Nemáte nápady na obedy a večere na budúci týždeň? Pozrite si naše menu 21. týždňa 2022 a vychutnajte si ho zdravé a jednoduché recepty na dni od 23. do 29. mája.
Pre toto menu sme zvolili jednoduché recepty, so všetkými potrebnými ingredienciami pre vyváženú stravu a ako vždy využitie sezónnych produktov.
Najvýznamnejšie
Tomuto menu nič nechýba a ešte menej zelenina. Tentokrát sme ich pripravili v troch rôznych receptoch a vôbec nie nudných: smotana, chana masala a hummus.
Ryža je základ, ktorý milujeme pre jej všestrannosť. Tento týždeň sme sa pripravili šalát a ako ozdoba. Mimochodom, ak chcete zmeniť šalát v pondelok, môžete použiť ktorúkoľvek z verzií, ktoré vám ponechám v tejto kompilácii:
10 ryžových šalátov, ktoré si môžete vziať na pláž a k bazénu
Táto zbierka ryžových šalátov so sebou je ideálna, najmä ak uvažujete o jedle na pláži, pri bazéne alebo v práci.
El ryby je tiež veľmi prítomný. Tentoraz sme to varili na pare, čo je s Thermomixom fantastické a v torte, ktorá je veľmi jednoduchá a ktorú si vieme pripraviť vopred.
Okrem toho použijeme krevety alebo krevety na prípravu ryžového šalátu v pondelok a paštéty na plnenie úžasných sendvičov v nedeľu.
L zelenina Sú nevyhnutné a sú prítomné v celom menu. Slúžia nám ako hlavné ingrediencie v receptoch alebo ako základ pre iné prípravky. A musia byť vždy prítomné.
Nosiť a vyvážená strava zaradiť by sme mali aj surovú zeleninu. Teraz, keď je tu dobré počasie, je ideálny čas zvyknúť si na gazpachos a jednoduché šaláty ku každému jedlu.
Do vyváženého jedálnička možno zaradiť aj malé rozmary ako je plnená focaccia alebo halušky. Toto posledné jedlo je dosť kalorické, takže ideme s veľmi jednoduchým šalátom, ktorý nám dodá svieži a ľahký nádych nášho hlavného jedla.
trik
Vedeli ste, že jednotlivé jedlá sú skvelé na organizujte sa rýchlo a jednoducho?
Jedinečné jedlá sú jedlá, ktoré samy o sebe majú jednoduché a zložité sacharidy, bielkoviny a tuky.
Tento týždeň sme sa pripravili 2 jedinečné jedlá to nám pomôže prežiť týždeň uvoľnenejšie.
Na jednej strane máme baklažány plnené kuskusom a šampiňónmi. Pri príprave tohto receptu môžete quinou nahradiť kuskusom. Môžete použiť aj ryžu, ale tú sme už použili v iných receptoch, takže je lepšie obmieňať.
Na druhej strane je chana masala alebo cícerové kari ktoré sme spojili s ryžou. Je to veľmi kompletné vegánske jedlo plné nuancií.
Jedinečné jedlá sú skvelé, pretože sú zvyčajne jednoduché a veľmi praktické pri jedle či už v kancelárii alebo vonku.
Menu 21. týždeň 2022
Pondelok
Predjedlo zo zeleru a tvarohového krému
Zábavné predjedlo, v ktorom vetvičky zeleru slúžia ako nádoba a je v nich vynikajúci tvarohový krém (Gorgonzola a ricotta)
Tento bohatý ryžový a krevetový šalát sa stane vašim obľúbeným jedlom na výletoch do prírody. Je výživný, ľahko vyrobiteľný a ľahko sa prepravuje.
Jednoduchý krém zo šošovice a mrkvy. Recept na strukoviny, ktoré si môžete vyrobiť pomocou Thermomixu a ktoré môžete použiť vo svojom týždennom menu.
