My dávame vitajte v septembri s menu týždeň 36 roku 2022 s receptami na dni od 5. do 11. septembra.
Toto bude veľmi špeciálny týždeň, pretože začína a nový kurz a za návrat do práce po fantastickej dovolenke.
Aby ste sa vyhli ponáhľaniu a stresu, je najlepšie mať naplánované menu. Už viete, že náš návrh zahŕňa všetky druhy bielkovín, živočíšneho aj rastlinného pôvodu. A samozrejme zelenina a obilniny, aby bol náš jedálniček čo najvyváženejší.
Najvýznamnejšie
Tento týždeň ich máme hneď niekoľko šaláty na čas jedla. Sú to jednoduché jedlá, ktoré môžete nechať pripravené a dokonca si ich vziať do kancelárie.
Jednou je šošovica, na konzumáciu zelenina v pohode V ďalšom sa hráme so sladkou a slanou chuťou lososa a ovocia. A na piatok tu máme šalát, ktorý je naozajstný. Zrnká vyzerajú ako ryža, ale v skutočnosti je to karfiol... trúfnete si na zmenu?
Ak patríte k tým, ktorí majú najradšej tradičné príchute, Odporúčam vám, aby ste si pozreli túto kompiláciu s neuveriteľnými receptami na ryžu a aby ste nimi mohli nahradiť ktorýkoľvek z našich návrhov.
10 ryžových šalátov, ktoré si môžete vziať na pláž a k bazénu
Táto zbierka ryžových šalátov so sebou je ideálna, najmä ak uvažujete o jedle na pláži, pri bazéne alebo v práci.
Majte na pamäti, že v sobotu musíme jesť rizoto, takže sa snažte vyvážiť jedno s druhým, aby ste vo svojom jedálničku uhľohydrátov nie je príliš veľa.
Na večeru sme sa rozhodli rýchle a jednoduché jedlá aby bol tento bláznivý týždeň znesiteľnejší. Rozhodli sme sa pre crudités s hummusom, paštéty, kokosové vajíčka, krémy, lievance a toasty.
Táto posledná možnosť sa nám veľmi páči, pretože ju môžete pripraviť z tisícky ingrediencií. Nechám vám tu kompiláciu, ktorá vás určite inšpiruje.
9 vynikajúcich toastov pripravených z Thermomixu
Inšpirujte sa touto kolekciou lahodných toastov pripravených s Thermomixom a pripravte si lahodné raňajky, občerstvenie a ľahké večere.
Zapamätaj si to…
Najdôležitejšie je, aby bol jedálniček vyvážený. Takže, ak jedného dňa nemôžete variť, neutekajte k nezdravému alebo spracovanému jedlu. Odporúčam skontrolovať mrazničku, určite tam nájdete nejakú porciu mäsa už dusenú, lasagne, cannelloni atď. Táto alternatíva je oveľa zdravšia ako rýchle občerstvenie, ktoré má šialené množstvo farbív, konzervantov a prísad.
L ovocie Tiež zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Momentálne sú stále v sezóne melóny, vodné melóny a kôstkové ovocie. Neváhajte naplno využiť jeho chuť.
Rád ich jedávam zákusok a nechávam ich pripravené pred tým, ako si sadnem za stôl, aby som mohol byť pokojný a takmer bez toho, aby som vstal.
Môžeš si vybrať iné dezerty ako sú syry, jogurty, koláče, ovocné želé atď. Váš výber spôsobí, že váš jedálniček bude viac-menej kalorický, takže na to myslite, najmä ak po sviatkoch uvažujete o pribratí kíl.
Menu 36. týždeň 2022
Pondelok
Ľahký recept hotový za 3 minúty: nakladaná mušľová paštéta. Mušle, tuniak a tvarohový krém s jemnou textúrou a jemnou chuťou.
Šošovicový šalát s brokolicou a kurkumovou majonézou
Šošovicový šalát s vetvičkami brokolice doplnený kurkumovou majonézou. Nápad ako predjedlo alebo hlavné jedlo večere.
Studený krém z jogurtu, uhorky a hrozna
Studený krém z jogurtu, uhorky a hrozna je na leto ako stvorený. Je to osviežujúce, s Thermomixom ľahké a také rýchle, že za menej ako 3 bude pripravené.
S týmto receptom na kuracie pivo budete mať vynikajúcu večeru pre celú rodinu. A najlepšie na tom všetkom je, že sa varí takmer sama.
