪيو جنهن کي اسان استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيون. يقينا ، پاڻي جو مقدار روايتي تيارين کان گهٽ هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته کائڻ واري وقت گهٽ ٿي ويندو. تنهنڪري رڳو انهن کي روشني سان coveringڪڻ ڪافي کان وڌيڪ هوندو.

محتاط رھ ، جيڪڏھن اسان خام گوشت استعمال ڪرڻ وارا آھيون ، اسان انهن کي اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ئي پچائي استعمال ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته پچائڻ جي صرف 20 منٽن سان اهي خام هوندا آهن. آئون اڳ ۾ ئي پکايا يا قصاب سساج ، ساسيج يا تماڪ ٿيل بيڪن استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا

دال ستو ڪيئن تيار ڪجي

سٺي دال جي ڀاٽي لاءِ مکيه شيون ٻن قسمن جا آهن: گوشت ۽ ڀا vegetablesيون.

گوشت لاءِ اسين چوروزو ، بيڪن ، ساسج ، رٻڙ يا رت جو ساهه استعمال ڪري سگهون ٿا. هتي پڻ آهن جيڪي ڪڪڙ استعمال ڪندا آهن. خبردار ، جيڪڏھن انھن مان ڪو به نمکيو وڃي ته انھيءَ کان اڳ اسان ان کي ختم ڪري سگھون.

۽ ڀا vegetablesين جي طور تي اسان وٽ لامحدود امکانات آهن: آلو ، گاجر ، شلجم جو ساوا ، چارڊ ، پالڪ ، ڳاڙها مرچ ۽ هرا مرچ ، لق ، اجمود ، dicرندڙ ٽماٽو ، فرائي ٽماٽو… جيڪو توهان کي گهڻو پسند آهي!

آخر ۾ ، اهو بهترين اسٽائو ٺاهڻ بابت آهي ، بهترين اجزاء ۽ جيڪي اسان کي گهڻو پسند ڪن ٿا ، اهي جن وٽ اسان جو وڌيڪ هٿ آهي يا اهي جيڪي موسم ۾ آهن.

برتن ۾ چوريزو سان ڪئين دال ڪئين ڪئين

طبقاتي بڻائڻ چوريجي سان دال، انهي وٽ ڪا پيچيدگي ناهي. ان کان علاوه ، اسان روايتي برتن کي استعمال ڪرڻ وارا آهيون ، تنهنڪري توهان هڪ ايڪسپريس برٽ چونڊجي سگهو ٿا ۽ اهو باورچی خانه ۾ گهڻو گهٽ وقت وٺندو. هرڪو پنهنجي قسم جي برتن کي آزاد نموني سان چونڊ ڪري سگهندو آهي!

ساڳئي طرح ، نتيجو مڪمل کان وڌيڪ هوندو. يقينن ، ياد رکو ته نام نہاد براون دال هميشه بهتر آهي. انهي کي ٿڪڻ جي ضرورت ناهي. ٻي صورت ۾ ، رات جو اڳي اهو مشورو ڏنو وڃي ته دال کي ڪافي پاڻي سان سانگي ڏيو. جي اجزاء جنهن کي اسان هيٺ نشان ڏيون ٿا تقريبن ٻه ماڻهن لاءِ آهن، پوءِ ، جيڪڏهن توهان گهر ۾ وڌيڪ آهيو ، توهان کي صرف ٻيڻو ڪرڻو پوندو. ڇا اسان ڪم تي لهي پوندا؟

