S menu týždeň 2 roku 2023 budete môcť organizovať obedy a večere 9. až 15. januára pre celú rodinu.
Jedálny lístok obsahuje všetky skupiny jedál, aby bola vaša strava pestrá, iná a vôbec nebola nudná. Tento týždeň sme navyše zakomponovali trochu špeciálne ingrediencie ako napr quinoa, zázvor, miso, tahini a morské riasy.
Nezabudnite navštíviť sekciu «Kompilácie» s ďalšími nápadmi v prípade, že potrebujete zmeniť recept.
Najvýznamnejšie
Tento týždeň ponúkame menu s jednoduché a ľahké recepty ktoré nám pomôžu vrátiť sa postupne k našej pestrej a zdravej strave.
K tomu si pomôžeme jednoduchými ingredienciami, ako sú huby, špargľa a fazuľa, ktoré okrem toho, že veľmi málo kalórií sú mierne močopudné a majú vlákninu.
Okrem toho, menu je stále rovnako pestré že vždy. Zaradili sme mäso, ryby, veľa zeleniny, strukoviny a tiež obilniny.
A keď už hovoríme o cereáliách, tento týždeň máme všetko veľký súbor vyrobené z quinoa, šampiňónov a morských rias. Odporúčam vám ho pripraviť tak, ako je, pretože vám pomôže začleniť morské riasy do vášho jedálnička.
Ale ak ich nenájdete v supermarkete, môžete vymeniť recept na toto:
S touto quinoa a rôznymi hubovými rizotami je ľahké vychutnať si zdravé a zdravé jedlo. Ľahko sa pripravuje s Thermomixom aj na prepravu.
V ponuke uvidíte, že ich je veľa krémy a polievky pretože sú veľmi upokojujúce. Horúca polievka má tú vlastnosť, že vás zahreje, vyživí, hydratuje a rýchlo vám dodá pocit nasýtenia... čo viac si môžete priať?
A na záver týždňa dobrý guláš. Recept, ktorý si vychutnáte s rodinou počas najchladnejších mesiacov v roku. Je tiež ekonomický, pretože má jednoduché prísady.
Tu vám ich niekoľko nechám Nápady na využitie toho, čo vám zostalo:
Vynikajúci guláš, ale ... čo urobíme teraz so všetkým, čo zostane?
S touto monografiou duseného mäsa sa dozvieme, že úspech dobrého duseného mäsa je v používaní veľmi kvalitných surovín; Poznáme tiež rôzne geografické odrody duseného mäsa a samozrejme, ako využiť zvyšky duseného mäsa v ďalších rovnako vynikajúcich prípravách.
Kompilácie
Máme stredu nejaký toast losos, miso a tahini. Stále ľahšie sa v nich hľadajú ingrediencie, ale ak ich nemáte doma, môžete si pripraviť tieto ďalšie:
9 vynikajúcich toastov pripravených z Thermomixu
Inšpirujte sa touto kolekciou lahodných toastov pripravených s Thermomixom a pripravte si lahodné raňajky, občerstvenie a ľahké večere.
Sobotný obed sme začali a tekvicový krém a zázvor. Táto hľuza prináša veľa výhod pre vaše telo a je viac-menej ľahké ju nájsť v supermarketoch.
Každopádne ťa tu nechám iné nápady v prípade, že vám pomôžu:
Kompilácia s deviatimi skvelými tekvicovými krémami, ktoré si môžete pripraviť na použitie dužiny halloweenskej tekvice.
Menu 2. týždeň 2023
Pondelok
Paradajkový šalát s jedným z týchto dresingov:
Lahodné a ľahké dresingy pre vaše šaláty
Dodajte svojim šalátom špeciálny nádych s týmito 5 lahodnými a jednoduchými dresingmi. Pripravené za menej ako 2 minúty.
Tradičné strukovinové dusené mäso s bohatou zeleninou a hustým vývarom, vyrobené z Thermomixu. S cícerom, s fazuľou alebo s oboma strukovinami.
Artičok a petržlen čistiaci vývar
Čistiaci vývar z artičokov a petržlenovej vňate príde vhod na očistu nášho tela, najmä po vianočných jedlách.
Gratinované vajcia s tuniakom a omáčkou Aurora
Gratinované vajcia s tuniakom a omáčkou Aurora je recept tak jednoduchý a tak bohatý, že vás prekvapí.