Utorok
Exotické repné gazpacho, ktoré prebudí nespočetné množstvo chutí na našom podnebí. Ideálne sa dostať z rutiny toto leto.
Melanzane alla parmigiana alebo baklažán parmigiana je ideálny štartér pre zeleninu. Má hladkú textúru a intenzívnu chuť.
Vajcia v cocotte s ratatouille a provolone
Tieto vajíčka en cocotte s ratatouille a provolone sú rovnako jednoduché ako chutné. Hotové vo varóme za menej ako 25 minút.
Naparené plnené jablká vo varome
S týmito dusenými plnenými jablkami sme zanechali taký jednoduchý ako chutný dezert, s ktorým si vychutnáte...
Streda
S týmto pikantným občerstvením edamame budete mať zábavné predjedlo so všetkou chuťou východu. Je tiež ľahko vyrobiteľný a má málo kalórií.
Lososový šalát s mangom a uhorkou
Vytvorte iný a farebný šalát. Ak máte radi údeného lososa, trúfnete si na sladké aj slané ingrediencie.
Zeleninové crudités s týmto hummusom:
Exotický cícerový hummus s arómou karí, ideálny ako predkrm alebo občerstvenie na večeru. Perfektné pre vegánov a pre deti, aby jedli strukoviny.
Štvrtok
Ricotta a špenátové tortellini s bešamelom, morčacím mäsom a brokolicou
Lahodný, ľahký a šťavnatý špenát a ricotta tortellini s bešamelovou omáčkou s morčacími kockami a brokolicou. Skutočná lahôdka pre malých aj veľkých.
Ukážeme vám, ako pripraviť špargľový krém s kuchynským robotom. Je to krém s ľahkou textúrou a ideálny pre všetkých stravníkov.
Tresky sú ideálnym štartérom na Veľkú noc. Majú cibuľu, tresku, čerstvú petržlenovú vňať a v tomto prípade pivo. Veľmi dobre.
Piatok
Ázijský šalát s karfiolovou ryžou
S týmto karfiolovým ryžovým šalátom si vychutnáte starostlivosť o seba so zeleninou. Ukážeme vám, ako to urobiť rýchlo a ľahko pomocou Thermomixu.
Clams in cider je nízkokalorické jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje. Je vyrobený z veľmi základných ingrediencií, kde sú protagonistami mušle
Paradajkový šalát s pažítkou a vinaigretou z bazalky a oregana
Osviežujúci paradajkový šalát s bazalkou a oregánovou vinaigretovou omáčkou. Ideálne ako príloha k druhému jedlu z mäsa alebo rýb.
Dáte si toasty? Tentokrát s hubami a syrom. Navrhujeme jednoduchú a neformálnu večeru, ideálnu pre tieto letné dni.
Sobota
Autentická porra de Loja, ktorá bude ideálna ako hlavné jedlo alebo predjedlo, veľmi zdravá a ktorá nám v lete prinesie veľa sviežosti.
Krémová ryža s príchuťou paella
Krémová ryža s príchuťou paella pripravená s Thermomixom, dokonalým štartérom pre každý deň, pretože je veľmi ľahká na prípravu a veľmi rýchla.
Ak máte radi predjedlá, tu vám ukážeme tieto pizza fugazzeta. Je to ďalší spôsob, ako jesť pizzu, ale je to veľmi vynikajúce a chutné.
Nedeľa
Chrumkavé a chutné cuketové lupienky uvarené v rúre. Neuveriteľný zdravý, rýchly a jednoduchý recept.
Lasagne s hovädzím mäsom a kuracím bolognese
Lahodné lasagne s bolonskou omáčkou a bešamelovou omáčkou. Robia asi osem porcií a dajú sa zmraziť. Ideálne na nosenie do práce.
Prírodná expresná paradajková šťava
Expresný paradajkový džús, úplne prírodný, ktorý si pripravíme len za 1 minútu. Ideálne ako predjedlo alebo ako prvé, alebo ako príloha k aperitívu.
Tieto mini šalátové a orechové zábaly sú ideálne na starostlivosť o seba bez toho, aby ste sa niečoho vzdali. Vyrábajú sa tak ľahko, že to bude vaše obľúbené predjedlo.
Nezabudnite navštíviť náš výber Týždenné menu aby ste zostali v obraze a mohli si naplánovať týždeň vopred.