• سڀ کان پهرين ، اچو ته وٺون دال جو 225 g چونڊيل برتن ۾.
• نن anن ٽڪرن ۾ هڪ پیاز ۽ چار لہسن جي لونگ کي ڪٽيو. اسان انهن کي ٿورن جي زيتون جي تيل سان گڏ برتن ۾ شامل ڪريو.
• هاڻي ، اسان کي ڪرورزيز کي اسان جي دال ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن کي تمام گهڻي ٽڪر وارن حصن ۾ ڪٽيو. ٻن ماڻهن لاءِ توهان 100 گرام چريازي جوڙائي سگهو ٿا.
• انهي سڀني ۾ ، اسان چار شامل ڪرڻ وارا آهيون ٿڌي پاڻي جا گلاس. ھن کي ھر شيءِ کي toڪڻو آھي جيڪو اسان شامل ڪيو آھي اسان جي پيٽ ۾. ٿورڙو لوڻ ، مٺو پيپرڪي ۽ توهان هن کي آريگن جي پن ڇڪڻ سان ختم ڪري سگهو ٿا.
• جيڪڏهن توهان چونڊيو آهي پريشر ڪڪر، ان کي ابلڻ ڏيو. هڪ دفعو اهو ٿي ويندو ، ان کي coverڪيو ۽ بند ڪريو ، ان کي 2 پوزيشن تي رکندا. پوءِ ، توهان تقريبن 9 منٽن تائين پوکيندا. ياد رکو ته ڳڙهي کي ٻيهر کولڻ کان پهريان ، توهان کي پريشاني ختم ڪرڻي آهي ته جئين پاڻ کي باهه نه ڏي.
• اسان جڏهن چاهين روايتي برتن کي ظاهر ڪري سگهون ٿا ، جيتوڻيڪ هميشه احتياط سان. اسان وقت جي وقت تائين ويريندا آهيون جيستائين دال صحيح آهي. وڌيڪ يا گهٽ ، مجموعي طور تي اڌ ڪلاڪ.
• ڪجهه بيجان جا پن رک ، باهه سان اڳي ئي بند ٿين ۽ ٻيهر coverڪيندا ، ان کي آرام ڪرڻ ڏي.

هن مان هڪ آهي بنيادي ترڪيبون ۽ هن جو ڪردار ئي بنيادي ڪردار آهي. هن طريقي ۾ جيڪو ذائقو اسان کي ڇڏيندو آهي اهو سڀ کان وڌيڪ خاص آهي. اسان وڌ ۾ وڌ چمچ مان هر هڪ ٺاهينداسين. يقينا ، جيڪڏهن توهان نئون طريقا جدت ۽ ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان کي صرف اهو ڳولڻو آهي ته پوءِ ڇا آهي. پهرين ڪير ڪندين؟

چوريجي سان ٻور لاءِ ٻيون ترڪيبون

اسان خوش قسمت آهيون ته هن وانگر هڪ پليٽ ، مختلف قسمن کي قبول ڪري ٿي. هن طريقي ۾ ، ڪجهه لاءِ ، چيزوز هڪ ضروري شئي هوندو ، پر شايد ٻيا ماڻهو دال ۾ ٿورو ڀا vegetablesين کي ترجيح ڏين. جيڪڏھن ڪيترائي ذائقا آھن ، اتي پڻ ڪيترائي تڪرار آھن. صرف هن طريقي سان ، اسان خاندان جي هر فرد جي ذائقي کي پورو ڪنداسين.

ڇوريون ۽ رت جي سوزي سان دال

رت جي ساسيج سوزي جو ٻيو آھي ، جيڪو ھن جھڙن تھڙن لاءِ خاص ھٿ ڏيندو. جي دال chorizo ​​۽ رت جي ساوج سان هڪ ٻيو خيال آهي بنيادي ڳالهين ۾. جيتوڻيڪ اسان knowاڻون ٿا ته اهو پنهنجي پاڻ ۾ اڳي ئي نمڪ ، پیاز ۽ مختلف مصالحن جهڙوڪ پيپريڪا يا اورگانو جو ذائقو رکي ٿو ... تصور ڪريو ته اهو اسان جي اسٽار ڊش ۾ ڪيترو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو!

تيار ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل قدم دال خون سانحي سان اهي ساڳيون اڳين وانگر آهن جن جو اسان ذڪر ڪيو آهي. بس ، انهي صورت ۾ ، رت جي سازي کي شامل ڪيو ويندو جڏهن اسان چوروزي شامل ڪندا سين. هن سڀني جو رس ڪ outي ڇڏڻ ، اهو هميشه ترجيح ڏني آهي ته ان کي به نن intoن ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي ٿورو پنڌ ڪيو. اتي ڪيترائي ماڻھو آھن ، جن کي ھڪ ڀيرو اھو ڏسي ٿو ته رت جي ساسيج کي ڪھڙي طرح پکايا ويندا آھن ، اھي دال مان ڪ removeيائين ٿا ۽ ان کي پليٽ تي خدمت ڪن ٿا ، ھڪ ڀيرو پچائڻ جي ڪري سڪي وڃي. اهو سڀ ڪجهه ذائقي تي منحصر آهي. آئون هميشه ان کي کٽ ۾ ڇڏي ، ٻنيءَ وانگر. بهترين شيءَ جيئن اهو تمام گھڻو ڌار نٿو پوي ، گهٽ گرمي تي پکائڻ آهي.