Utorok
Karfiol al ajoarriero je jednoduchý a ľahký recept na prípravu pomocou Thermomixu. Objavte, ako pripraviť tento zdravý a lacný recept.
Bienmesabe alebo dogfish in adobo, typické pre Cádiz, šťavnaté a chutné. Ideálne na zavedenie rýb do jedálnička detí. Fantastický druhý chod.
Ideálne na zahriatie. Tento brokolicový krém je výborný a môžeme ho viac či menej okoreniť hrou s chilli.
Tieto slané muffiny sú skvelou voľbou na výlet, na pláž alebo aj na jedlo do kancelárie. Vyskúšajte ich, nebudete ľutovať!
Streda
Veľmi ľahké. Iba s olejom, cesnakom a petržlenovou vňaťou môžeme v Thermomixe uvariť vynikajúce huby. Budeme ich mať pripravené za menej ako 20 minút.
Cestoviny s tekvicovým bešamelom
Jednoduchý recept na cestoviny pokrytý originálnym tekvicovým bešamelom. Jesenné jedlo, ktoré osloví staršie deti.
Vegánsky krém s rukolou a granátovým jablkom
Objavte všetky výhody tohto vegánskeho krému s rukolou a granátovým jablkom. Tak ľahké a jednoduché, že ho zaradíte do svojho týždenného menu.
Toasty z údeného lososa s miso krémom a tahini
Vychutnajte si vôňu a kontrast textúr s týmito originálnymi toastami z údeného lososa s miso krémom a tahini. Rýchle a veľmi jednoduché jedlo.
Štvrtok
Zelený listový šalát s jedným z týchto dresingov:
Lahodné a ľahké dresingy pre vaše šaláty
Dodajte svojim šalátom špeciálny nádych s týmito 5 lahodnými a jednoduchými dresingmi. Pripravené za menej ako 2 minúty.
Quinoa s hubami a morskými riasami
Quinoa s hubami a morskými riasami je ľahké jedlo a skutočný protirakovinový recept vhodný pre vegánov.
Veľmi jednoduchý a odlišný prvý chod: cibuľová polievka, ktorú si pripravíme len za pol hodinu a ktorú podávame s toastovým chlebom.
Dorty z paradajok a šunky sa dajú ľahko pripraviť a chutiť tak mierne, že ich môžete použiť ako ozdobu alebo predjedlo.
Piatok
Zelené fazuľky so slaninou a cesnakom
Zelené fazuľky varené so slaninou a cesnakom, skvelá voľba na večeru, predjedlá alebo ako príloha k mäsu alebo rybám.
Ľahká krémová ryža so zeleninou
Vynikajúca medová ryža so špargľou, fazuľou a hráškom, ideálna pre vegánov, vegetariánov a nízkotučné diéty.
Cuketové špagety s červenou paradajkou a lieskovým orieškom
Objavte, ako pripraviť vynikajúce cuketové špagety s červeným pestom zo sušených paradajok a lieskových orieškov. Sú také rýchle a ľahké, že si ich zamilujete.
Sobota
Tekvicový krém so zázvorovou vodou
Veľmi ľahký tekvicový krém s jemnou zázvorovou príchuťou. Jednoduché prísady, ktoré získajú špeciálnu chuť vďaka tejto ochutenej vode.
Orientálne kuracie mäso s mandľami
Orientálne kuracie mäso s mandľami. Veľmi jednoduchý, prístupný a zdravý recept, ktorý nám umožní ovládnuť korenie a vychutnať si orientálnu chuť.
Konzervované tuniakové hamburgery
Tieto konzervované tuniakové hamburgery sú také rýchle, ľahké a výživné, že sa stanú základom vášho týždenného menu.
Zeleninová paštéta pripravená z pečenej cukety, cestovín tahini a citrónovej šťavy. Môžeme podávať s kukuričnými trojuholníkmi alebo so zeleninou.
Nedeľa
Andalúzsky guláš od mojej matky
Jednoduchá verzia duseného mäsa, vyrobená z kuracieho a bravčového mäsa, prezentovaná v dvoch otáčkach. Ľahký a skutočne chutný cícerový guláš.
Omeleta v Thermomixe, šunka a brokolica
Príprava omelety v Thermomixe je okrem jednoduchosti zaručeným úspechom. Ten, ktorý navrhujeme, má zeleninu, syr, varenú šunku ...
Budúci týždeň budeme pokračovať s lyžicové recepty aké sú lacné a upokojujúce. ¡¡¡Nezmeškaj to!!