Omeleta v Thermomixe, šunka a brokolica
Príprava omelety v Thermomixe je okrem jednoduchosti zaručeným úspechom. Ten, ktorý navrhujeme, má zeleninu, syr, varenú šunku ...
Utorok
Baklažány plnené kuskusom a hubami
Hľadáte zdravý recept na Bezmäsitý pondelok? Pripravte si tieto baklažány plnené kuskusom a hubami a vychutnajte si ich príchuť.
Tento ľahký krém z póru a zemiakov s jemnou chuťou a krémovou textúrou je skutočne vynikajúci. Budeme ju sprevádzať niekoľkými kúskami šunky, ako malými kúskami.
Chutné hamburgery z bravčovej a wurstel klobásy. Môžu sa prezentovať so šalátom, zemiakmi alebo na hamburgerovej žemli.
Streda
Avokádový šalát s medovo citrónovým dresingom
Avokádový šalát s medovým a citrónovým dresingom, neprekonateľne jednoduchý a chutný na vyzdobenie vášho stola farbou v lete.
Nudíte sa a nemáte nápady na večeru? Navrhujeme niečo také jednoduché ako tento merlúzy, ktoré si vaše deti zamilujú.
Naučte sa, ako pripraviť Lentil Hummus s termomixom, vynikajúcou veľmi výživnou zeleninovou paštétou, ktorú pripravíte za 1 minútu. Chceš to vyskúšať? Vstupuje!
Slané krekry zo sušených paradajok sa dajú použiť na natretie dobrej domácej paštéty alebo ako základ pre montadito.
Štvrtok
Chana masala, veľkolepé cícerové kari doplnené ryžou basmati. Neuveriteľné jedlo plné chutí z Indie.
Kuracia polievka s vôňou vápna
S touto kuracou polievkou s vôňou limetky si vychutnáte teplé a ľahké jedlo s menej ako 100 kcal. na jednu porciu.
Máte radi zdravé a ľahké recepty? Navrhujeme, aby ste si vyrobili morského vlka en papillote. Zaujímavý spôsob starostlivosti o seba.
Piatok
Zelené fazuľky s paradajkami sú jedlo vyrobené z Thermomixu, pomocou ktorého vaše deti zjedia zeleninu.
Ukážeme vám, ako pripraviť tradičný guláš s Thermomixom prispôsobený dnešnej kuchyni a strave.
S touto rýchlou koky so štyrmi syrmi môžete do svojho jedálnička zahrnúť zeleninu a zároveň si vychutnať príchuť svojich obľúbených syrov.
Sobota
Originálne a lahodné jahodové gazpacho doplnené chrumkavým plátkom parmezánu, ideálne ako predjedlo alebo predjedlo.
Teľacie plutvy plnené mäsom, šunkou a slaninou
Šťavnaté a letné teľacie plutvy plnené mäsom, šunkou a slaninou. Ideálne vziať si k bazénu, na pláž, do kempu alebo na piknik s priateľmi.
Vynikajúca domáca focaccia plnená paradajkami a mozzarellou. Ideálne na oslavy alebo na občerstvenie alebo neformálnu večeru s priateľmi. Deťom sa to veľmi páči.
Nedeľa
Paradajkový šalát s pažítkou a vinaigretou z bazalky a oregana
Osviežujúci paradajkový šalát s bazalkou a oregánovou vinaigretovou omáčkou. Ideálne ako príloha k druhému jedlu z mäsa alebo rýb.
Gnocchi so smotanovou omáčkou carbonara
Veľmi ľahké a rýchle noky v štýle carbonara, so smotanou a slaninovou omáčkou. Kompletný recept na expresný obed alebo večeru
Karfiolové sendviče sú alternatívou k krájanému chlebu, ktorý si vaše deti obľúbia. Ľahký a chutný spôsob zaradenia zeleniny.
A pamätajte, že každý štvrtok nájdete vaše týždenné menu s rôzne nápady na prípravu obedov a večerí nasledujúceho týždňa.