ڀا vegetablesين ۽ چورن سان گڏ دال

دال اڪيلي ۾ وڌيڪ توانائي ۽ صحتمند خوراڪ وارو انڊيڪس آهي. سو ، تصور ڪريو جيڪڏهن اسان انهي ۾ ڪجهه ڀا vegetablesيون به شامل ڪيون. ٺيڪ آهي ، گهٽ کیلوري ۾ توهان اهو نٿا چئي سگهو ته اهو هڪ اهڙي ڊش آهي ، ڇو ته ڇورا انهن کي وڌائي ٿو. جيتوڻيڪ صحتمند ۽ بنيادي طور تي اهو هرڪو سمجهي سگهجي ٿو. مان پليٽ جي کي ڪيئن ٺاھيندس ڀا vegetablesين ۽ ڀاizين سان دال?.

• پهرين ، اسان زيتون جو تيل جي هڪ withيٿي سان باهه تي اُلو رکڻ وارا آهيون.
• ان ۾ ، اسين شامل ڪنداسين چٽا ڪيل پیاز ۽ لہسن.
• ان سان گڏوگڏ اسان کي ٻن گاڏين کي گڏ ڪري ، نن smallن ٽڪرن ۾ پڻ ڪٽڻو آهي ۽ اڌ ڳاڙهي مرچ ۽ ٻيو اڌ سائي کي.
• اسان کي ھر شي کي چ toي طرح بھور ڪرڻو آھي ، اٽڪل 5 منٽ ڇڏي ، تقريبا باھ تي.
• هن وقت کان پوء ، اسان ڪٽي ۽ ڪنداسين ٽي نن tomڙا ٽماٽا.
• آخر ۾ اسان ڇوريوزو سان گڏ داڻا پڻ ، پاڻيءَ سان گڏ ڇلايا. موسم جو مزو وٺڻ ۽ ان کي سستي ڪرڻ ڏيو.

جيڪڏهن توهان ترجيح ڏيو ، هتي اسين توهان کي ڏيکارينداسين ته ڪئين پچائجي ترموميڪس سان ڀا vegetablesين سان گڏ دال.

چوروزو ۽ آلو کڻي دال

انهي حالت ۾ ، ڪرززي جي اضافي ۾ ، اسان ڪجهه آلو شامل ڪرڻ وارا آهيون. اسان thatاڻون ٿا ته آلو اسان جي باورچی خانه ۾ انھن بنيادي جزن مان ھڪ آھي. انهن کي کاڌائڻ جي صحت مند طريقن مان هڪ پکا يا پکا آهي. صرف هڪ وچولي قد وارو آلو ، پکايا وڃي ٿو ، 30 ڪيلوري کان به گهٽ هجڻ کي چيو وڃي ٿو. سو ... اسان ڇا انهن جي پنهنجي دال ۾ متعارف ڪرائڻ جو انتظار ڪري رهيا آهيون؟

ڪجهه ٺاهڻ چوروزو ۽ آلو کڻي دالاسان کي لازمي طور تي وقتن جي پچائڻ جو حساب وٺڻ گهرجي. اسان نٿا چاهيون ته اهي گهڻا اونڌا ٿين ، پر نرم رهڻ لاءِ نرم رهڻ. ڪڏهن ڪڏهن انهي کي حاصل ڪرڻ هڪ چئلينج لڳي ٿو ، پر اسان جي تصور کان وڌيڪ آسان آهي. انهي کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اسان جي دال جي تياري شروع ڪرڻ آهي ، جئين اسان تبصرو ڪري رهيا آهيون. هڪ ڀيرو آلو جوش اچي ٿو ، پوء اسان آلو ڪٽي کي تمام سٺو ٽڪرا شامل نٿا ڪري سگهون. عام قاعدي جي طور تي ۽ ڀا traditionalين جو تمام روايتي طريقو استعمال ڪندي ، اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ وڌيڪ اسان جو آلو سان چٽيو.

