Nákupný košík naďalej vyvoláva bolesti hlavy a má to svoje vysvetlenie, ceny neprestávajú stúpať a my nevieme čo zaradiť, aby ste jedli zdravo a nemíňali veľa peňazí. Podľa Národného štatistického úradu bola ročná miera indexu spotrebiteľských cien v marci 9,8 na úrovni 2022 %, čo sa nestalo od mája 1985.
Existuje veľa potravín, ktoré sa zdvojnásobili, Základné potraviny ako strukoviny, mlieko, syry, vajcia, zelenina či mäso Sú nevyhnutné pre našu stravu a ceny stúpajú. Ale nie je všetko stratené, pretože stále môžeme použiť niektoré triky, ktoré nám môžu pomôcť.
Analyzujte naše nákupné návyky
Podľa OCU minie každá rodina v Španielsku v priemere 450 eur mesačne pri nákupe, alebo príďte minúť 5.500 XNUMX eur ročne. Ak musíme analyzovať náš nákupný košík, musíme poznať naše zvyky a premýšľať ak kupujeme veľa čerstvých produktov alebo vždy ideme po tom najlacnejšom.
Stavte na nákup bielych značiek
Biele značky nahrádzajú ceny značkových produktov, mnohokrát odbremeňujú vrecká spotrebiteľov a vytvárajú úspory až 2.500 XNUMX eur ročne. Podľa týchto údajov však táto úspora existuje iba vtedy, ak sa skutočne nakupujú produkty s bielym štítkom. Hoci, nič sa nestane, aby ste ušetrili a kúpili si svoj obľúbený produkt od vašej skvelej značky. z času na čas.
Aby sme sa mohli rozhodnúť, aké produkty si môžeme kúpiť alebo nie, musíme Analyzujte, či produkty s bielym štítkom poskytujú hodnotu, ktorá zaručuje pre vašu spotrebu. Veľakrát kupujeme na vyskúšanie a neponúka to, čo sme očakávali. Musíte sa však snažiť ušetriť a ak vám vaša obľúbená značka ponúka záruku, ktorú ste potrebovali, s kúpou nečakajte.
Stáva sa to väčšinou pri špecifických produktoch ako sú nápoje Ak máte radi exkluzívny nealkoholický nápoj, nemusíte meniť značky, no ak vám nevadí použiť kakao do mlieka, neváhajte si kúpiť privátnu značku.
Vyhľadajte a porovnajte miesto, kde sa chystáte nakupovať
Ak ste priekopníkom v tvorbe nákupného zoznamu, vždy môžete choďte do supermarketu, ktorý vám najlepšie garantuje ceny cenovo dostupné do vrecka. OCU Market je bezplatná aplikácia, ktorá porovnáva viac ako 150.000 XNUMX produktov, aby zistila ich ceny a nutričnú hodnotu. Sú ľudia, ktorí vsádzajú na návštevu niekoľkých supermarketov, aby dokončili nákup v rámci svojej výdavkovej marže.
Aké základné produkty si môžeme kúpiť, aby sme sa správne živili?
Nepochybne existuje dlhý nákupný zoznam s Nevyhnutné základy pre celú rodinu. Uvádzame tie najzákladnejšie a s priloženým receptom, aby ste si ho mohli pripraviť s naším Thermomixom.
vajíčka – Stále sú naším základným nákupným košíkom, je to veľmi kompletná potravina a hoci za posledný rok veľmi stúpla, stále je to cenovo dostupná cena na šetrenie.
Vajcia v kokte s hráškom, šunkou a parmezánom
Vajcia en cocotte s hráškom, šunkou a parmezánom. Rýchly recept, ktorý urobíme za 30 minút.
cestoviny a ryžu – Sú dobrým zdrojom kvalitných sacharidov pre našu stravu a nemôžu chýbať v našom jedálničku ani v jedálničku tých najmenších.
Cestoviny pre deti so zemiakmi a chorizo
Iné cestoviny pre svoju krémovitosť a textúru. Má zemiaky a chorizo. Špeciálne navrhnuté pre tých najmenších.
Ryža Basmati s tuniakom a tahini-citrónovou omáčkou
Ryža Basmati s tuniakom v oleji a tahini-citrónovou omáčkou. Ideálne jedlo ako príloha alebo hlavné jedlo
Panvica – Ďalšou dôležitou súčasťou nášho každodenného života je oveľa lepšie kúpiť si remeselnícky chlieb ako krájaný chlieb, pretože obsahuje cukry a nasýtené tuky.
Na tento pesto chlieb môžete použiť svoje obľúbené pesto. Výsledkom je mäkký, plnený krájaný chlieb...tak lahodný.
zelenina – Sú nevyhnutné pre našu týždennú stravu, pre dospelých aj deti. Obsahuje sacharidy rastlinného pôvodu a kvalitné bielkoviny. Strukoviny sa odporúča užívať trikrát týždenne.
Strukovinový guláš so špenátom
Ak máte radi tradičné recepty, táto zeleninová a špenátová guláš vás poteší. Jednoduchý recept hotový za 35 minút.
Zelenina a ovocie – Je ďalšou nevyhnutnou súčasťou našej stravy a odporúča sa zaradiť tri dávky počas dňa. Ovocie a zeleninu je dôležité kupovať práve v sezóne, aby bolo oveľa zdravšie, s výbornou chuťou a aj oveľa lacnejšie.
Cuketa plnená zeleninou a vajíčkom
Tieto cukety plnené zeleninou a vajíčkami sú také jednoduché, že nebudete leniví pripraviť si zdravú večeru.
Sladké cestoviny a ovocný šalát
%%excerpt%% Objavte tento úžasný sladký šalát z cestovín a ovocia s kvetmi. S Thermomixom pripravíte rýchlo a tak jednoducho, že to budete opakovať.
Mäso a ryby – Toto jedlo je zdravé, oveľa lepšie je jesť ryby ako mäso, hoci už poznáme vysoké ceny oboch produktov. Ak chcete využiť ich ponuky, musíte si kúpiť to, čo je v akcii na pulte a využiť to. Odporúča sa prijať cca 375 g mäsa týždenne, kde využijeme aj oveľa lacnejšie mäsá a za lepšiu cenu.
Špirály zo merlúzy s hubovou omáčkou
Budete prekvapení, aké vynikajúce a ľahké je pripraviť toto jedlo zo špirál merlúzy s hubovou omáčkou. Chcete zistiť, ako sa to robí?
Guláš z mäsa, zemiakov a šampiňónov je ľahký na prípravu lyžice a je ideálny pre rodinné jedlo.
Olivový olej – O vysokej nutričnej hodnote tohto jedla a jeho vysokej cene už vieme, ale stojí za to, pretože nie je rafinované, pri zahriatí sa tiež oveľa viac roztečie a dá sa použiť ešte mnohokrát. Odporúčame olej Low Preservepre svoju chuť a tradičnú prípravu.
Krištáľové tyčinky s olivovým olejom
Lahodné krištáľové tyčinky s olivovým olejom, perfektná príloha k syrom a klobásam.
Triky ako ušetriť v nákupnom košíku
Ako sme už spomenuli, je to lepšie kupujte sezónne produkty a ktoré sú miestne. Majú lepšiu cenu a chuť ako tie, ktoré nie sú v sezóne.
- Vizualizujte si, či sa oplatí kupovať nejaké jedlo keď sa predáva vo väčšom pomere využiť ponuku.
- Ak môže byť, uplatniť zľavové kupóny ktoré ponúkajú niektoré supermarkety alebo keď 3×2 na položky ktoré vás môžu zaujímať z dlhodobého hľadiska. Nespadnite však do pasce nákupu bez záujmu len preto, že je v akcii.
- Ak musíte ísť nakupovať raz týždenne, využiť sobotné popoludnia a po jedle. Ísť na prázdny žalúdok je nebezpečné., možno budete chcieť všetko. V mnohých supermarketoch ponúkajú produkty v sobotu popoludní, aby sa v blízkej dobe spotreby neznehodnotili.