دال ڇلي ۽ هيم سان

انهي حالت ۾ ، تمام گهڻا مصالحي ۽ لوڻ وارو ذائقو شامل ڪرڻ ، اسين ڪجهه بڻائڻ وارا آهيون چورن ۽ هيم سان دال. پوئين انهن شاندار برتن مان هڪ آهي ، جيڪي اسان وٽ پنهنجي جيوتيا ۾ آهن. اڪيلو يا گڏي ، اهو هميشه مڪمل طور تي چکڻ جو مزو آهي.

انهي حالت ۾ ، دال جو ٻج شامل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي هيم گرامي جي تقريباً 100 گرام جي خدمت ڪئي ويندي. توهان ان کي خريد ڪري سگهو ٿا اڳ ۾ ئي ڪعب ۾ ڪٽي ، جيڪا هميشه تيز ۽ آسان آهي. پڻ ، انهي ڪري ته اهو گهڻو نه جهلي يا سڪي وڃي ، پچائڻ کان اڳ ان کي 10 منٽ شامل ڪرڻ ياد ڪريو. بهتر آهي ته بهتر آهي ته ذائق کي گڏي ڏجي ، پر اهڙي قسم جي گوشت جي بناوت کي برقرار رکجي. يقينن ، اسان توهان کي صلاح ڏين ٿا ته هن اجزا کي شامل ڪرڻ کان پهريان موسم نه ڏيو ، ڇاڪاڻ ته اسان thatاڻون ٿا ته اهو لوڻ جو هڪ اضافي ٽچ به فراهم ڪندو.

دال جو خاصيتون

دال اسان جي صحت لاءِ وڏي ملڪيت آهي. انهن مان هڪ آهي ته اهي پروٽين سان ڀريل آهن. ڪنهن به غذا ۾ ڪا شي بنيادي هوندي ان جي لوڻ جي قيمت. اضافي طور ، جيئن اسان ڏٺو آهي ، اسان هميشه انهن کي ڪيترن ئي شين سان گڏ ۽ اڪيلو به ٺاهي سگهون ٿا ، انهن ماڻهن لاءِ جيڪي سوال ۾ ڊش ۾ وڌيڪ ڪيلوريز شامل ڪرڻ نٿا چاهين.

ان سان گڏ ، انهن کي سست جذب ڪاربوهائيڊريٽ سڏيو ويندو آهي ، انهي سان گڏ فائبر جي وڏي مقدار ۾. جي فولڪ ائسڊ اھو انھن ۾ تمام گھڻو موجود آھي. عورتن لاءِ اهو ضروري آهي ته حمل يا منصوبن ايندڙ مهينن ۾ طئي ڪن ، اهڙي طرح اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ پڻ ڀرپور آهي.

جي لاء ويتامين توهان کي اهو knowاڻڻ آهي ته اهي گروهه بي جي ملندا. اهو گروپ اسان جي ميٽابولزم کي چست رکڻ لاءِ ۽ انهي سان گڏ اعصاب سسٽم جي بهتري لاءِ بهترين آهي. حقيقت ۾ اهو چيو ويندو آهي ته انهن وٽيامين جي گهٽتائي محرومي يا پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جي دال ۾ معدنيات مليل آهن اهي پوٽاشيم ، مئگنيشم ۽ ڪيلشم. تنهن ڪري ، هن سڀني سان ، نه رڳو اسان جو جسم خود اسان جو شڪريو ادا ڪندو ، پر اسان جا وار ، چمڙي ۽ ننهن به. دال انهن کي وڌيڪ ولارج ڏيندو. انهن کي تيار ڪرڻ لاءِ ڇا انتظار ڪجي؟

انهن کي ڀا vegetablesين سان پڻ آزمايو.

جڙيل مضمون

آرڪيچيز ۽ مشروم سان دال